{"id":62595,"date":"2018-10-16T17:12:55","date_gmt":"2018-10-17T00:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/can-napping-help-you-make-better-decisions\/"},"modified":"2024-07-21T22:24:28","modified_gmt":"2024-07-22T05:24:28","slug":"puede-la-siesta-ayudarle-a-tomar-mejores-decisiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/puede-la-siesta-ayudarle-a-tomar-mejores-decisiones\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede la siesta ayudarle a tomar mejores decisiones?"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez tiene sue\u00f1o despu\u00e9s de comer? \u00bfPiensa con nostalgia en los viejos tiempos en los que las tardes implicaban una manta y un poco de sue\u00f1o? Si es as\u00ed, no est\u00e1 solo. Uno de cada tres adultos estadounidenses admite que duerme la siesta con regularidad<\/a>, y probablemente seamos a\u00fan m\u00e1s los que lo har\u00edamos si pudi\u00e9ramos. Por desgracia, la siesta es una tarea a la que la mayor\u00eda de la gente debe renunciar desde la infancia. \u00bfPodr\u00eda ser una mala decisi\u00f3n para nuestra memoria y cognici\u00f3n? Un nuevo estudio analiza el tema con resultados sorprendentes.<\/p>\n

Sue\u00f1o, memoria y aprendizaje<\/h2>\n

\"Can<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se consigue exactamente durmiendo? Si le pregunta a la mayor\u00eda de la gente, le dir\u00e1 que dormir les hace dejar de sentirse cansados. De hecho, la persona media se duerme por la noche porque est\u00e1 cansada. Sin embargo, el sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel importante no s\u00f3lo para ayudarnos a sentirnos descansados, sino para ayudarnos a pensar, recordar y aprender<\/a>.<\/p>\n

Cuando dormimos, las terminaciones nerviosas de nuestro cerebro forman nuevas sinapsis o conexiones. Estas sinapsis nos ayudan a aprender y a recordar, consolidando la informaci\u00f3n y archivando los nuevos recuerdos<\/a> hasta que los necesitamos. Adem\u00e1s, el sue\u00f1o es el momento en el que nuestro cerebro elimina las toxinas del d\u00eda, lo que le permite limpiar la casa para que pueda funcionar m\u00e1s eficazmente al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

El sue\u00f1o en general es esencial para pensar y recordar, adem\u00e1s de para sentirnos mejor f\u00edsicamente. Sin embargo, los resultados son m\u00e1s contradictorios en lo que respecta a las siestas diurnas.<\/p>\n

Opiniones contradictorias sobre las siestas diurnas<\/h2>\n

A primera vista, ser\u00eda f\u00e1cil suponer que dormir la siesta es malo para la salud<\/a>. Varios estudios han asociado la siesta con malos resultados<\/a>, como una menor salud cardiovascular y mayores tasas de diabetes. Otro estudio descubri\u00f3 que las siestas est\u00e1n asociadas a un mayor riesgo de muerte<\/a>. \u00bfPueden realmente hacer tanto da\u00f1o esos pocos momentos en el sof\u00e1?<\/p>\n

Los expertos han criticado los estudios que asocian la siesta con malos resultados. Los enfermos y los ancianos son los adultos m\u00e1s propensos a dormir la siesta durante el d\u00eda y tambi\u00e9n son m\u00e1s propensos a padecer enfermedades cr\u00f3nicas. Por tanto, aunque puede haber una conexi\u00f3n estad\u00edstica entre siestas y enfermedad, no es causal.<\/p>\n

Sin embargo, esto no quiere decir que las siestas sean una buena opci\u00f3n. Por lo general, los investigadores las consideran una se\u00f1al de que no se duerme lo suficiente por la noche, que es cuando necesitamos dormir para mantener un ritmo circadiano saludable. Adem\u00e1s, dormir demasiado durante el d\u00eda puede prepararte para una noche de insomnio, que tiene una serie de efectos desagradables para la salud. Sin embargo, aunque dormir la siesta en exceso no es bueno para la salud, puede tener algunos potentes beneficios cognitivos y para la salud<\/a> con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPodr\u00eda ayudarle la siesta a tomar mejores decisiones?<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de beneficios podr\u00eda obtener de esos cinco minutos en el sof\u00e1? Un nuevo estudio sugiere que incluso las siestas cortas pueden influir positivamente en un tipo muy concreto de inteligencia.<\/p>\n

Los investigadores decidieron estudiar c\u00f3mo afecta la siesta a nuestra toma de decisiones inconsciente. A unos voluntarios se les mostraba informaci\u00f3n durante muy poco tiempo en una pantalla, de modo que no ten\u00edan tiempo de recordarla conscientemente, sino que la ten\u00edan almacenada en su memoria inconsciente. A continuaci\u00f3n, o bien dorm\u00edan una siesta de 90 minutos, o bien se les manten\u00eda despiertos. A continuaci\u00f3n, se interrog\u00f3 a los dos grupos sobre la informaci\u00f3n. Las personas que hab\u00edan dormido la siesta recordaban la informaci\u00f3n con m\u00e1s precisi\u00f3n y reaccionaban con mayor rapidez<\/a>.<\/p>\n

Mejor sue\u00f1o, mejor salud mental<\/h2>\n

\"Can<\/a>La siesta sigue siendo una opci\u00f3n controvertida en nuestra cultura, especialmente para nuestros supervisores y jefes. Sin embargo, la importancia del sue\u00f1o es indiscutible. Las personas simplemente no pueden funcionar tan bien sin la cantidad adecuada de sue\u00f1o. Cuando intentamos acortarlo, nuestra salud f\u00edsica y mental puede resentirse de diversas maneras.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede asegurarse de que duerme lo que necesita para dar lo mejor de s\u00ed mismo? Tanto si duermes la siesta como si te enfrentas a la tarde, tienes que dormir lo suficiente. Los investigadores sugieren los siguientes cambios sencillos en el estilo de vida:<\/p>\n