{"id":62251,"date":"2017-09-05T19:50:12","date_gmt":"2017-09-06T02:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2\/"},"modified":"2024-07-21T22:17:53","modified_gmt":"2024-07-22T05:17:53","slug":"la-relaci-n-entre-sue-o-y-diabetes-justifica-que-los-ni-os-se-acuesten-pronto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/la-relaci-n-entre-sue-o-y-diabetes-justifica-que-los-ni-os-se-acuesten-pronto\/","title":{"rendered":"La relaci\u00f3n entre sue\u00f1o y diabetes justifica que los ni\u00f1os se acuesten pronto"},"content":{"rendered":"<p>La diabetes de tipo 2, que antes era una enfermedad de adultos, afecta cada vez a m\u00e1s ni\u00f1os en Estados Unidos. Esta enfermedad est\u00e1 vinculada a una mayor resistencia a la insulina y a efectos metab\u00f3licos que pueden tener consecuencias devastadoras de por vida. M\u00e9dicos y cient\u00edficos se esfuerzan por descubrir la raz\u00f3n por la que tantos ni\u00f1os padecen diabetes de tipo 2 y otros tipos de s\u00edndrome metab\u00f3lico. Las nuevas investigaciones que han encontrado v\u00ednculos entre el sue\u00f1o y la diabetes sugieren que nuestros ritmos circadianos pueden contribuir al modo en que se procesa el az\u00facar, incluso a una edad muy temprana.<\/p>\n<h2>La diabetes en los ni\u00f1os<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-20420 alignright\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2-300x200.jpg\" alt=\"Newly Discovered Link Between Sleep and Diabetes Warrants Early Bedtime for Children\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-2.jpg 388w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Existen dos tipos de diabetes: Tipo 1 y Tipo 2. El tipo 1 suele comenzar en la infancia. En esta enfermedad, el organismo lleva a cabo un ataque autoinmune contra el p\u00e1ncreas que le incapacita para producir insulina. Dado que la insulina es necesaria para que la glucosa de la sangre entre en las c\u00e9lulas, esto provoca que las c\u00e9lulas est\u00e9n hambrientas de alimento incluso con un nivel peligrosamente alto de az\u00facar en el torrente sangu\u00edneo. Esta enfermedad suele ser aleatoria y no prevenible, y sus tasas se mantienen estables durante d\u00e9cadas.<\/p>\n<p>La diabetes de tipo 2 tambi\u00e9n afecta al metabolismo de la glucosa, aunque de forma muy diferente. En esta forma de diabetes, las c\u00e9lulas de las personas se vuelven resistentes a la insulina. Aunque el p\u00e1ncreas trabaje m\u00e1s que nunca para satisfacer la creciente demanda de insulina, las c\u00e9lulas no dejan entrar la glucosa en sangre con la misma eficacia. Aunque tanto las personas con diabetes de tipo 1 como de tipo 2 tienen niveles elevados de glucosa en sangre, los pacientes de tipo 1 no tienen nada de insulina en el torrente sangu\u00edneo, mientras que <a href=\"http:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/type-2-diabetes-in-children\/symptoms-causes\/dxc-20313482\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los de tipo 2 tienen niveles muy elevados<\/a>. A diferencia de la diabetes de tipo 1, la diabetes de tipo 2 est\u00e1 causada principalmente por factores relacionados con el estilo de vida y a menudo tambi\u00e9n puede tratarse con cambios en el estilo de vida.<\/p>\n<h2>Nuevas conexiones entre el sue\u00f1o y la diabetes<\/h2>\n<p>La diabetes de tipo 2 puede destruir los vasos sangu\u00edneos, los nervios, la vista y la funci\u00f3n renal. Es importante prevenir esta enfermedad siempre que sea posible, pero \u00bfc\u00f3mo? Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/consequence-cellular-jetlag-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mantener un ritmo circadiano<\/a> estable puede ser una parte importante de la prevenci\u00f3n. Los investigadores <a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318991.php?utm_source=newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=daily-us\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">entrevistaron y recogieron muestras de sangre<\/a> de miles de ni\u00f1os. Los que dorm\u00edan menos de la media de 10,5 horas por noche ten\u00edan m\u00e1s grasa corporal, mayores niveles de az\u00facar en sangre y m\u00e1s resistencia a la insulina. Una diferencia en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o de tan solo media hora se correlacionaba con una menor grasa corporal y un mayor nivel de az\u00facar en sangre. Si su hijo se queda despierto solo un poco m\u00e1s tarde para jugar con su tableta, terminar los deberes o ver la televisi\u00f3n, podr\u00eda tener graves efectos sobre la salud.<\/p>\n<h2>Efectos negativos de la alteraci\u00f3n circadiana en la infancia<\/h2>\n<p>Los ni\u00f1os que no tienen h\u00e1bitos de sue\u00f1o regulares corren el riesgo no s\u00f3lo de padecer diabetes de tipo 2, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/negative-health-effects-irregular-bedtimes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sino una amplia gama de enfermedades y trastornos graves<\/a>. Al igual que ocurre con los adultos, mantener un ritmo circadiano estable y bien regulado es una de las piedras angulares de la buena salud. <a href=\"http:\/\/www.aboutkidshealth.ca\/En\/News\/NewsAndFeatures\/Pages\/Growing-consequences-of-not-enough-sleep.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Numerosos estudios<\/a> han demostrado que los ni\u00f1os que se acuestan a una hora regular que les permite dormir lo suficiente obtienen los siguientes beneficios:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/releases\/306258.php?tw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mejores notas<\/a> en la escuela<\/li>\n<li>menos problemas de comportamiento<\/li>\n<li>menores tasas de sobrepeso y\/u obesidad<\/li>\n<li>mayor inter\u00e9s, motivaci\u00f3n y capacidad de prestar atenci\u00f3n en la escuela<\/li>\n<li>menos d\u00edas de baja por enfermedad debido a un mejor funcionamiento del sistema inmunitario<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pesar de los muchos beneficios de mantener un horario de sue\u00f1o estable, muchos ni\u00f1os estadounidenses no duermen lo suficiente y no tienen una hora de acostarse estable. Esto hace que los ni\u00f1os no s\u00f3lo corran el riesgo de sufrir efectos psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos, sino tambi\u00e9n de seguir teniendo malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o cuando sean adultos.<\/p>\n<h2>Fomentar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o en los ni\u00f1os<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-4.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-20422 alignright\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-4-300x200.jpg\" alt=\"Newly Discovered Link Between Sleep and Diabetes Warrants Early Bedtime for Children 2\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/newly-discovered-link-between-sleep-and-diabetes-warrants-early-bedtime-for-children-4.jpg 388w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Actualmente, los CDC recomiendan que los ni\u00f1os en edad escolar duerman entre seis y doce horas por noche. Sin embargo, para muchos padres es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. La hora de acostarse suele ser un momento largo y estresante, por lo que muchos padres recurren a las tabletas u otros malos h\u00e1bitos para llevar a sus hijos a la cama. Si usted es un padre que lucha por ayudar a sus hijos a dormir lo que necesitan, tenga en cuenta <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/parenting\/raising-fit-kids\/recharge\/features\/kids-sleep-tips\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">las siguientes estrategias<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li>Establezca una hora regular para irse a la cama. Acostarse a la misma hora todas las noches permite al cerebro y al cuerpo prepararse para dormir con antelaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Limitar el tiempo de pantalla a una o dos horas antes de acostarse. Se ha descubierto que la luz azul de los dispositivos inhibe la producci\u00f3n de melatonina.<\/li>\n<li>Mantenga una rutina a la hora de acostarse. Hacer las mismas cosas en el mismo orden relaja a los ni\u00f1os, que se duermen m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<li>Mantenga a los ni\u00f1os activos durante el d\u00eda. Al igual que los adultos, los ni\u00f1os duermen mejor cuando se han esforzado durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Limite la cafe\u00edna y otros estimulantes. Pocos padres dar\u00edan a su hijo una taza de caf\u00e9 solo, pero un refresco antes de cenar o un t\u00e9 antes de acostarse pueden tener el mismo efecto estimulante en un ni\u00f1o peque\u00f1o.<\/li>\n<li>Modele un buen comportamiento a la hora de dormir. En \u00faltima instancia, es m\u00e1s probable que los ni\u00f1os emulen sus acciones que obedezcan sus palabras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muchos adultos del mundo moderno tienen dificultades <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/circadian-sleep-disorders-and-chronobiology\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">para dormir lo necesario<\/a>. Por desgracia, podemos estar transmitiendo estos malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o a nuestros hijos. Es m\u00e1s importante que nunca ser proactivo a la hora de conseguir que sus hijos duerman. Dedicar tiempo a ense\u00f1ar a sus hijos a mantener un ritmo circadiano saludable contribuir\u00e1 a mejorar su salud y a que tengan un futuro m\u00e1s pr\u00f3spero.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La diabetes de tipo 2, que antes era una enfermedad de adultos, afecta cada vez a m\u00e1s ni\u00f1os en Estados Unidos. Esta enfermedad est\u00e1 vinculada a una mayor resistencia a la insulina y a efectos metab\u00f3licos que pueden tener consecuencias devastadoras de por vida. 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