{"id":62571,"date":"2018-08-17T09:59:52","date_gmt":"2018-08-17T16:59:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleeping-too-much-can-be-hazardous-to-your-health\/"},"modified":"2024-07-21T22:23:50","modified_gmt":"2024-07-22T05:23:50","slug":"dormir-demasiado-puede-ser-peligroso-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/dormir-demasiado-puede-ser-peligroso-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Dormir demasiado puede ser peligroso para la salud"},"content":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de la gente conoce la famosa historia de Ricitos de Oro y los tres osos. Ricitos de Oro, al encontrar tres cuencos de gachas, observ\u00f3 que uno estaba demasiado caliente, otro demasiado fr\u00edo y el \u00faltimo en su punto. Cuando se trata de <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-basics-of-your-sleep-cycle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dormir<\/a>, al igual que en los cuentos de hadas, alcanzar un t\u00e9rmino medio puede ser crucial para obtener buenos resultados.<\/p>\n<h2>El problema moderno del sue\u00f1o<\/h2>\n<p>La gente moderna tiene una gran variedad de comodidades, pero luchamos con los h\u00e1bitos humanos b\u00e1sicos m\u00e1s que nunca. En ninguna parte es esto m\u00e1s evidente que en el \u00e1rea del sue\u00f1o. Hoy en d\u00eda, muchas personas no duermen lo suficiente y otras lo hacen con horarios irregulares. Nuestro mundo parece preparado para impedir dormir bien, con contaminaci\u00f3n lum\u00ednica en cada calle y un smartphone en cada mano.<\/p>\n<p>Aunque a muchas personas <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-men-and-women-respond-differently-to-sleep-deprivation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">les resulta dif\u00edcil<\/a> dormir lo suficiente, otras tienen justo el problema contrario. Algunas personas duermen demasiado. Aunque esto pueda parecer imposible para los que no duermen bien, existe el sue\u00f1o excesivo. Por desgracia, dormir demasiado puede tener graves consecuencias para la salud.<\/p>\n<h2>Los efectos sobre la salud de dormir demasiado<\/h2>\n<p>\u00bfCu\u00e1nto sue\u00f1o es demasiado? Aunque existen ligeras diferencias de opini\u00f3n, los expertos en sue\u00f1o suelen coincidir en que lo \u00f3ptimo es dormir entre siete y nueve horas. Todo lo que supere esta cantidad se considera demasiado. Sin embargo, las personas que duermen alrededor de siete horas parecen ser las m\u00e1s sanas en general.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas no duermen demasiado de forma natural; se despiertan cuando han dormido lo suficiente. S\u00f3lo un dos por ciento de la poblaci\u00f3n puede dormir m\u00e1s de nueve horas seguidas. Por razones que no comprendemos del todo, estas personas parecen tener un mayor riesgo de padecer diversas enfermedades.<\/p>\n<p>Las personas que duermen m\u00e1s de nueve horas por noche presentan sistem\u00e1ticamente <a href=\"https:\/\/www.amerisleep.com\/blog\/oversleeping-the-health-effects\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tasas m\u00e1s elevadas de obesidad, cardiopat\u00edas, accidentes cerebrovasculares y diabetes<\/a>. Tambi\u00e9n presentan mayores niveles de dolor, inflamaci\u00f3n y deterioro cognitivo. Dormir demasiado tambi\u00e9n se ha relacionado con enfermedades mentales como la depresi\u00f3n. Por \u00faltimo, las personas que duermen m\u00e1s de nueve horas corren el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas, como el Alzheimer, a una edad avanzada.<\/p>\n<h2>\u00bfDormir demasiado puede provocar una muerte prematura?<\/h2>\n<p>Dado que dormir demasiado puede aumentar el riesgo de padecer diversas enfermedades graves, no es de extra\u00f1ar que tambi\u00e9n se haya relacionado con la muerte prematura. De hecho, las personas que duermen m\u00e1s de diez horas por noche tienen un <a href=\"https:\/\/www.yahoo.com\/lifestyle\/new-study-suggests-sleeping-much-increases-risk-premature-death-114003173.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">30% m\u00e1s de probabilidades de<\/a> sufrir una muerte prematura.<\/p>\n<p>Sin embargo, este aumento de la mortalidad no se debe \u00fanicamente a los accidentes cerebrovasculares y otras complicaciones conocidas del sue\u00f1o excesivo. Dormir demasiado se ha relacionado con un aumento de la mortalidad por todas las causas. Esto significa que las personas que duermen demasiado tienen un aumento de la mortalidad por accidentes y otras causas de muerte que no est\u00e1n relacionadas con riesgos conocidos como el ictus y las cardiopat\u00edas.<\/p>\n<h2>\u00bfEl huevo o la gallina?<\/h2>\n<p>Los investigadores se\u00f1alan que actualmente no comprendemos la naturaleza de la relaci\u00f3n entre el exceso de horas de sue\u00f1o y las enfermedades. No hay una causa-efecto clara, ni un proceso fisiol\u00f3gico conocido. Como se\u00f1ala <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/healthy-sleep\/sleep-better\/oversleeping-bad-for-your-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el Dr. Vsevolod Polotsky, de la Facultad de Medicina John Hopkins<\/a>, \u00abno conocemos exactamente la causa y el efecto. Probablemente funciona al rev\u00e9s, que cuando uno est\u00e1 enfermo, eso le lleva a dormir m\u00e1s\u00bb.<\/p>\n<p>De hecho, puede que no sea que dormir demasiado provoque una muerte prematura, sino que las mayores necesidades de sue\u00f1o sean un indicio de enfermedad. Independientemente de la naturaleza de la relaci\u00f3n, las personas que duermen sistem\u00e1ticamente m\u00e1s de nueve horas por noche deber\u00edan consultar a su m\u00e9dico. Hay varios problemas de salud tratables, como la apnea del sue\u00f1o, que pueden aumentar las necesidades de sue\u00f1o. Al igual que la apnea, muchas de las enfermedades que aumentan las necesidades de sue\u00f1o pueden causar enfermedades cr\u00f3nicas si no se diagnostican y tratan.<\/p>\n<h2>Encontrar el equilibrio perfecto<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-to-avoid-the-negative-health-consequences-of-sleep-debt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dormir la cantidad adecuada de<\/a> horas no deber\u00eda ser dif\u00edcil. En general, si duerme entre siete y nueve horas por noche y se despierta sinti\u00e9ndose descansado, est\u00e1 durmiendo la cantidad adecuada. Si a menudo necesita m\u00e1s horas de sue\u00f1o o se siente cansado despu\u00e9s de haberlas dormido, es posible que tenga un problema de salud subyacente. En este caso, la mayor\u00eda de los m\u00e9dicos recomiendan hacerse un estudio del sue\u00f1o para asegurarse de que est\u00e1 durmiendo adecuadamente y pasando por las distintas fases del sue\u00f1o de forma que contribuya a su descanso. Si duerme bien y sigue necesitando m\u00e1s de nueve horas, otras pruebas pueden ayudar a identificar la causa.<\/p>\n<p>Es importante dormir lo suficiente. Sin embargo, si descubre que necesita dormir m\u00e1s de lo razonable, es importante que hable con su m\u00e9dico. Aunque algunas personas simplemente necesitan dormir m\u00e1s que otras, las investigaciones sugieren que dormir demasiado puede ser una importante se\u00f1al de advertencia de que algo no va bien con su salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de la gente conoce la famosa historia de Ricitos de Oro y los tres osos. Ricitos de Oro, al encontrar tres cuencos de gachas, observ\u00f3 que uno estaba demasiado caliente, otro demasiado fr\u00edo y el \u00faltimo en su punto. 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