{"id":62047,"date":"2017-03-02T11:00:26","date_gmt":"2017-03-02T19:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-study-shows-sleep-can-help-retain-gist-knowledge-year-later-2\/"},"modified":"2024-07-21T22:15:16","modified_gmt":"2024-07-22T05:15:16","slug":"un-nuevo-estudio-demuestra-que-el-sue-o-puede-ayudar-a-retener-el-conocimiento-esencial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-nuevo-estudio-demuestra-que-el-sue-o-puede-ayudar-a-retener-el-conocimiento-esencial\/","title":{"rendered":"Un nuevo estudio demuestra que el sue\u00f1o puede ayudar a retener el conocimiento \u00abesencial\u00bb."},"content":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es fundamental para procesar, almacenar y recuperar recuerdos, sobre todo los recuerdos \u00abesenciales\u00bb, que transmiten el mensaje general de lo ocurrido.<\/p>\n<p>\u00bfLe cuesta recordar ciertos detalles o informaci\u00f3n? Desde hace tiempo se sabe que el sue\u00f1o es un factor importante para recordar lo que ha sucedido, as\u00ed como para recuperar esos recuerdos con facilidad y precisi\u00f3n. Nuevas investigaciones sugieren que el sue\u00f1o tambi\u00e9n puede ayudar a recordar la \u00abesencia\u00bb o esquema b\u00e1sico de los recuerdos. Si ha descubierto que a menudo no puede recordar las cosas que necesita saber, dormir lo suficiente puede ser la soluci\u00f3n.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo recuerda nuestro cerebro?<\/h2>\n<p>Aunque pensamos que la memoria es relativamente sencilla, en realidad es un <a href=\"http:\/\/brainconnection.brainhq.com\/2013\/03\/12\/how-we-remember-and-why-we-forget\/\">proceso complejo que consta de varios pasos<\/a>. Primero tenemos que prestar atenci\u00f3n a la informaci\u00f3n durante el tiempo suficiente para que se convierta en impulsos neurol\u00f3gicos, un proceso denominado codificaci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, la informaci\u00f3n se consolida o almacena en las neuronas. La recuperaci\u00f3n es el \u00faltimo paso, en el que podemos recuperar y utilizar la informaci\u00f3n que hemos obtenido. Adem\u00e1s de estos tres pasos, las personas tambi\u00e9n solemos tener asociaciones con los recuerdos que nos permiten evocarlos. Si alguna vez te has visto incapaz de recordar una palabra que tienes en la punta de la lengua, el recuerdo es la parte del proceso culpable.<\/p>\n<p>\u00bfY si existiera una forma de facilitar el recuerdo de la informaci\u00f3n, o al menos de recordar lo \u00abesencial\u00bb de esa informaci\u00f3n? Las investigaciones sugieren que la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, as\u00ed como la calidad de este sue\u00f1o, pueden ser parcialmente responsables.<\/p>\n<h2>Sue\u00f1o y memoria<\/h2>\n<p>Se sabe desde hace tiempo que el sue\u00f1o ayuda a codificar los recuerdos. A la inversa, la falta de sue\u00f1o puede contribuir a la p\u00e9rdida de memoria, y muchas personas tienen problemas en las pruebas b\u00e1sicas de memoria a corto plazo incluso despu\u00e9s de una noche sin dormir. Sin embargo, la memoria a largo plazo tambi\u00e9n parece verse afectada por el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Un tipo de memoria a largo plazo se conoce como memoria de s\u00edntesis, que consiste en recordar el concepto general o la idea b\u00e1sica de un acontecimiento. Esta memoria puede ser importante porque desencadena recuerdos m\u00e1s detallados o, al menos, da a las personas una idea de lo que han experimentado o aprendido. Seg\u00fan un nuevo estudio, el sue\u00f1o es una parte especialmente importante de este tipo de memoria.<\/p>\n<p>[wd_hustle id=\u00bbsue\u00f1o-estudiante\u00bb]<\/p>\n<h2>Codificaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de la memoria gist<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/new-study-shows-sleep-can-help-retain-gist-knowledge-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-19484\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/new-study-shows-sleep-can-help-retain-gist-knowledge-2-300x200.jpg\" alt=\"New Study Shows Sleep can Help Retain &quot;Gist&quot; Knowledge 1\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/new-study-shows-sleep-can-help-retain-gist-knowledge-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/new-study-shows-sleep-can-help-retain-gist-knowledge-2-768x513.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/new-study-shows-sleep-can-help-retain-gist-knowledge-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>El sue\u00f1o puede <a href=\"http:\/\/www.nature.com\/articles\/srep42950\">mejorar<\/a> la memoria gist de varias formas. En primer lugar, los investigadores han descubierto que las personas que se van a dormir poco despu\u00e9s de codificar un recuerdo tienen m\u00e1s probabilidades de recordar los hechos b\u00e1sicos de este recuerdo incluso un a\u00f1o despu\u00e9s. Esto es especialmente cierto en el caso de los recuerdos que se forman utilizando la percepci\u00f3n visual. En segundo lugar, el momento del estudio puede ser m\u00e1s importante de lo que se pensaba. Mientras que las personas que se fueron a dormir inmediatamente despu\u00e9s de codificar la informaci\u00f3n mostraron una mejor memoria a largo plazo de lo esencial, las que se fueron a dormir horas despu\u00e9s no observaron ning\u00fan beneficio en la memoria.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 significa esto para las personas que desean mejorar su memoria a largo plazo? El sue\u00f1o sigue siendo una parte importante de la formaci\u00f3n, consolidaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de recuerdos. Sin embargo, ciertos tipos de memoria parecen durar m\u00e1s cuando la gente se acuesta inmediatamente despu\u00e9s de haber encontrado la informaci\u00f3n. Esto es especialmente cierto si se duerme lo suficiente para tener un periodo de <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-2\/\">sue\u00f1o REM<\/a>, que parece ser el momento en el que los recuerdos se forman con mayor eficacia.<\/p>\n<p>\u00bfLe interesa mejorar su memoria? Si desea recordar al menos los datos \u00abesenciales\u00bb rudimentarios sobre una situaci\u00f3n o tema, deber\u00eda considerar la posibilidad de repasarlos inmediatamente antes de acostarse o de dormir la siesta. Aunque s\u00f3lo se trata de un estudio, est\u00e1 claro que tanto el sue\u00f1o como el horario pueden marcar una gran diferencia en lo que respecta a la memoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es fundamental para procesar, almacenar y recuperar recuerdos, sobre todo los recuerdos \u00abesenciales\u00bb, que transmiten el mensaje general de lo ocurrido. \u00bfLe cuesta recordar ciertos detalles o informaci\u00f3n? 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