{"id":62436,"date":"2018-03-26T09:47:56","date_gmt":"2018-03-26T16:47:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-insights-into-memory-and-sleep-2\/"},"modified":"2024-07-21T22:20:54","modified_gmt":"2024-07-22T05:20:54","slug":"nuevos-conocimientos-sobre-la-memoria-y-el-sue-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/nuevos-conocimientos-sobre-la-memoria-y-el-sue-o\/","title":{"rendered":"Nuevos conocimientos sobre la memoria y el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Desenvolverse en el mundo moderno significa a menudo enfrentarse a una sobrecarga de informaci\u00f3n. Se espera de nosotros que recordemos una cantidad ingente de peque\u00f1os detalles, desde contrase\u00f1as de cajeros autom\u00e1ticos hasta instrucciones detalladas de conducci\u00f3n e inicios de sesi\u00f3n en ordenadores. Muchas personas tienen dificultades para recordar todo lo que necesitan saber debido a la enorme cantidad de informaci\u00f3n. Sin embargo, los niveles epid\u00e9micos de trastornos del sue\u00f1o como el insomnio<\/a> tambi\u00e9n pueden estar contribuyendo a una dificultad general con la memoria. Varios estudios han demostrado que gran parte del proceso de almacenamiento de informaci\u00f3n se produce mientras dormimos.<\/p>\n

El proceso de recordar<\/h2>\n

El proceso de recordar informaci\u00f3n<\/a> puede dividirse en tres pasos: atenci\u00f3n, consolidaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n. La atenci\u00f3n consiste simplemente en darse cuenta de la informaci\u00f3n. La consolidaci\u00f3n es el proceso de almacenar la informaci\u00f3n en el cerebro, normalmente en el hipocampo, y establecer conexiones con la informaci\u00f3n relacionada que ya conocemos. La recuperaci\u00f3n es, por supuesto, el intento activo de recordar la informaci\u00f3n que se necesita m\u00e1s adelante.<\/p>\n

La consolidaci\u00f3n es la parte de la memoria m\u00e1s afectada por el sue\u00f1o<\/a>. Cuando dormimos, las neuronas de nuestro cerebro se iluminan y establecen las conexiones esenciales que nos permitir\u00e1n recordar la informaci\u00f3n m\u00e1s adelante cuando la necesitemos. Si no dormimos lo suficiente, es l\u00f3gico que nuestra memoria empiece a resentirse.<\/p>\n

Lo que sabemos sobre la memoria y el sue\u00f1o<\/h2>\n

Varios estudios realizados en los \u00faltimos 15 a\u00f1os han arrojado luz sobre la importancia del sue\u00f1o en la memoria<\/a> y el aprendizaje. Un estudio pionero<\/a> analiz\u00f3 ratones que estaban aprendiendo una nueva habilidad. A la mitad de estos ratones se les priv\u00f3 de sue\u00f1o, mientras que a los otros se les permiti\u00f3 dormir normalmente. Cuando los investigadores observaron los cerebros de estos ratones al microscopio, se observaron claras diferencias. Los ratones a los que se permiti\u00f3 dormir hab\u00edan desarrollado muchas m\u00e1s conexiones neuronales en zonas del cerebro relacionadas con la consolidaci\u00f3n de la memoria.<\/p>\n

Los investigadores tambi\u00e9n pudieron realizar la misma prueba interrumpiendo distintas fases del sue\u00f1o. Gracias a esta tecnolog\u00eda, pudieron identificar el sue\u00f1o profundo, o de ondas lentas, como el periodo crucial para la memoria. El sue\u00f1o REM tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel, ya que ayuda a estabilizar los recuerdos para que podamos acceder a ellos a largo plazo.<\/p>\n

Sucesivos estudios en humanos mostraron relaciones similares entre la memoria y el sue\u00f1o<\/a>. Los estudiantes de secundaria que aprend\u00edan informaci\u00f3n nueva, por ejemplo, la recordaban mejor cuando dorm\u00edan varias horas despu\u00e9s del aprendizaje. En cambio, las personas privadas de sue\u00f1o son menos capaces de recordar la informaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfSe puede aprender durmiendo?<\/h2>\n

\"Researchers<\/a>La memoria es esencial para el aprendizaje. Si no podemos recordar la informaci\u00f3n, nunca seremos capaces de comprenderla o aplicarla completamente. Sin embargo, \u00bfse puede seguir aprendiendo mientras dormimos? La respuesta es s\u00ed, pero es complicado.<\/p>\n

En un estudio, se mostraron a los participantes im\u00e1genes con asociaciones de palabras. A la mitad se les indic\u00f3 que se echaran una siesta, mientras que los dem\u00e1s permanecieron despiertos. Mientras dorm\u00edan, los participantes escucharon una grabaci\u00f3n de audio con la mitad de las asociaciones de palabras. Una vez terminada la siesta, se repiti\u00f3 la prueba. Los participantes que hab\u00edan dormido la siesta recordaban mejor las asociaciones de palabras, pero s\u00f3lo las que se hab\u00edan reproducido durante la siesta.<\/p>\n

Esta investigaci\u00f3n sugiere que las personas pueden aprender mientras duermen<\/a> cuando la informaci\u00f3n se refuerza repetidamente durante la fase del huso del sue\u00f1o de ondas lentas. En el futuro, inducir estos husos de sue\u00f1o podr\u00eda ser \u00fatil para ayudar a las personas a recordar la informaci\u00f3n de forma m\u00e1s completa.<\/p>\n

V\u00ednculos entre el sue\u00f1o, la p\u00e9rdida de memoria y la demencia<\/h2>\n

Si el sue\u00f1o es importante para la memoria, tiene sentido que la p\u00e9rdida de memoria y la demencia puedan verse afectadas por la falta de sue\u00f1o. Aunque las investigaciones son preliminares, parece que as\u00ed es. Una disminuci\u00f3n gradual del sue\u00f1o es uno de los principales s\u00edntomas de la enfermedad de Alzheimer, una forma de demencia que provoca una p\u00e9rdida gradual de la memoria. Nuevos estudios demuestran que la falta de sue\u00f1o puede incluso aumentar el riesgo de desarrollar esta enfermedad<\/a>. Adem\u00e1s, los trastornos del sue\u00f1o pueden ser uno de los primeros signos de \u00e9sta y otras formas de demencia<\/a>. Est\u00e1 claro que el sue\u00f1o contribuye a nuestra memoria de formas complejas, algunas de las cuales probablemente a\u00fan no comprendamos.<\/p>\n

Proteger la memoria protegiendo el ritmo circadiano<\/h2>\n

Dormir lo suficiente puede ser una de las mejores cosas que puede hacer para garantizar que su memoria funcione siempre al m\u00e1ximo. Sin embargo, a menudo es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. M\u00faltiples factores, como las pantallas muy iluminadas, la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica, el estr\u00e9s y el jet lag<\/a> social, pueden impedir que mantengamos un ritmo circadiano estable. Aunque dormir lo suficiente puede ser un reto para muchas personas, parece ser importante no s\u00f3lo para la memoria y el aprendizaje, sino para la salud de todo el cuerpo a lo largo de toda la vida.<\/p>\n

A muchos de nosotros nos encantar\u00eda encontrar la manera de recordar con m\u00e1s precisi\u00f3n y aprender con menos esfuerzo. Aunque dormir ocho horas seguidas no le proporcionar\u00e1 una memoria fotogr\u00e1fica ni le har\u00e1 entender de repente el c\u00e1lculo, le dar\u00e1 a su cerebro el empuj\u00f3n que necesita para trabajar a pleno rendimiento. Para muchas personas, ese peque\u00f1o impulso puede suponer una enorme diferencia en nuestra felicidad y \u00e9xito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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