{"id":62448,"date":"2018-04-10T13:16:38","date_gmt":"2018-04-10T20:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-misperception-how-you-can-sleep-without-knowing-it\/"},"modified":"2024-07-21T22:21:09","modified_gmt":"2024-07-22T05:21:09","slug":"percepci-n-err-nea-del-sue-o-c-mo-puede-dormir-sin-saberlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/percepci-n-err-nea-del-sue-o-c-mo-puede-dormir-sin-saberlo\/","title":{"rendered":"Percepci\u00f3n err\u00f3nea del sue\u00f1o: C\u00f3mo puede dormir sin saberlo"},"content":{"rendered":"

El insomnio es una epidemia en Estados Unidos. Muchas personas dan vueltas en la cama toda la noche sin el descanso que necesitan. Al d\u00eda siguiente est\u00e1n agotadas y agotadas. Sin embargo, las personas con insomnio pueden estar durmiendo sin saberlo. Muchos insomnes, aunque duermen menos de lo ideal, se quedan dormidos y se despiertan durante la noche sin darse cuenta de que han dormido.<\/p>\n

La carga mental y f\u00edsica del insomnio<\/h2>\n

Mientras que algunas personas se duermen casi tan pronto como sus cabezas tocan la almohada, otras no tienen tanta suerte. Alrededor de un tercio de los adultos<\/a> afirma padecer insomnio, que puede incluir dificultad para conciliar el sue\u00f1o, dificultad para permanecer dormido, despertarse demasiado pronto o no dormir lo suficiente ni en calidad ni en cantidad.<\/p>\n

Esta falta de sue\u00f1o puede tener efectos devastadores<\/a>. El insomnio<\/a> cr\u00f3nico est\u00e1 relacionado con problemas metab\u00f3licos como la diabetes, as\u00ed como con enfermedades graves como las cardiopat\u00edas y el c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n puede afectar a nuestro rendimiento y a nuestra salud mental, provocando p\u00e9rdida de memoria<\/a>, depresi\u00f3n y baja funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

No hay duda de que el insomnio puede ser mental y f\u00edsicamente debilitante. Sin embargo, muchos insomnes no se quedan completamente sin dormir, como creen. Una nueva investigaci\u00f3n ha descubierto que muchos duermen m\u00e1s de lo que creen debido a un fen\u00f3meno llamado percepci\u00f3n err\u00f3nea del sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede una persona creer que pasa la noche en vela cuando en realidad duerme profundamente? Una nueva investigaci\u00f3n ofrece varias explicaciones posibles para esta inesperada experiencia nocturna.<\/p>\n

\u00bfPodr\u00eda estar durmiendo sin saberlo?<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Muchos de nosotros hemos pasado una noche en vela al menos una vez en la vida. Sin embargo, algunas personas lo sufren de forma cr\u00f3nica, o al menos eso creen. Las personas con mala percepci\u00f3n del sue\u00f1o, tambi\u00e9n conocido como insomnio parad\u00f3jico<\/a>, creen de verdad que se pasan la noche en vela de forma habitual. Sin embargo, a menudo no muestran los efectos mentales y f\u00edsicos de estas noches en vela.<\/p>\n

Cuando se les observa en laboratorios del sue\u00f1o, se puede ver que est\u00e1n durmiendo. Permanecen tumbadas con los ojos cerrados y respiran de una forma que concuerda con el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, los electroencefalogramas, las polisomnograf\u00edas y otras pruebas muestran que tienen una actividad cerebral compatible con el sue\u00f1o. Aunque algunas personas con este trastorno sufren efectivamente insomnio en cierta medida, muchas de ellas muestran un comportamiento del sue\u00f1o similar al de las personas que no padecen ning\u00fan trastorno del<\/a> sue\u00f1o.<\/p>\n

No todos los insomnes padecen este trastorno. De hecho, es relativamente poco frecuente y afecta a menos del cinco por ciento de las personas que declaran padecer insomnio. Algunos investigadores creen que este trastorno puede estar relacionado con la ansiedad. Sin embargo, hay otra explicaci\u00f3n que empieza a resultar prometedora en nuevos estudios: muchas personas con mala percepci\u00f3n del sue\u00f1o siguen, de alg\u00fan modo, siendo conscientes de su entorno mientras duermen<\/a>. Es decir, su cerebro consciente no se apaga cuando duermen, como ocurre con el nuestro.<\/p>\n

Imag\u00ednese la sorpresa de someterse a pruebas para identificar la causa de su insomnio y descubrir que no tiene insomnio en absoluto. Aunque esto es poco frecuente, debe ser un shock para aquellos que tienen una percepci\u00f3n err\u00f3nea del sue\u00f1o. Es importante observar que esta gente no est\u00e1 fingiendo. Creen de hecho que est\u00e1n experimentando el poner despierto toda la noche incluso mientras que est\u00e1n durmiendo profundamente al mismo tiempo.<\/p>\n

C\u00f3mo saber si duerme lo suficiente<\/h2>\n

Cuando se trata de dormir, es evidente que nuestra percepci\u00f3n no siempre es correcta. \u00bfTan c\u00f3mo puede usted decir si usted est\u00e1 experimentando insomnio o est\u00e1 teniendo simplemente una noche de la mala percepci\u00f3n del sue\u00f1o? En general, los siguientes s\u00edntomas son comunes en las personas que no duermen la calidad y cantidad de sue\u00f1o que necesitan:<\/p>\n