{"id":62617,"date":"2018-12-18T11:34:35","date_gmt":"2018-12-18T19:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/light-pollution-and-sleeping-pills-insomnia-linked\/"},"modified":"2024-07-21T22:24:58","modified_gmt":"2024-07-22T05:24:58","slug":"relacionan-la-contaminaci-n-lum-nica-y-las-pastillas-para-dormir-con-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/relacionan-la-contaminaci-n-lum-nica-y-las-pastillas-para-dormir-con-el-insomnio\/","title":{"rendered":"Relacionan la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica y las pastillas para dormir con el insomnio"},"content":{"rendered":"

Dormir lo suficiente -tanto en cantidad como en calidad- es uno de los mayores retos para muchas personas modernas. Esto es especialmente cierto para las personas mayores. La investigaci\u00f3n ha descubierto que nuestro cerebro cambia a medida que envejecemos<\/a>, a menudo de formas que no favorecen el sue\u00f1o reparador que nuestros mayores necesitan para gozar de una salud \u00f3ptima.<\/p>\n

Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n sobre la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica y los somn\u00edferos, los ancianos que viven en zonas con altos niveles de contaminaci\u00f3n lum\u00ednica tienen m\u00e1s probabilidades de necesitar somn\u00edferos para conciliar el sue\u00f1o. Esto puede tener efectos devastadores en la salud de nuestros mayores.<\/p>\n

Contaminaci\u00f3n lum\u00ednica: Un peligro creciente para la salud p\u00fablica<\/h2>\n

\"Light<\/a>Varios estudios anteriores han confirmado el efecto de la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica sobre el sue\u00f1o, as\u00ed como su relaci\u00f3n con el insomnio. Desde que se instalaron las primeras farolas a finales del siglo XIX, los estadounidenses consideran cada vez m\u00e1s que un barrio bien iluminado es un signo de seguridad y riqueza. Adem\u00e1s, un porcentaje cada vez mayor de nosotros vive en zonas urbanas o suburbanas donde la verdadera oscuridad es poco frecuente. La luz de las farolas, los centros comerciales, las viviendas y otras infraestructuras nunca duerme, ni siquiera cuando nosotros lo hacemos.<\/p>\n

Incluso en una noche sin luna, hay una bruma de luz que, aunque no es perceptible a simple vista, puede tener graves efectos en nuestro ritmo circadiano. En 2009, se inform\u00f3 de que la luz brumosa de Los \u00c1ngeles pod\u00eda verse a 200 millas de distancia. Esta luz nos impide ver muchas de las estrellas del cielo y tambi\u00e9n puede afectar a nuestra salud.<\/p>\n

El cerebro humano crea melatonina en respuesta a la oscuridad. Esta hormona es fundamental no s\u00f3lo para el sue\u00f1o profundo, sino tambi\u00e9n para la reparaci\u00f3n celular y otros procesos metab\u00f3licos importantes. Incluso niveles bajos de luz ambiental, demasiado tenues para ser vistos, pueden impedir que produzcamos niveles adecuados de esta hormona del sue\u00f1o. El resultado es que en las zonas con contaminaci\u00f3n lum\u00ednica hay m\u00e1s personas que padecen insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o. Seg\u00fan un nuevo estudio, esto puede ser especialmente destructivo para las personas mayores, que ya luchan por conseguir el descanso<\/a> que necesitan.<\/p>\n

Relaci\u00f3n entre contaminaci\u00f3n lum\u00ednica y somn\u00edferos<\/h2>\n

Un nuevo estudio ha analizado la salud de m\u00e1s de 50.000 ancianos de Corea del Sur, un pa\u00eds similar a EE.UU., con centros urbanos en expansi\u00f3n y tierras de cultivo rurales. Se recopilaron sus problemas de salud y recetas, as\u00ed como informaci\u00f3n demogr\u00e1fica.<\/p>\n

Se descubri\u00f3 que los ancianos que viv\u00edan en zonas con altos niveles de contaminaci\u00f3n lum\u00ednica ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de que se les recetara zolpidem (llamado Ambien en EE.UU.) y triazolam, medicamentos comunes para dormir. Tambi\u00e9n eran m\u00e1s propensos a necesitar m\u00e1s cantidad de estos f\u00e1rmacos y a tomarlos durante m\u00e1s tiempo. Los j\u00f3venes que viv\u00edan en zonas rurales y urbanas no mostraban una diferencia tan dr\u00e1stica en los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Esto sugiere que los ancianos de estas zonas son m\u00e1s propensos a sufrir problemas de sue\u00f1o cuando viven en una zona con altos niveles de contaminaci\u00f3n lum\u00ednica. Esto podr\u00eda ser especialmente problem\u00e1tico porque las personas mayores ya son m\u00e1s propensas a padecer insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Problemas de sue\u00f1o en los ancianos<\/h2>\n

\"Light<\/a>Las personas mayores son m\u00e1s propensas a sufrir diversos problemas de salud, pero el sue\u00f1o puede ser especialmente problem\u00e1tico. M\u00e1s de la mitad de las personas mayores padecen insomnio; otros trastornos del sue\u00f1o tambi\u00e9n son m\u00e1s frecuentes en esta poblaci\u00f3n. Esto puede tener efectos devastadores para su salud y sus funciones mentales, en un momento en que sus capacidades ya est\u00e1n disminuyendo r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Por ello, la prescripci\u00f3n de somn\u00edferos es especialmente elevada en esta poblaci\u00f3n. Aunque los somn\u00edferos pueden ayudar a conciliar el sue\u00f1o, pueden ser especialmente peligrosos para los ancianos. Dado que los ancianos no pueden metabolizar los somn\u00edferos tan r\u00e1pidamente como los j\u00f3venes, pueden sentirse aturdidos y sufrir efectos secundarios durante un periodo de tiempo mucho m\u00e1s prolongado.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los ancianos que toman somn\u00edferos son m\u00e1s propensos a sufrir problemas de memoria y confusi\u00f3n. Corren un mayor riesgo de sufrir ca\u00eddas y accidentes que pueden ser mortales. El insomnio y la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica son claramente un problema para las personas mayores, pero los somn\u00edferos son una respuesta peligrosa al problema.<\/p>\n

C\u00f3mo combatir la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica en casa<\/h2>\n

Una forma eficaz de combatir el insomnio en los ancianos es eliminar de la casa y del dormitorio la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica que puede mantener a los ancianos despiertos por la noche. Hay varias maneras de lograr esto:<\/p>\n