{"id":62593,"date":"2018-10-11T11:01:15","date_gmt":"2018-10-11T18:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/revolutionary-new-blood-test-detects-sleep-deprivation\/"},"modified":"2024-07-21T22:24:25","modified_gmt":"2024-07-22T05:24:25","slug":"un-nuevo-y-revolucionario-an-lisis-de-sangre-detecta-la-falta-de-sue-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-y-revolucionario-an-lisis-de-sangre-detecta-la-falta-de-sue-o\/","title":{"rendered":"Un nuevo y revolucionario an\u00e1lisis de sangre detecta la falta de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>No dormir lo suficiente afecta a la cognici\u00f3n y a las capacidades motoras de forma muy parecida a lo que ocurre cuando se bebe en exceso. Mientras que la prueba de alcoholemia puede utilizarse para evaluar el grado de embriaguez de una persona, actualmente no existe ninguna herramienta para medir el grado de cansancio. Gracias a una nueva investigaci\u00f3n realizada en el Reino Unido, es posible que pronto se vislumbre una soluci\u00f3n.<\/p>\n<h2>La somnolencia al volante es un problema de salud p\u00fablica<\/h2>\n<p>Seg\u00fan el Consejo Nacional de Seguridad, el <a href=\"https:\/\/www.nsc.org\/in-the-newsroom\/report-exhausted-employees-cost-american-companies-millions-of-dollars-annually-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">43%<\/a> de los estadounidenses no duerme lo suficiente. La fatiga afecta a la claridad mental y al rendimiento f\u00edsico y pone en peligro la seguridad tanto de los que no duermen como de los que les rodean. Seg\u00fan la <a href=\"http:\/\/aaafoundation.org\/acute-sleep-deprivation-risk-motor-vehicle-crash-involvement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fundaci\u00f3n AAA para la Seguridad en el Tr\u00e1fico<\/a>, dormir incluso una o dos horas menos de las necesarias casi duplica el riesgo de sufrir un accidente de tr\u00e1fico.<\/p>\n<p>La Administraci\u00f3n Nacional de Seguridad del Tr\u00e1fico en Carretera <a href=\"http:\/\/publicaffairsresources.aaa.biz\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Acute-Sleep-Deprivation-and-Risk-of-Motor-Vehicle-Crash-Involvement.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">informa<\/a> de que la conducci\u00f3n somnolienta provoca alrededor de 100.000 accidentes al a\u00f1o, con un resultado aproximado de 80.000 heridos y m\u00e1s de 6.000 muertos s\u00f3lo en Estados Unidos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los efectos de la fatiga van m\u00e1s all\u00e1 de las carreteras. Tres cuartas partes de los estadounidenses encuestados afirman sentirse cansados en el trabajo. Seg\u00fan las investigaciones, aproximadamente el 13% de las lesiones en el lugar de trabajo se deben al cansancio. Los trabajadores de sectores que dependen en gran medida de la atenci\u00f3n y las habilidades motoras, como la construcci\u00f3n, la fabricaci\u00f3n, la medicina, el transporte y los servicios p\u00fablicos, son especialmente vulnerables cuando est\u00e1n somnolientos. La capacidad de evaluar con precisi\u00f3n la somnolencia podr\u00eda reducir significativamente los costes derivados de los accidentes y la p\u00e9rdida de productividad.<\/p>\n<h2>Una nueva forma de evaluar la falta de sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Un equipo de investigadores de <a href=\"http:\/\/www.surrey.ac.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la Universidad de Surrey<\/a> ha ideado un m\u00e9todo de an\u00e1lisis de sangre para determinar si una persona ha faltado al sue\u00f1o. Su investigaci\u00f3n se publica en la revista <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/sleep\/advance-article\/doi\/10.1093\/sleep\/zsy186\/5106128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>Sleep<\/em><\/a>.<\/p>\n<p>\u00abTodos sabemos que dormir poco supone un riesgo importante para nuestra salud f\u00edsica y mental, sobre todo si se prolonga en el tiempo. Sin embargo, es dif\u00edcil evaluar de forma independiente cu\u00e1nto ha dormido una persona, lo que dificulta que la polic\u00eda sepa si los conductores estaban en condiciones de conducir o que los empresarios sepan si el personal est\u00e1 en condiciones de trabajar\u00bb, <a href=\"http:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2018\/09\/180924091656.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">coment\u00f3<\/a> la Dra. Emma Laing, profesora titular de Bioinform\u00e1tica de la universidad.<\/p>\n<p>Los hallazgos del equipo sientan una base s\u00f3lida para futuras pruebas que podr\u00edan utilizar las fuerzas del orden para evaluar la responsabilidad de la conducci\u00f3n somnolienta en accidentes de tr\u00e1fico o los empresarios que deseen calibrar si los trabajadores est\u00e1n en condiciones de desempe\u00f1ar sus funciones\u00bb.<\/p>\n<p>En un estudio dirigido por el director del Centro de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o de la Universidad de Surrey, el profesor Derk-Jan Dijk, se analizaron muestras de sangre de participantes que se hab\u00edan saltado una noche de sue\u00f1o. El equipo examin\u00f3 miles de genes en busca de alteraciones en sus niveles de expresi\u00f3n y, a continuaci\u00f3n, utiliz\u00f3 un algoritmo de aprendizaje autom\u00e1tico para el an\u00e1lisis posterior. El algoritmo detect\u00f3 68 genes afectados y fue capaz de determinar si una muestra proced\u00eda de un participante descansado o privado de sue\u00f1o con una precisi\u00f3n del 92%.<a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/revolutionary-new-sleep-deprivation-blood-test-detects-lack-of-sleep-2.jpg\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-27413 alignright\" title=\"Revolutionary New Sleep Deprivation Blood Test Detects Lack of Sleep 1\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/revolutionary-new-sleep-deprivation-blood-test-detects-lack-of-sleep-2-300x189.jpg\" alt=\"Revolutionary New Sleep Deprivation Blood Test Detects Lack of Sleep 1\" width=\"300\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/revolutionary-new-sleep-deprivation-blood-test-detects-lack-of-sleep-2-300x189.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/revolutionary-new-sleep-deprivation-blood-test-detects-lack-of-sleep-2-768x485.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/revolutionary-new-sleep-deprivation-blood-test-detects-lack-of-sleep-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00abIdentificar estos biomarcadores es el primer paso para desarrollar una prueba que pueda calcular con precisi\u00f3n cu\u00e1nto ha dormido una persona. La mera existencia de estos biomarcadores en la sangre tras s\u00f3lo un periodo de vigilia de 24 horas demuestra el impacto fisiol\u00f3gico que la falta de sue\u00f1o puede tener en nuestro organismo\u00bb, explic\u00f3 el catedr\u00e1tico de Biolog\u00eda Molecular del Sue\u00f1o, el Dr. Simon Archer.<\/p>\n<p>El equipo continuar\u00e1 sus exploraciones sobre los efectos gen\u00e9ticos de la p\u00e9rdida de sue\u00f1o. \u00ab\u00c9sta es una prueba de la p\u00e9rdida total aguda de sue\u00f1o; el siguiente paso es identificar biomarcadores de la insuficiencia cr\u00f3nica de sue\u00f1o, que sabemos que est\u00e1 asociada a resultados adversos para la salud\u00bb, dijo el Dr. Dijk.<\/p>\n<h2>S\u00edntomas de la falta de sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Cuando una persona no descansa lo suficiente, empieza a experimentar los <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-men-and-women-respond-differently-to-sleep-deprivation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edntomas de<\/a> la falta de sue\u00f1o. El s\u00edntoma m\u00e1s evidente de la privaci\u00f3n de sue\u00f1o es la sensaci\u00f3n de cansancio a lo largo del d\u00eda, pero hay otras manifestaciones, como:<\/p>\n<ul>\n<li>sentimientos de depresi\u00f3n o mayor ansiedad<\/li>\n<li>olvidos e incapacidad para concentrarse o aprender<\/li>\n<li>problemas para controlar los impulsos<\/li>\n<li>aumento del apetito y antojos de carbohidratos<\/li>\n<li>irritabilidad y <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/lack-of-sleep-negatively-affects-emotions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mal humor<\/a><\/li>\n<li>falta de motivaci\u00f3n e impulso<\/li>\n<li>disminuci\u00f3n de los sentimientos de empat\u00eda hacia los dem\u00e1s<\/li>\n<li>mala coordinaci\u00f3n<\/li>\n<li>disminuci\u00f3n del deseo sexual<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comprender los efectos de la falta de sue\u00f1o<\/h2>\n<p>En un mundo en el que siempre se est\u00e1 conectado, puede resultar dif\u00edcil desconectar y descansar. Las exigencias del trabajo y del hogar pueden conducir f\u00e1cilmente a la falta de sue\u00f1o con el paso del tiempo. No descansar lo suficiente puede convertir a una persona en un peligro para s\u00ed misma y para los dem\u00e1s, pero tambi\u00e9n existen otros efectos fisiol\u00f3gicos y mentales negativos asociados a la falta de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Aunque no es probable que una noche de sue\u00f1o perjudique la salud, la falta de sue\u00f1o acumulada puede provocar problemas m\u00e1s graves:<\/p>\n<ul>\n<li>La falta de sue\u00f1o afecta a las partes del cerebro encargadas del razonamiento, el procesamiento de las emociones y la formaci\u00f3n de nuevos recuerdos. Un sue\u00f1o inadecuado provoca un procesamiento emocional incorrecto, un aumento de la ansiedad y la depresi\u00f3n, y dificultades para formar nuevos recuerdos.<\/li>\n<li>No descansar lo suficiente puede provocar un aumento de peso y aumentar el riesgo de hipertensi\u00f3n, infarto de miocardio e ictus.<\/li>\n<li>La falta de sue\u00f1o altera los ritmos circadianos del cuerpo e interfiere en nuestra capacidad para producir y liberar <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3065172\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hormonas<\/a> que regulan el crecimiento, los procesos metab\u00f3licos y la funci\u00f3n reproductora, lo que puede provocar complicaciones como una disminuci\u00f3n de la fertilidad o el desarrollo de afecciones metab\u00f3licas como la diabetes de tipo 2.<\/li>\n<li>El sue\u00f1o insuficiente aumenta la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s, como el cortisol y la norepinefrina.<\/li>\n<li>No dormir lo suficiente afecta al sistema inmunitario, dificultando la lucha del organismo contra enfermedades e infecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>C\u00f3mo lograr una buena higiene del sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Cultivar h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables es crucial para el bienestar general. He aqu\u00ed diez consejos que le ayudar\u00e1n a encauzar su rutina de sue\u00f1o.<\/p>\n<ul>\n<li>Cumpla horarios regulares de sue\u00f1o y vigilia cada d\u00eda, incluso los fines de semana.<\/li>\n<li>Evite dormir la siesta durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Haga ejercicio con regularidad.<\/li>\n<li>Evite estimulantes como la cafe\u00edna y el tabaco antes de acostarse.<\/li>\n<li>Evite comer durante las dos o tres horas previas al sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Se sabe que la <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/blue-light-detrimental-before-sleep-but-possibly-beneficial-before-surgery\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">luz azul<\/a> de televisores, ordenadores y dispositivos m\u00f3viles interrumpe el sue\u00f1o, as\u00ed que limite el tiempo de pantalla por las tardes y especialmente antes de acostarse.<\/li>\n<li>Establezca un ritual para irse a la cama.<\/li>\n<li>Para un descanso m\u00e1s beneficioso, duerma en un ambiente fresco, oscuro, tranquilo y c\u00f3modo.<\/li>\n<li>Utilice t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n o la aromaterapia, para relajarse antes de dormir.<\/li>\n<li>Se sabe que los suplementos naturales como la manzanilla, la melatonina y la valeriana ayudan a algunas personas a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No dormir lo suficiente afecta a la cognici\u00f3n y a las capacidades motoras de forma muy parecida a lo que ocurre cuando se bebe en exceso. 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