{"id":62396,"date":"2018-02-05T10:25:56","date_gmt":"2018-02-05T18:25:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/need-for-sleep-linked-to-genes-says-new-study\/"},"modified":"2024-07-21T22:20:20","modified_gmt":"2024-07-22T05:20:20","slug":"la-necesidad-de-dormir-est-relacionada-con-los-genes-seg-n-un-nuevo-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-necesidad-de-dormir-est-relacionada-con-los-genes-seg-n-un-nuevo-estudio\/","title":{"rendered":"La necesidad de dormir est\u00e1 relacionada con los genes, seg\u00fan un nuevo estudio"},"content":{"rendered":"

Cuando se trata de lo que queremos frente a lo que necesitamos, nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o no son diferentes y nuestros patrones \u00fanicos de sue\u00f1o son una de las \u00e1reas donde el comportamiento humano individual y las necesidades biol\u00f3gicas var\u00edan m\u00e1s. Aunque algunas personas se levantan temprano por la ma\u00f1ana de forma natural mientras que otras no pueden conciliar el sue\u00f1o hasta medianoche, por regla general, la mayor\u00eda de la gente necesita entre siete y nueve horas de sue\u00f1o, pero una peque\u00f1a cantidad necesita tan s\u00f3lo cuatro horas. Incluso los trastornos del sue\u00f1o son tan \u00fanicos como la persona que los padece. Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o vinculado a los genes, esto puede deberse a una amplia variedad de factores hereditarios que interact\u00faan con se\u00f1ales ambientales y conductuales.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se relaciona el sue\u00f1o con los genes?<\/h2>\n

Hubo un tiempo en que las horas de sue\u00f1o se consideraban un indicador de moralidad y \u00e9tica laboral. Las personas que necesitaban dormir m\u00e1s por la noche o echarse una siesta de vez en cuando eran consideradas perezosas. Sin embargo, nuevas investigaciones sobre el sue\u00f1o y la gen\u00e9tica ofrecen una explicaci\u00f3n muy distinta. Los investigadores criaron moscas de la fruta con necesidades de sue\u00f1o extremas<\/a>: un grupo de moscas dorm\u00eda s\u00f3lo tres horas al d\u00eda, mientras que el otro dorm\u00eda la friolera de dieciocho horas. Esto se consigui\u00f3 mediante la cr\u00eda selectiva de moscas con determinados comportamientos de sue\u00f1o, sin ninguna adici\u00f3n, supresi\u00f3n o modificaci\u00f3n de genes. A continuaci\u00f3n, el equipo de investigaci\u00f3n compar\u00f3 los genomas de los dos grupos.<\/p>\n

Los resultados fueron sorprendentes. No s\u00f3lo los genomas de los dos grupos de moscas eran diferentes, sino que tambi\u00e9n lo eran en muchos aspectos. De hecho, los dos grupos de moscas presentaban 126 diferencias gen\u00e9ticas significativas en 80 genes diferentes. Esto sugiere que el sue\u00f1o est\u00e1 influido por una amplia variedad de genes en diferentes cromosomas. Sin embargo, hab\u00eda una buena noticia: Ninguno de los grupos de moscas presentaba problemas graves de salud ni una esperanza de vida reducida. Tanto si se necesitan tres horas de sue\u00f1o como 18, se puede mantener una buena salud simplemente durmiendo la cantidad de horas necesaria para sentirse adecuadamente descansado. Para la mayor\u00eda de las personas, esto supone entre siete y nueve horas de sue\u00f1o ininterrumpido cada noche.<\/p>\n

\u00bfB\u00faho nocturno o alondra matutina? La diferencia puede estar en tu ADN<\/h2>\n

\"Need<\/a>Este estudio se suma a un creciente n\u00famero de trabajos que sugieren que el sue\u00f1o es m\u00e1s gen\u00e9tico de lo que cre\u00edamos. Otro estudio publicado el a\u00f1o pasado identific\u00f3 dos genes que parecen influir en si somos b\u00fahos nocturnos o alondras mat<\/a>utinas. CRY1 y BMAL2, ambos genes relacionados anteriormente con el ritmo circadiano, ayudan a coordinar nuestros ritmos circadianos internos con las se\u00f1ales del mundo exterior. Cuando estos genes sufren mutaciones o disfunciones, las personas pueden descubrir que se duermen antes que los dem\u00e1s o, por el contrario, tienen dificultades para conciliar el sue\u00f1o cuando llega la hora de acostarse.<\/p>\n

Esta peque\u00f1a diferencia gen\u00e9tica puede tener un impacto sorprendentemente grande en la vida de las personas. Cuando los cuerpos de las personas no est\u00e1n sincronizados con el resto del mundo, a menudo no pueden conciliar el sue\u00f1o que necesitan en los momentos en que sus cuerpos est\u00e1n m\u00e1s preparados para hacerlo. Los resultados son similares a los del jet lag, salvo que se producen en un amplio intervalo de tiempo. Esto, a su vez, puede exponer a las personas al riesgo de padecer diversas enfermedades, como cardiopat\u00edas y diabetes de tipo 2.<\/p>\n

Madre insomne, hijo insomne<\/h2>\n

Tendemos a pensar que los trastornos del sue\u00f1o son una cuesti\u00f3n de comportamiento. De hecho, muchos de los tratamientos m\u00e1s eficaces para estos trastornos son conductuales. Sin embargo, existen pruebas considerables de que el insomnio en particular es parcialmente hereditario<\/a>. Desde hace tiempo se ha observado que el insomnio parece deberse tanto a la herencia<\/a> como a factores ambientales y conductuales.<\/p>\n

Las madres, en particular, parecen ser importantes en el desarrollo del insomnio. Los investigadores que sometieron a madres e hijos a estudios del sue\u00f1o descubrieron que los hijos de madres con insomnio ten\u00edan problemas para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormidos. Se despertaban antes y pasaban m\u00e1s tiempo durmiendo en sue\u00f1o ligero no REM, que es la fase menos reparadora. Aunque en parte se trata de algo gen\u00e9tico, los investigadores tambi\u00e9n postulan que el comportamiento del sue\u00f1o durante el embarazo puede, de alg\u00fan modo, marcar pautas de por vida para el feto en crecimiento.<\/p>\n

Dormir lo necesario<\/h2>\n

Aunque la causa de sus noches de insomnio sea gen\u00e9tica, existen formas probadas de controlar su ritmo circadiano. Muchas de estas intervenciones son seguras y naturales y no tienen efectos secundarios. Por ejemplo, se ha comprobado que practicar una buena higiene del sue\u00f1o ayuda a las personas con trastornos del sue\u00f1o a conciliar el sue\u00f1o y a permanecer dormidas. Esto incluye mantener un dormitorio tranquilo, apagar las luces y las pantallas antes de acostarse y evitar realizar actividades estresantes en la cama. Los suplementos de melatonina<\/a>, que imitan la liberaci\u00f3n natural de melatonina por el organismo, tambi\u00e9n pueden ayudar a aumentar la duraci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o. Si tiene dificultades para dormir lo suficiente o para sentirse descansado, es importante que hable con un m\u00e9dico para recibir el tratamiento que necesita.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1 el sue\u00f1o relacionado con los genes y la herencia? La respuesta parece ser s\u00ed… y no. Ya conocemos muchos genes que pueden determinar factores como cu\u00e1nto tiempo duermes y cu\u00e1ndo te apetece dormir de forma natural. Es probable que en futuras investigaciones descubramos m\u00e1s cosas sobre estos genes y su efecto en el cuerpo humano. Sin embargo, el comportamiento tambi\u00e9n puede influir enormemente en el ritmo circadiano. El sue\u00f1o, como muchos otros factores, parece ser una compleja mezcla de naturaleza y crianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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