{"id":62209,"date":"2017-08-03T17:10:14","date_gmt":"2017-08-04T00:10:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/newly-discovered-genes-insomnia-may-shed-light-common-condition\/"},"modified":"2024-07-21T22:17:14","modified_gmt":"2024-07-22T05:17:14","slug":"los-genes-del-insomnio-reci-n-descubiertos-arrojan-luz-sobre-esta-afecci-n-com-n","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/los-genes-del-insomnio-reci-n-descubiertos-arrojan-luz-sobre-esta-afecci-n-com-n\/","title":{"rendered":"Los genes del insomnio reci\u00e9n descubiertos arrojan luz sobre esta afecci\u00f3n com\u00fan"},"content":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, la definici\u00f3n de insomnio es \u00abdificultad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, incluso cuando una persona tiene la posibilidad de hacerlo\u00bb. El insomnio puede presentarse como agudo o cr\u00f3nico. Se calcula que la forma cr\u00f3nica de insomnio la padece aproximadamente 1 de cada 10 estadounidenses, y este trastorno del sue\u00f1o puede degradar gravemente la calidad de vida de quienes lo sufren. Las mujeres son algo m\u00e1s propensas a padecer insomnio que los hombres. Por lo general, las personas mayores sufren m\u00e1s insomnio que los j\u00f3venes.<\/p>\n<p>Quienes han padecido insomnio pueden confirmar que se convierte f\u00e1cilmente en un c\u00edrculo vicioso: la dificultad para dormir puede provocar ansiedad y estr\u00e9s por el sue\u00f1o perdido, y este estr\u00e9s mantiene despierto al paciente a\u00fan m\u00e1s tiempo. Durante d\u00e9cadas se ha asumido que el insomnio es principalmente psicol\u00f3gico y que se inicia y perpet\u00faa por la preocupaci\u00f3n y los pensamientos estresantes. Sin embargo, ahora se sabe que esta visi\u00f3n del insomnio es unidimensional y no representa toda la verdad. Ahora, una nueva investigaci\u00f3n arroja luz sobre los <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/the-missing-link-between-mood-sleep-the-per3-gene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">or\u00edgenes gen\u00e9ticos<\/a> del insomnio.<\/p>\n<h2>La investigaci\u00f3n identifica los genes del insomnio<\/h2>\n<p>La investigaci\u00f3n en cuesti\u00f3n fue realizada por un equipo dirigido por los profesores holandeses Danielle Posthuma y Eus Van Someren y se public\u00f3 en la revista <em>Nature Genetics<\/em>. Para la investigaci\u00f3n, los miembros del equipo utilizaron lo que se denomina un estudio de asociaci\u00f3n de todo el genoma, un m\u00e9todo de exploraci\u00f3n r\u00e1pida del ADN humano en busca de marcadores gen\u00e9ticos de enfermedades espec\u00edficas. Los investigadores tambi\u00e9n aplicaron otro proceso denominado estudio de asociaci\u00f3n basado en genes de todo el genoma, que es un m\u00e9todo que se centra m\u00e1s en los genes individuales para examinar las correlaciones entre las variaciones g\u00e9nicas.<\/p>\n<p>Estos m\u00e9todos de an\u00e1lisis gen\u00e9tico se utilizaron en el ADN de m\u00e1s de 113.000 participantes, la mayor\u00eda mayores de 50 a\u00f1os. Los investigadores descubrieron siete genes diferentes que pueden influir en el <a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/317919.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">riesgo gen\u00e9tico de padecer insomnio<\/a>. Investigaciones anteriores han descubierto que muchos de estos mismos genes del insomnio tambi\u00e9n est\u00e1n asociados a otras afecciones, como la ansiedad, la depresi\u00f3n y el s\u00edndrome de las piernas inquietas. Esto implica que quienes padecen insomnio tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir tambi\u00e9n estos otros trastornos y viceversa.<\/p>\n<p>Sin embargo, el s\u00edndrome de las piernas inquietas, en particular, fue el trastorno con mayor solapamiento gen\u00e9tico con el insomnio. Con esta afecci\u00f3n, los pacientes experimentan un impulso irresistible de mover las piernas. El movimiento compulsivo de las piernas se agrava por la noche, lo que dificulta conciliar el sue\u00f1o y contribuye f\u00e1cilmente a la aparici\u00f3n del insomnio. Hasta 1 de cada 10 estadounidenses padece el s\u00edndrome de las piernas inquietas.<\/p>\n<p>Se cree que los factores gen\u00e9ticos se aplican principalmente al insomnio cr\u00f3nico. El insomnio agudo de corta duraci\u00f3n puede no tener una base gen\u00e9tica, sino que est\u00e1 causado por factores ambientales como el estr\u00e9s, los viajes, el consumo de sustancias y las enfermedades.<\/p>\n<h2>\u00bfTener genes del insomnio garantiza el insomnio?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/newly-discovered-genes-for-insomnia-may-shed-light-on-this-common-condition.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-20230 alignright\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/newly-discovered-genes-for-insomnia-may-shed-light-on-this-common-condition-300x200.jpg\" alt=\"Newly Discovered Genes for Insomnia May Shed Light on this Common Condition\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/newly-discovered-genes-for-insomnia-may-shed-light-on-this-common-condition-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/newly-discovered-genes-for-insomnia-may-shed-light-on-this-common-condition-768x513.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/newly-discovered-genes-for-insomnia-may-shed-light-on-this-common-condition.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>La base gen\u00e9tica de este trastorno del sue\u00f1o no es tan sencilla como podr\u00eda pensarse. La presencia de ciertos <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24480386\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">genes relacionados con<\/a> el insomnio puede no ser suficiente para desencadenar el desarrollo del trastorno. Diversos factores pueden determinar si un gen se expresa o no. Por ejemplo, una persona puede ser portadora de marcadores gen\u00e9ticos del insomnio, pero no experimentar el trastorno del sue\u00f1o hasta que el estr\u00e9s excesivo hace que los genes relacionados con el insomnio se \u00abactiven\u00bb.<\/p>\n<p>A su vez, la privaci\u00f3n de sue\u00f1o causada por el insomnio puede afectar a la expresi\u00f3n de m\u00e1s de varios genes. De hecho, las investigaciones han descubierto que incluso una semana de privaci\u00f3n leve del sue\u00f1o afecta a la expresi\u00f3n de 711 genes distintos. <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-shift-work-negatively-affects-our-biological-rhythms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dormir durante el d\u00eda<\/a> en lugar de por la noche, una pr\u00e1ctica que reduce enormemente la calidad del sue\u00f1o, puede alterar la funci\u00f3n natural de hasta un tercio de todos los genes de un paciente.<\/p>\n<p>Los efectos de las alteraciones del sue\u00f1o sobre la gen\u00e9tica pueden explicarse por el ritmo circadiano. El ritmo circadiano es el ciclo de 24 horas que, en su nivel m\u00e1s b\u00e1sico, es responsable del ritmo de vigilia y sue\u00f1o. Sin embargo, tambi\u00e9n est\u00e1n entrelazadas con el ritmo circadiano innumerables funciones corporales como la respuesta inmunitaria, el metabolismo, la inflamaci\u00f3n, la digesti\u00f3n y, por supuesto, la expresi\u00f3n gen\u00e9tica. La privaci\u00f3n de sue\u00f1o y dormir durante el d\u00eda confunden el ritmo circadiano, y todos los procesos anat\u00f3micos influenciados por el ritmo circadiano sufren como resultado.<\/p>\n<h2>Formas de dormir mejor<\/h2>\n<p>La<a href=\"http:\/\/www.umm.edu\/health\/medical\/reports\/articles\/insomnia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">higiene del sue\u00f1o<\/a> se refiere a un conjunto de pr\u00e1cticas que <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/circadian-sleep-disorders-and-chronobiology\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fomentan un sue\u00f1o de calidad<\/a> y conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente. Quienes padecen insomnio deben tomar medidas como:<\/p>\n<ul>\n<li>acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas<\/li>\n<li>no hacer comidas copiosas pocas horas antes de acostarse<\/li>\n<li>limitar el consumo de cafe\u00edna y no consumirla menos de 6 horas antes de acostarse<\/li>\n<li>apagar las luces y las pantallas electr\u00f3nicas una hora antes de acostarse para favorecer la secreci\u00f3n de melatonina<\/li>\n<li>utilizar el dormitorio s\u00f3lo para dormir y mantener relaciones sexuales, con el fin de crear una asociaci\u00f3n psicol\u00f3gica que favorezca un buen sue\u00f1o<\/li>\n<li>evitar el alcohol y la nicotina, especialmente un par de horas antes de acostarse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si los s\u00edntomas del insomnio persisten a pesar de las precauciones de higiene del sue\u00f1o, el siguiente paso es probar suplementos naturales que favorecen el sue\u00f1o. Lo ideal es tomar estos suplementos una o dos horas antes de acostarse. Algunos buenos ejemplos de suplementos orales para aliviar el insomnio son la melatonina, la pasiflora, la manzanilla, la lavanda, la valeriana y el l\u00fapulo. Los suplementos naturales pueden proporcionar alivio sin los efectos secundarios ni el elevado coste asociado a muchos medicamentos recetados para dormir.<\/p>\n<p>Sin embargo, si los s\u00edntomas del insomnio persisten a pesar de la higiene del sue\u00f1o y los suplementos para dormir, el paciente debe visitar a su profesional m\u00e9dico. En casos de insomnio de moderado a grave, puede ser necesario recurrir a medicamentos recetados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, la definici\u00f3n de insomnio es \u00abdificultad para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, incluso cuando una persona tiene la posibilidad de hacerlo\u00bb. El insomnio puede presentarse como agudo o cr\u00f3nico. 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