{"id":62404,"date":"2018-02-14T14:13:10","date_gmt":"2018-02-14T22:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/losing-sleep-is-worse-on-womens-memory-than-mens-2\/"},"modified":"2024-07-21T22:20:25","modified_gmt":"2024-07-22T05:20:25","slug":"perder-horas-de-sue-o-es-peor-para-la-memoria-de-las-mujeres-que-para-la-de-los-hombres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/perder-horas-de-sue-o-es-peor-para-la-memoria-de-las-mujeres-que-para-la-de-los-hombres\/","title":{"rendered":"Perder horas de sue\u00f1o es peor para la memoria de las mujeres que para la de los hombres"},"content":{"rendered":"

Todos los seres vivos, desde las plantas hasta las luci\u00e9rnagas y los seres humanos, tienen un ritmo circadiano innato. Sin embargo, existen diferencias clave entre los organismos. Adem\u00e1s de las diferencias entre las distintas especies, tambi\u00e9n parece haber diferencias dr\u00e1sticas entre los sexos, sobre todo en lo que se refiere al sue\u00f1o y la memoria. Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n, las mujeres sufren m\u00e1s consecuencias en cuanto a su capacidad para almacenar y recordar informaci\u00f3n cuando no duermen lo necesario.<\/p>\n

V\u00ednculos entre sue\u00f1o y memoria<\/h2>\n

La mayor\u00eda de la gente ha pasado al menos una noche en vela. Si lo ha hecho, es probable que haya notado que no rend\u00eda igual de bien al d\u00eda siguiente. Las personas que no duermen lo suficiente sufren diversos efectos cognitivos<\/a>. Obtienen peores resultados en las pruebas cognitivas. Sufren una menor capacidad verbal y un menor reconocimiento espacial. En general, no pensamos ni funcionamos tan bien cuando estamos cansados, lo que no deber\u00eda sorprender a nadie.<\/p>\n

Sin embargo, los mayores efectos cognitivos del insomnio parecen darse en el \u00e1rea de la memoria. Cuando dormimos, nuestro cerebro realiza la tarea esencial de consolidar los recuerdos<\/a>. En este proceso esencial, nuestro cerebro organiza y almacena la informaci\u00f3n para poder recordarla m\u00e1s tarde. Perder horas de sue\u00f1o significa perder este importante paso. Esto, a su vez, afecta a la memoria de trabajo, es decir, a los hechos que podemos recordar en el d\u00eda a d\u00eda. Como resultado, las personas que no duermen muestran reducciones significativas en la<\/a> memoria de trabajo, y es menos probable que recuerden la informaci\u00f3n que necesitan para seguir con su vida diaria.<\/p>\n

\u00bfPuede la falta de sue\u00f1o afectar a la memoria de las mujeres m\u00e1s que a la de los hombres?<\/h2>\n

Aunque nadie rinde bien cuando est\u00e1 privado de sue\u00f1o, una nueva investigaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o y la memoria sugiere que las mujeres pueden verse m\u00e1s afectadas que los hombres<\/a>. Los cient\u00edficos analizaron a un grupo de 24 personas, mitad hombres y mitad mujeres. Les administraron dos pruebas exhaustivas de memoria, una tras una noche completa de sue\u00f1o y otra tras haber pasado la noche en vela. Los hombres no mostraron diferencias en la memoria de trabajo despu\u00e9s de una sola noche. Las mujeres, sin embargo, mostraron una reducci\u00f3n significativa.<\/p>\n

\"Losing<\/a>Este estudio no es concluyente en s\u00ed mismo, ya que analiz\u00f3 una muestra muy peque\u00f1a. Sin embargo, se suma a un creciente conjunto de pruebas de que el insomnio afecta de forma diferente a hombres y mujeres. Aunque es m\u00e1s probable que las mujeres declaren padecer insomnio, tambi\u00e9n parece ser m\u00e1s probable que sufran consecuencias cognitivas cuando lo padecen. Este efecto desproporcionado sobre las mujeres puede estar comprometiendo su salud de diversas formas, no s\u00f3lo la memoria.<\/p>\n

Diferencias de sexo en el sue\u00f1o<\/h2>\n

\u00bfEn qu\u00e9 se diferencian exactamente los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de ambos sexos<\/a>? Por t\u00e9rmino medio,<\/a> las mujeres dicen necesitar m\u00e1s horas de sue\u00f1o<\/a> que los hombres para funcionar de forma \u00f3ptima: unos 20 minutos m\u00e1s por noche. Los investigadores creen que esto se debe al hecho de que las mujeres realizan varias tareas a la vez, por lo que utilizan m\u00e1s parte de su cerebro a lo largo del d\u00eda. Actualmente se est\u00e1n realizando estudios para determinar si los hombres con trabajos que requieren m\u00e1s multitarea y an\u00e1lisis detallados tienen necesidades de sue\u00f1o igualmente elevadas.<\/p>\n

Adem\u00e1s de unas necesidades de sue\u00f1o generalmente mayores, las mujeres son m\u00e1s propensas a sufrir trastornos del sue\u00f1o y desregulaci\u00f3n del ritmo circadiano, incluido el insomnio. Las mujeres tambi\u00e9n manifiestan tener m\u00e1s emociones negativas<\/a>, como ira y depresi\u00f3n, como consecuencia de la falta de sue\u00f1o. Cuando se habla de g\u00e9nero y sue\u00f1o, la memoria de trabajo es s\u00f3lo el principio. El sue\u00f1o, o la falta de sue\u00f1o, puede afectar a casi todos los aspectos de nuestras vidas.<\/p>\n

\u00bfDuerme lo suficiente?<\/h2>\n

Aunque las mujeres privadas de sue\u00f1o parecen tener m\u00e1s efectos sobre la memoria que los hombres privados de sue\u00f1o, es esencial que ambos sexos duerman lo suficiente y mantengan un ritmo circadiano saludable. Tanto los hombres como las mujeres presentan tasas m\u00e1s elevadas de diabetes, cardiopat\u00edas y otras enfermedades mortales como consecuencia de un ritmo circadiano desregulado. Adem\u00e1s, ambos sexos corren un mayor riesgo de sufrir accidentes de tr\u00e1fico y laborales tras una noche de insomnio.<\/p>\n

La vida moderna presenta un amplio abanico de retos a la hora de conciliar el sue\u00f1o. Adem\u00e1s de unos niveles de estr\u00e9s sin precedentes, la gente moderna vive con dispositivos que distraen, altos niveles de luz ambiental y otros retos para el ritmo circadiano. Estos y otros factores pueden dificultar que muchas personas duerman lo suficiente. Sin embargo, todos sufrimos los efectos cuando no hacemos de nuestra salud una prioridad.<\/p>\n

Ya sea hombre o mujer, dormir lo suficiente parece ser crucial para el funcionamiento de nuestro cerebro de diversas maneras. Aunque la vida moderna puede dificultar la obtenci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o necesarias, sin ellas no se puede pensar ni recordar tan bien. Mantener el ritmo circadiano<\/a> es esencial para la salud cognitiva y f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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