{"id":61944,"date":"2016-12-16T11:06:16","date_gmt":"2016-12-16T19:06:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/able-handle-night-shifts-may-matter-genetics\/"},"modified":"2024-07-21T22:14:12","modified_gmt":"2024-07-22T05:14:12","slug":"ser-capaz-de-hacer-turnos-de-noche-puede-ser-una-cuesti-n-gen-tica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/ser-capaz-de-hacer-turnos-de-noche-puede-ser-una-cuesti-n-gen-tica\/","title":{"rendered":"Ser capaz de hacer turnos de noche puede ser una cuesti\u00f3n gen\u00e9tica"},"content":{"rendered":"<p>Los efectos sobre la salud del trabajo por turnos est\u00e1n muy estudiados. Nuevas investigaciones sugieren que la capacidad para soportar el trabajo en turnos nocturnos puede ser gen\u00e9tica.<\/p>\n<p>Muchas organizaciones sanitarias, desde la OMS hasta los CDC, consideran que trabajar en turnos impares es un grave riesgo para la salud e incluso un carcin\u00f3geno. Los expertos laborales calculan que el <a href=\"https:\/\/consumer.healthday.com\/encyclopedia\/work-and-health-41\/occupational-health-news-507\/shift-workers-646677.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">3,2% de la poblaci\u00f3n activa trabaja en turnos nocturnos y otro 2,5% en turnos alternos<\/a>. Hay a\u00fan m\u00e1s personas que trabajan por la noche, muy temprano por la ma\u00f1ana y en otros turnos impares, lo que supone alrededor del 15 por ciento de la poblaci\u00f3n activa en total. Esto significa que unos seis millones de personas corren un mayor riesgo de padecer <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-cancer-genes-dictate-circadian-rhythm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00e1ncer<\/a>, diabetes y cardiopat\u00edas. Sin embargo, estos riesgos parecen afectar a unas personas m\u00e1s que a otras.<\/p>\n<h2>Las pruebas del trabajo por turnos<\/h2>\n<p>El trabajo por turnos puede ser dif\u00edcil de gestionar. Las personas que trabajan en turnos impares no est\u00e1n despiertas a las mismas horas que los dem\u00e1s, lo que puede aislarlas socialmente. A algunas personas les cuesta dormir cuando hay luz, lo que provoca insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o. El simple hecho de ir a por un litro de leche de camino a casa puede suponer un reto cuando se sale del trabajo a las 2 de la madrugada.<\/p>\n<p>Sin embargo, la log\u00edstica es s\u00f3lo el principio de los retos a los que se enfrentan algunos trabajadores por turnos. Adem\u00e1s de los graves riesgos para la salud, muchos afirman sentir una fatiga y un agotamiento constantes y generalizados. Hasta ahora se desconoc\u00eda por qu\u00e9 algunas personas se adaptan r\u00e1pidamente a los turnos de noche mientras que otras parecen vivir sumidas en el agotamiento. Resulta que un \u00fanico gen puede marcar la diferencia para las enfermeras, polic\u00edas y otros trabajadores que mantienen nuestro mundo en funcionamiento mientras dormimos.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 algunas personas llevan mejor el turno de noche que otras?<\/h2>\n<p>Los investigadores <a href=\"https:\/\/www.helsinki.fi\/en\/news\/genetic-cause-for-shift-work-fatigue-discovered\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">realizaron pruebas gen\u00e9ticas a trabajadores finlandeses del turno de noche y les pidieron que evaluaran su fatiga<\/a> de forma continua. A continuaci\u00f3n, cruzaron las pruebas gen\u00e9ticas con los s\u00edntomas. Los resultados fueron interesantes: las personas menos capaces de soportar el trabajo en turno de noche presentan una variante gen\u00e9tica del gen del receptor de melatonina 1A, un gen denominado MTNR1A.<\/p>\n<p>La variante gen\u00e9tica que te hace menos capaz de adaptarte al trabajo nocturno est\u00e1 causada por la metilaci\u00f3n de este receptor. La metilaci\u00f3n del ADN es necesaria para la regulaci\u00f3n epigen\u00e9tica de los genes. Esto es significativo porque se sabe que este receptor en particular es importante para ajustar la producci\u00f3n de melatonina en funci\u00f3n de las demandas del entorno. Aumenta la se\u00f1alizaci\u00f3n de melatonina cuando es necesario, pero m\u00e1s en las personas con una versi\u00f3n sana del gen. El resultado es que las personas con el MTNR1A m\u00e1s metilado no pueden ajustar r\u00e1pida y eficazmente su producci\u00f3n de melatonina para satisfacer las necesidades de un horario de trabajo diferente.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo hacer que funcione el turno de noche<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/being-able-to-handle-night-shifts-may-be-a-matter-of-genetics.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-18321\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/being-able-to-handle-night-shifts-may-be-a-matter-of-genetics-300x206.jpg\" alt=\"Being Able to Handle Night Shifts May Be a Matter of Genetics\" width=\"300\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/being-able-to-handle-night-shifts-may-be-a-matter-of-genetics-300x206.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/being-able-to-handle-night-shifts-may-be-a-matter-of-genetics-768x526.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/being-able-to-handle-night-shifts-may-be-a-matter-of-genetics.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>El secreto para que el turno de noche funcione, independientemente de su genotipo, es la melatonina. Producida por la gl\u00e1ndula pineal y liberada en respuesta a las se\u00f1ales del <a href=\"\/\/www.chronobiology.com\/unraveling-mysteries-biological-rhythms-suprachiasmatic-nucleus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico<\/a> del hipot\u00e1lamo, esta hormona indica al cuerpo que se prepare para dormir. Adem\u00e1s, la melatonina es importante para indicar a las c\u00e9lulas que pronto dormir\u00e1 y que pueden empezar a someterse a procesos de reparaci\u00f3n vitales. <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-2\/melatonin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Equilibrar los niveles de melatonina<\/a> es fundamental para dormir lo necesario, independientemente del horario de trabajo. He aqu\u00ed algunas formas de mantener controlados los niveles de melatonina y el ritmo circadiano:<\/p>\n<ul>\n<li>Reciba mucha luz durante las horas de vigilia.<\/li>\n<li>Considere la fototerapia si no dispone de luz natural brillante cuando est\u00e1 despierto.<\/li>\n<li>Mantenga un ciclo de sue\u00f1o-vigilia lo m\u00e1s constante posible.<\/li>\n<li>Hable con su m\u00e9dico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de melatonina, sobre todo de acci\u00f3n prolongada, si a menudo tiene que dormir a una hora del d\u00eda que difiere de su propio ritmo biol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La melatonina es importante para el sue\u00f1o, por lo que no es sorprendente que la capacidad de ajustar los niveles de melatonina sea la diferencia crucial en la forma en que las personas manejan el trabajo en turnos nocturnos. Sin embargo, hay formas de mantener unos niveles saludables de melatonina y un ritmo circadiano sano aunque no siempre se pueda trabajar de d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los efectos sobre la salud del trabajo por turnos est\u00e1n muy estudiados. Nuevas investigaciones sugieren que la capacidad para soportar el trabajo en turnos nocturnos puede ser gen\u00e9tica. Muchas organizaciones sanitarias, desde la OMS hasta los CDC, consideran que trabajar en turnos impares es un grave riesgo para la salud e incluso un carcin\u00f3geno. 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