{"id":62607,"date":"2018-11-15T11:26:12","date_gmt":"2018-11-15T19:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/melatonin-and-aging-how-declining-levels-contribute-to-sleep-disorders-in-the-elderly\/"},"modified":"2024-07-21T22:24:45","modified_gmt":"2024-07-22T05:24:45","slug":"melatonina-y-envejecimiento-c-mo-la-disminuci-n-de-sus-niveles-contribuye-a-los-trastornos-del-sue-o-en-los-ancianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/melatonina-y-envejecimiento-c-mo-la-disminuci-n-de-sus-niveles-contribuye-a-los-trastornos-del-sue-o-en-los-ancianos\/","title":{"rendered":"Melatonina y envejecimiento: C\u00f3mo la disminuci\u00f3n de sus niveles contribuye a los trastornos del sue\u00f1o en los ancianos"},"content":{"rendered":"

A medida que envejecemos, nuestros patrones de sue\u00f1o cambian dr\u00e1sticamente. Los reci\u00e9n nacidos apenas pueden distinguir entre la noche y el d\u00eda, mientras que los ni\u00f1os suelen dormir como rocas sin ning\u00fan esfuerzo. A medida que nos hacemos adultos, el sue\u00f1o suele ser cada vez m\u00e1s esquivo. Cuando muchas personas llegan a la tercera edad, sus horarios de sue\u00f1o son radicalmente distintos de los que ten\u00edan cuando eran j\u00f3venes. Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n, los niveles cambiantes de mel<\/a> atonina son parcialmente responsables de estos cambios.<\/p>\n

La melatonina y el ritmo circadiano<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Nuestros horarios de sue\u00f1o son complejos y requieren la coordinaci\u00f3n de varios genes y hormonas diferentes. Sin embargo, la melatonina es la principal responsable de la regulaci\u00f3n de nuestros ciclos de sue\u00f1o y vigilia<\/a>. Esta hormona es responsable no s\u00f3lo de adormecernos, sino de inducir el sue\u00f1o profundo, que es cuando nuestro cuerpo realiza muchas de las actividades reparadoras asociadas al sue\u00f1o. Adem\u00e1s, la melatonina es un antioxidante que ayuda a nuestras c\u00e9lulas a reparar los da\u00f1os del d\u00eda y a reconstruir los tejidos da\u00f1ados<\/a>.<\/p>\n

La melatonina es especialmente importante en la reparaci\u00f3n de los tejidos cerebrales, ya que estimula las actividades de remodelaci\u00f3n que favorecen la funci\u00f3n cognitiva y la memoria. Muchos tipos diferentes de demencia se han relacionado con la falta de sue\u00f1o, lo que lleva a los expertos a preguntarse si la falta de limpieza en el cerebro contribuye a estas enfermedades.<\/p>\n

Disminuci\u00f3n de los niveles de melatonina con la edad<\/h2>\n

A medida que envejecemos, se producen de forma natural diversos cambios en los niveles hormonales. Un cambio significativo es que empezamos a producir menos melatonina<\/a>. Con la edad, la gl\u00e1ndula pineal simplemente no almacena ni libera melatonina con la misma eficacia debido a la calcificaci\u00f3n. Los cambios en la visi\u00f3n tambi\u00e9n pueden contribuir a esta disminuci\u00f3n de la melatonina. Aunque la melatonina es de 8 a 10 veces m\u00e1s alta por la noche que durante el d\u00eda en un adulto joven sano, los ancianos tienen niveles nocturnos que son s\u00f3lo el doble de sus niveles diurnos<\/a>.<\/p>\n

En general, las personas mayores tienden a tener lo que los expertos en sue\u00f1o llaman un \u00abtrastorno avanzado de la fase del sue\u00f1o\u00bb, en el que se duermen y despiertan antes que las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes<\/a>. Adem\u00e1s, cada vez pasan menos tiempo en sue\u00f1o profundo y, en cambio, pasan gran parte de la noche en sue\u00f1o ligero. Dado que el sue\u00f1o profundo es m\u00e1s reparador y reparador, las personas mayores pueden sentirse m\u00e1s cansadas a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s, es muy probable que este aumento del sue\u00f1o ligero sea la raz\u00f3n por la que las personas mayores se despiertan con m\u00e1s frecuencia a lo largo de la noche.<\/p>\n

Los cambios en el sue\u00f1o y en la producci\u00f3n de melatonina hacen que los mayores se sientan menos descansados y se cansen con m\u00e1s facilidad. Adem\u00e1s, estos cambios parecen tener otros efectos m\u00e1s mensurables sobre la salud y el bienestar.<\/p>\n

Los efectos de largo alcance de la melatonina y el envejecimiento<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta esta disminuci\u00f3n de los niveles de melatonina al sue\u00f1o de nuestros seres queridos ancianos? Seg\u00fan varios estudios, alrededor del 40% de las personas mayores padecen insomnio<\/a>. Adem\u00e1s, tienen el doble de probabilidades de necesitar medicaci\u00f3n para conciliar el sue\u00f1o. Como muchas personas con familiares ancianos han notado, simplemente no se despiertan tan descansados como antes.<\/p>\n

Adem\u00e1s, unos niveles bajos de melatonina pueden contribuir a una serie de enfermedades que resultan ser m\u00e1s comunes en las personas mayores. El Parkinson, el Alzheimer y otros tipos de demencia aumentan su prevalencia con la edad y tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con niveles bajos de melatonina. Dado que la melatonina es un potente antiinflamatorio y antioxidante, los niveles bajos de melatonina tambi\u00e9n pueden hacer que nuestros mayores sean menos capaces de reparar el estr\u00e9s de sus c\u00e9lulas y tejidos. Con el tiempo, esto puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedad.<\/p>\n

Aplicaci\u00f3n de lo que sabemos sobre el sue\u00f1o y el envejecimiento<\/h2>\n

\"Melatonin<\/a>Aunque los factores fisiol\u00f3gicos pueden contribuir a un mayor riesgo de trastornos del sue\u00f1o<\/a> a medida que envejecemos, dormir mal no es inevitable. Muchas personas mayores son capaces de mantener regulados sus ritmos circadianos a pesar de los cambios en los niveles de melatonina y otros problemas relacionados con la edad. Los expertos recomiendan que las personas mayores y sus cuidadores prueben las siguientes estrategias<\/a> para mantener sus ciclos de sue\u00f1o en orden:<\/p>\n