{"id":62599,"date":"2018-10-25T13:45:35","date_gmt":"2018-10-25T20:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/too-much-sleep-can-be-bad-for-your-brain\/"},"modified":"2024-07-21T22:24:34","modified_gmt":"2024-07-22T05:24:34","slug":"dormir-demasiado-puede-ser-malo-para-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/dormir-demasiado-puede-ser-malo-para-el-cerebro\/","title":{"rendered":"Dormir demasiado puede ser malo para el cerebro"},"content":{"rendered":"

Es posible que haya notado que se siente un poco m\u00e1s confuso cuando duerme demasiado, de forma parecida a como se siente cuando duerme poco<\/a>. Muchas personas suponen que se trata de su imaginaci\u00f3n. Despu\u00e9s de todo, \u00bfc\u00f3mo es posible que una persona duerma demasiado? Seg\u00fan un nuevo estudio, dormir demasiado es posible, y puede ser tan perjudicial para la salud como dormir poco.<\/p>\n

El sue\u00f1o en el mundo<\/h2>\n

\"Getting<\/a>El sue\u00f1o sigue siendo uno de los comportamientos humanos m\u00e1s misteriosos. Cient\u00edficos y m\u00e9dicos llevan d\u00e9cadas intentando comprender este impulso tan b\u00e1sico y fundamental para descansar. Aunque se han realizado miles de estudios sobre el sue\u00f1o, la mayor\u00eda de ellos son peque\u00f1os y, por tanto, no han podido aportar respuestas definitivas. Sin embargo, un nuevo estudio a gran escala podr\u00eda responder a algunas de las muchas preguntas sobre este interesante tema. Los investigadores analizaron a m\u00e1s de 40.000 personas de todo el mundo, centr\u00e1ndose especialmente en sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o y en c\u00f3mo \u00e9stos interactuaban con la salud general<\/a>.<\/p>\n

Las personas informaron a los investigadores sobre cu\u00e1nto dorm\u00edan por la noche, adem\u00e1s de rellenar cuestionarios sobre su estado de salud y los medicamentos que tomaban. Adem\u00e1s, algunos se sometieron a pruebas cognitivas exhaustivas utilizando una docena de las pruebas m\u00e1s respetadas de la funci\u00f3n intelectual. Las personas que dorm\u00edan entre siete y ocho horas por noche presentaban los niveles m\u00e1s altos de funci\u00f3n cognitiva por t\u00e9rmino medio. Los que dorm\u00edan m\u00e1s o menos obtuvieron puntuaciones notablemente m\u00e1s bajas.<\/p>\n

Los peligros de las noches sin dormir<\/h2>\n

Los peligros de dormir poco son bien conocidos. Las personas que permanecen despiertas en lugar de sumidas en un profundo sue\u00f1o pueden sufrir diversos efectos nocivos para la salud<\/a>, desde obesidad hasta enfermedades cardiovasculares y s\u00edndromes metab\u00f3licos. Adem\u00e1s, las personas que no duermen lo suficiente tienen un sistema inmunitario m\u00e1s d\u00e9bil y son m\u00e1s propensas a resfriados comunes y gripe.<\/p>\n

No dormir lo suficiente es desastroso para la salud, ya que afecta al bienestar mental y f\u00edsico en casi todos los sentidos. Adem\u00e1s de los efectos f\u00edsicos, las personas que no duermen lo suficiente son m\u00e1s propensas a la depresi\u00f3n, la baja funci\u00f3n cognitiva y la p\u00e9rdida de memoria. Mucha gente puede o\u00edr esto y concluir que la mejor soluci\u00f3n es dormir m\u00e1s. Sin embargo, cada vez m\u00e1s cient\u00edficos creen que la cuesti\u00f3n no es tan sencilla.<\/p>\n

Dormir demasiado: Malo para la mente y mucho m\u00e1s<\/h2>\n

\"Getting<\/a>Aunque dormir poco es malo para la salud, dormir demasiado no es la soluci\u00f3n. Adem\u00e1s de tener un pensamiento m\u00e1s confuso, las personas que duermen m\u00e1s de ocho horas por noche tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir enfermedades cardiacas y metab\u00f3licas, como la diabetes. Tienen un pensamiento m\u00e1s confuso, un estado de \u00e1nimo m\u00e1s deprimido e incluso m\u00e1s probabilidades de morir antes.<\/p>\n

Sin embargo, los m\u00e9dicos se\u00f1alan que no est\u00e1n seguros de si dormir demasiado es una causa o un efecto. Es decir, es posible que dormir demasiado contribuya a la enfermedad<\/a>, pero tambi\u00e9n es posible que las enfermedades hagan que la gente duerma m\u00e1s. Al fin y al cabo, muchas enfermedades hacen que la gente duerma m\u00e1s, mientras que otras mantienen despiertos a quienes las padecen. Se necesitar\u00e1n m\u00e1s investigaciones para determinar la causalidad de este v\u00ednculo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto sue\u00f1o es el adecuado?<\/h2>\n

Existe una zona dorada en alg\u00fan punto entre \u00abdormir demasiado\u00bb y \u00abdormir muy poco\u00bb en la que se puede encontrar una salud \u00f3ptima. \u00bfCu\u00e1nto dura este intervalo perfecto? La respuesta var\u00eda seg\u00fan la persona<\/a>, pero la mayor\u00eda de los expertos lo sit\u00faan entre siete y ocho horas por noche<\/a>. Sin embargo, muchas personas no duermen las horas adecuadas<\/a>. Alrededor de la mitad de la poblaci\u00f3n adulta padece alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, y un n\u00famero a\u00fan mayor tiene problemas de estilo de vida que le impiden descansar lo necesario.<\/p>\n

La mayor\u00eda de la gente dormir\u00e1 la cantidad correcta sin pens\u00e1rselo mucho, siempre que se acueste a la misma hora todos los d\u00edas y se despierte de forma natural. Sin embargo, \u00e9ste es un privilegio poco frecuente en el mundo moderno. Si esto no es posible para usted, puede saber si est\u00e1 durmiendo lo suficiente por c\u00f3mo se siente a lo largo del d\u00eda. Si bosteza y se resiste a cerrar los ojos durante el d\u00eda, probablemente no est\u00e1 durmiendo lo suficiente. Pruebe a dormir m\u00e1s -o a dormir menos- y compruebe si se siente mejor. Peque\u00f1os ajustes en tu horario de sue\u00f1o te ayudar\u00e1n a encontrar gradualmente tu n\u00famero perfecto.<\/p>\n

Si no duerme lo suficiente, est\u00e1 en buena compa\u00f1\u00eda. Muchas personas modernas parecen no poder dormir la cantidad de horas que necesitan para gozar de una salud y un bienestar \u00f3ptimos. Esto le har\u00e1 estar somnoliento y de mal humor al d\u00eda siguiente, pero tambi\u00e9n puede tener otros efectos m\u00e1s graves. Su buena salud depende de que duerma las horas adecuadas, ni demasiado ni demasiado poco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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