{"id":62288,"date":"2017-10-05T13:54:20","date_gmt":"2017-10-05T20:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/newly-discovered-neurons-explain-link-between-boredom-and-sleepiness\/"},"modified":"2024-07-21T22:18:23","modified_gmt":"2024-07-22T05:18:23","slug":"neuronas-reci-n-descubiertas-explican-la-relaci-n-entre-el-aburrimiento-y-la-somnolencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/neuronas-reci-n-descubiertas-explican-la-relaci-n-entre-el-aburrimiento-y-la-somnolencia\/","title":{"rendered":"Neuronas reci\u00e9n descubiertas explican la relaci\u00f3n entre el aburrimiento y la somnolencia"},"content":{"rendered":"<p>Para muchas personas, el aburrimiento y la somnolencia suelen ir de la mano. Ya sea en la iglesia, en una clase dif\u00edcil o incluso en una larga reuni\u00f3n, la mayor\u00eda de nosotros sentiremos que nuestros ojos se vuelven m\u00e1s pesados y que la cabeza empieza a cabecear cuando estamos aburridos. Esto puede ser muy inc\u00f3modo, pero sigue siendo un comportamiento humano destacado que se observa en todas las culturas. \u00bfPor qu\u00e9 nos entra sue\u00f1o cuando estamos aburridos? Una nueva investigaci\u00f3n puede haber descubierto el grupo exacto de neuronas implicadas.<\/p>\n<h2>La psicolog\u00eda del aburrimiento<\/h2>\n<p>Todo el mundo se aburre alguna vez. El aburrimiento es un estado emocional muy dif\u00edcil de definir, pero los psic\u00f3logos han descubierto algunas tendencias. Las personas que se aburren suelen sufrir una elevada excitaci\u00f3n; sus cerebros est\u00e1n a pleno rendimiento en ese momento, pero no hay nada que les ocupe. La falta de control sobre la situaci\u00f3n tambi\u00e9n es un factor importante del aburrimiento. Las personas que est\u00e1n desocupadas pero son libres de hacer lo que quieran pueden simplemente encontrar otra actividad, mientras que las personas aburridas suelen estar atrapadas en una situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, las personas que se aburren suelen estar en <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/ulterior-motives\/201209\/what-is-boredom\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entornos con una gran cantidad de est\u00edmulos<\/a>. Aunque esto no tiene sentido de forma intuitiva, es coherente con los resultados de la investigaci\u00f3n, seg\u00fan los cuales los cerebros aburridos se excitan m\u00e1s. Las peque\u00f1as cosas que pasan en segundo plano hacen que sea imposible tener la mente tranquila y tambi\u00e9n imposible centrarse en una sola cosa. Aunque pasen muchas cosas en nuestro entorno, no podemos obtener la recompensa mental de una actividad concentrada.<\/p>\n<h2>El coste social del aburrimiento<\/h2>\n<p>Aburrirse no es s\u00f3lo un problema personal, sino tambi\u00e9n cultural. Con nuestros entornos llenos de est\u00edmulos aleatorios, muchas personas se aburren a lo largo de sus d\u00edas. El resultado es una <a href=\"https:\/\/www.google.com\/amp\/s\/www.forbes.com\/sites\/jennagoudreau\/2012\/05\/31\/bored-in-the-office-is-it-the-new-productivity-killer\/amp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e9rdida de productividad y una mayor rotaci\u00f3n laboral<\/a>. Adem\u00e1s, las personas aburridas tienen <a href=\"http:\/\/healthland.time.com\/2011\/01\/04\/bored-drivers-most-likely-to-have-accidents\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e1s probabilidades de sufrir accidentes<\/a>, en parte por el mayor riesgo de quedarse dormidas y en parte por el hecho de que corren m\u00e1s riesgo de conducir peligrosamente.<\/p>\n<p>Esto podr\u00eda ser problem\u00e1tico porque hay m\u00e1s estadounidenses aburridos que nunca. En un d\u00eda cualquiera, m\u00e1s del 70% de las personas declaran estar notablemente aburridas. En parte, esto se debe a los altos niveles de luz y ruido estimulantes que nos rodean. Sin embargo, nuestra econom\u00eda tambi\u00e9n puede influir. La gente est\u00e1 dispuesta a aceptar trabajos que no le interesan realmente para llegar a fin de mes. La gente moderna est\u00e1 m\u00e1s ocupada que nunca, pero tambi\u00e9n m\u00e1s aburrida que nunca.<\/p>\n<h2>Aburrimiento y somnolencia: Las neuronas reci\u00e9n descubiertas cumplen una doble funci\u00f3n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/newly-discovered-neurons-explain-link-between-boredom-and-sleepiness-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-20636 alignright\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/newly-discovered-neurons-explain-link-between-boredom-and-sleepiness-2-300x200.jpg\" alt=\"Newly Discovered Neurons Explain Link Between Boredom and Sleepiness\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/newly-discovered-neurons-explain-link-between-boredom-and-sleepiness-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/newly-discovered-neurons-explain-link-between-boredom-and-sleepiness-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/newly-discovered-neurons-explain-link-between-boredom-and-sleepiness-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Si se queda dormido en las reuniones de la junta directiva, los nuevos descubrimientos sugieren que la culpa la tiene una zona del cerebro llamada n\u00facleo <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/319597.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=daily&amp;utm_term=MNT%20Daily%20News%20%28Combined%29\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">accumbens<\/a>. El n\u00facleo accumbens es responsable de la motivaci\u00f3n y la recompensa, as\u00ed como de otros muchos comportamientos, como la inducci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-017-00781-4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sue\u00f1o de ondas lentas<\/a>.<\/p>\n<p>La naturaleza de este v\u00ednculo entre aburrimiento y somnolencia es prometedora porque abre v\u00edas para futuros tratamientos de los <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/circadian-sleep-disorders-and-chronobiology\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trastornos del sue\u00f1o<\/a>. Tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el coste social y personal del aburrimiento. Los investigadores observaron que la misma zona del cerebro se iluminaba en los esc\u00e1neres funcionales cuando las personas estaban aburridas o ten\u00edan mucho sue\u00f1o. Un estudio m\u00e1s detallado de esta regi\u00f3n mostr\u00f3 la actividad bioqu\u00edmica subyacente a la conexi\u00f3n. Cuando estamos aburridos, nuestras neuronas, muy excitadas pero tambi\u00e9n sin recompensa y desconectadas, liberan adenosina en el n\u00facleo accumbens. Esto, a su vez, estimula las neuronas de la misma zona del cerebro que inducen el sue\u00f1o de ondas lentas.<\/p>\n<h2>Formas naturales de combatir el aburrimiento<\/h2>\n<p>Aunque probablemente nunca habr\u00e1 un medicamento para el aburrimiento, hay formas sencillas de ayudar a reducir este fen\u00f3meno desagradable y sus efectos en la vida. En primer lugar, puede reducir la cantidad de excitaci\u00f3n de su cerebro. Por ejemplo, se pueden reducir los ruidos externos, las pantallas y otras fuentes de estimulaci\u00f3n cerebral. La meditaci\u00f3n es otra forma sencilla de acallar el ruido interno.<\/p>\n<p>En segundo lugar, se puede subvertir el aburrimiento introduciendo una actividad que tenga una recompensa intr\u00ednseca. Por ejemplo, los crucigramas y los videojuegos sencillos inducen una sensaci\u00f3n de motivaci\u00f3n y recompensa. Estas \u00abrecompensas\u00bb pueden ser incluso el compromiso o el disfrute, ya que <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/dopamine-producing-neurons-help-regulate-biological-clock\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los centros de recompensa del<\/a> cerebro no distinguen mucho. Si est\u00e1 conduciendo, considere la posibilidad de escuchar un podcast o un libro en cinta. Estas opciones le permiten activar los centros de recompensa de su cerebro y reducir as\u00ed el aburrimiento.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, aseg\u00farese de estar bien descansado. Aunque el aburrimiento puede provocar somnolencia, es m\u00e1s probable que te quedes dormido si no has descansado lo suficiente. Quedarse dormido en una reuni\u00f3n importante es embarazoso, pero quedarse dormido en otras situaciones puede ser peligroso o incluso mortal. Dormir lo suficiente es esencial para su salud mental y f\u00edsica en todos los sentidos.<\/p>\n<p>Aunque gran parte del sue\u00f1o est\u00e1 controlado por el <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/unraveling-mysteries-biological-rhythms-suprachiasmatic-nucleus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico<\/a>, el n\u00facleo accumbens tambi\u00e9n parece ser una zona importante del cerebro para determinar el comportamiento del sue\u00f1o. Aunque este descubrimiento es a\u00fan muy reciente, abre posibilidades para nuevas terapias que traten tanto el aburrimiento como el insomnio. Para las personas que padecen uno de estos dos trastornos, o ambos, el futuro puede ser muy prometedor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muchas personas, el aburrimiento y la somnolencia suelen ir de la mano. 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