{"id":62430,"date":"2018-03-21T14:38:34","date_gmt":"2018-03-21T21:38:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/is-insomnia-inherited-how-genes-control-your-sleep\/"},"modified":"2024-07-21T22:20:48","modified_gmt":"2024-07-22T05:20:48","slug":"se-hereda-el-insomnio-los-genes-controlan-el-sue-o","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/se-hereda-el-insomnio-los-genes-controlan-el-sue-o\/","title":{"rendered":"\u00bfSe hereda el insomnio? Los genes controlan el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Muchos de nosotros sufrimos una noche de insomnio de vez en cuando, pero el problema est\u00e1 m\u00e1s extendido entre las personas que padecen insomnio. Los insomnes pueden pasar semanas o incluso meses sin dormir bien, lo que les deja fatigados, deprimidos e incluso con mayor riesgo de padecer enfermedades graves como el c\u00e1ncer. A pesar de la elevada prevalencia del insomnio, la medicina moderna dispone de pocos tratamientos eficaces. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren que un conjunto muy particular de genes puede estar detr\u00e1s del insomnio. \u00bfPodr\u00eda este conocimiento ayudar a desarrollar nuevos tratamientos?<\/p>\n

Sue\u00f1o y gen\u00e9tica<\/h2>\n

Todos los seres vivos tienen un ritmo circadiano. Un conjunto muy espec\u00edfico de genes controla nuestros ritmos circadianos, determinando cu\u00e1ndo dormimos<\/a>, cu\u00e1nto tiempo dormimos y otros factores. Dado que nuestros genes est\u00e1n tan implicados en el ritmo circadiano, no es de extra\u00f1ar que muchos aspectos del sue\u00f1o parezcan tener una fuerte base gen\u00e9tica.<\/p>\n

\"Is<\/a>Uno de los primeros estudios en encontrar una base gen\u00e9tica firme para<\/a> el sue\u00f1o se public\u00f3 en 2016. Los investigadores observaron a una familia de ratones que ten\u00edan un comportamiento del sue\u00f1o muy inusual. Ten\u00edan cantidades extremas de vigilia, una mayor proporci\u00f3n de sue\u00f1o no REM y una gran actividad muscular durante el sue\u00f1o. En las pruebas gen\u00e9ticas se descubri\u00f3 que todos los ratones con este trastorno del sue\u00f1o ten\u00edan una variante gen\u00e9tica llamada Nalcn. Esta mutaci\u00f3n afecta a zonas del cerebro que controlan el sue\u00f1o REM.<\/p>\n

Del mismo modo, los investigadores analizaron familias de ratones que dorm\u00edan mucho m\u00e1s de lo habitual y ten\u00edan periodos prolongados de sue\u00f1o REM. En las pruebas se descubri\u00f3 que estos ratones ten\u00edan una mutaci\u00f3n en el gen Sik3, que controla la duraci\u00f3n total del sue\u00f1o.<\/p>\n

Aunque esta investigaci\u00f3n fue importante para establecer una base gen\u00e9tica de dos trastornos comunes del sue\u00f1o, no hizo sino plantear m\u00e1s preguntas. \u00bfPodr\u00edan las personas tener estas mismas mutaciones gen\u00e9ticas con los mismos resultados? \u00bfSe hereda el insomnio en los humanos? Y lo que es a\u00fan m\u00e1s importante, \u00bfc\u00f3mo podr\u00edan utilizarse estos conocimientos para mejorar nuestra salud?<\/p>\n

\u00bfSe hereda el insomnio? Estos genes podr\u00edan controlar su sue\u00f1o<\/h2>\n

El ej\u00e9rcito ha llevado a cabo recientemente un estudio para analizar los genes, los factores relacionados con el estilo de vida y la forma en que \u00e9stos afectan a la salud de los soldados. M\u00e1s de 33.000 miembros del ej\u00e9rcito enviaron muestras de ADN, as\u00ed como cuestionarios sobre su salud y sus h\u00e1bitos. Las conexiones establecidas entre determinados genes y afecciones espec\u00edficas se cruzaron despu\u00e9s con otros estudios.<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que las personas con una mutaci\u00f3n espec\u00edfica en el s\u00e9ptimo cromosoma<\/a> ten\u00edan muchas m\u00e1s probabilidades de padecer insomnio. Este gen, llamado RFX3, parece contribuir a los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de varias maneras. Cuando sufre una mutaci\u00f3n, es comprensible que las personas tengan dificultades para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Sin embargo, las mutaciones en el gen RFX3 no est\u00e1n relacionadas \u00fanicamente con los trastornos del sue\u00f1o. Las personas con trastornos en este gen tambi\u00e9n tienen un riesgo significativamente mayor de padecer diabetes y depresi\u00f3n grave<\/a>. Ambas enfermedades se han relacionado con el insomnio en el pasado, aunque \u00e9ste es el primer gen descubierto que contribuye a ambos factores.<\/p>\n

Abordar las causas profundas de los trastornos del sue\u00f1o<\/h2>\n

Aunque el gen RFX3 contribuye al insomnio, no todas las personas con la mutaci\u00f3n desarrollar\u00e1n un trastorno del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, las tasas de insomnio no dejan de aumentar, lo que sugiere que la herencia no es el \u00fanico factor que influye en la forma de dormir de las personas. El aumento del estr\u00e9s parece ser un factor que est\u00e1 contribuyendo a los trastornos del sue\u00f1o modernos. Adem\u00e1s, la presencia de luces, incluso durante toda la noche, parece dificultar la producci\u00f3n de melatonina y, por tanto, interferir en el sue\u00f1o.<\/p>\n

El sue\u00f1o se ve afectado por diversos factores, por lo que es l\u00f3gico que los trastornos del sue\u00f1o tambi\u00e9n sean multifactoriales. Esto hace que desarrollar un tratamiento eficaz sea una tarea muy complicada. Dado que los medicamentos para dormir pueden causar dependencia y tener efectos secundarios, muchas personas los evitan. Sin embargo, hay una variedad de enfoques naturales que pueden ayudar a la gente a dormir mejor por la noche.<\/p>\n

Formas naturales de tratar el insomnio<\/h2>\n

El insomnio parece estar, al menos en parte, en los genes. Sin embargo, esto no significa que no existan tratamientos eficaces para los trastornos del sue\u00f1o. Hay muchas maneras naturales de conseguir la noche s\u00f3lida del sue\u00f1o que usted necesita vivir una vida sana y feliz.<\/p>\n

Si usted o un ser querido padecen insomnio, es importante que lleven un estilo de vida que favorezca el sue\u00f1o. Esto se conoce como practicar una buena higiene del sue\u00f1o. Acu\u00e9stese y lev\u00e1ntese a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana, para mantener un ritmo circadiano estable. Adem\u00e1s, es importante controlar los niveles de luz. En general, todas las pantallas y luces deben apagarse aproximadamente una hora antes de acostarse<\/a>. Durante el d\u00eda, en cambio, hay que intentar exponerse mucho a la luz natural. Si estas medidas no son suficientes, considere la posibilidad de tomar un suplemento de melatonina<\/a> por la noche. Suelen ayudar a conciliar el sue\u00f1o sin el aturdimiento y otros efectos secundarios de otros medicamentos para dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muchos de nosotros sufrimos una noche de insomnio de vez en cuando, pero el problema est\u00e1 m\u00e1s extendido entre las personas que padecen insomnio. Los insomnes pueden pasar semanas o incluso meses sin dormir bien, lo que les deja fatigados, deprimidos e incluso con mayor riesgo de padecer enfermedades graves como el c\u00e1ncer. 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