{"id":61899,"date":"2016-10-20T11:50:59","date_gmt":"2016-10-20T18:50:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-morning\/"},"modified":"2024-07-21T22:13:49","modified_gmt":"2024-07-22T05:13:49","slug":"un-estudio-revela-que-las-sesiones-de-psicoterapia-funcionan-mejor-por-la-ma-ana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/un-estudio-revela-que-las-sesiones-de-psicoterapia-funcionan-mejor-por-la-ma-ana\/","title":{"rendered":"Un estudio revela que las sesiones de psicoterapia funcionan mejor por la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"<p>Tanto si eres una alondra ma\u00f1anera como un b\u00faho nocturno, un nuevo estudio de cronobiolog\u00eda demuestra que la ma\u00f1ana puede ser el mejor momento para programar tu pr\u00f3xima cita de psicoterapia.<\/p>\n<p>\u00bfVe a un terapeuta? Aunque mucha gente lo considera un sucio secreto, se trata de un comportamiento habitual, y tambi\u00e9n saludable. La psicoterapia puede ser una forma eficaz de afrontar las emociones, curarse de las heridas del pasado y aprender nuevas formas de afrontar las situaciones estresantes. Sola o combinada con medicamentos, puede incluso tratar eficazmente enfermedades mentales como la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo o la <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/depression-linked-to-disrupted-circadian-rhythms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n<\/a>. Aunque algunas personas conf\u00edan plenamente en ella, otras descubren que la psicoterapia no es tan eficaz como desear\u00edan. Un simple cambio, como pasar a las citas matutinas, puede marcar la diferencia en lo mucho que te ayudan tus sesiones de psicoterapia.<\/p>\n<h2>De Freud a 2016<\/h2>\n<p>Sigmund Freud, el padre de la psicolog\u00eda moderna, es famoso por inventar la psicoterapia. Mujeres adineradas de toda su zona acud\u00edan a tumbarse en su famoso div\u00e1n y contarle los traumas de sus vidas. Sin embargo, el arte de la terapia conversacional ha cambiado desde sus inicios hace m\u00e1s de un siglo. Al igual que otros tratamientos m\u00e9dicos, la psicoterapia se ha estudiado para descubrir las mejores t\u00e9cnicas de aplicaci\u00f3n. Millones de personas acuden ahora a un terapeuta como parte de su atenci\u00f3n m\u00e9dica habitual.<\/p>\n<p>Estos estudios han dado lugar a diversos descubrimientos interesantes. Nuevas pruebas sugieren que la terapia puede funcionar mejor cuando las personas visitan a su psicoterapeuta por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 la ma\u00f1ana es el mejor momento para la psicoterapia?<\/h2>\n<p>La terapia de exposici\u00f3n es un tipo com\u00fan de psicoterapia destinada a ayudar a las personas a abordar y superar los miedos. Se utiliza para tratar la ansiedad, el <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/stomach-bacteria-and-ptsd-linked-in-new-study\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TEPT<\/a> y otros trastornos relacionados con el miedo. En la terapia de exposici\u00f3n, las personas se exponen lentamente cada vez m\u00e1s a las experiencias que temen. Esto puede reprogramar gradualmente el cerebro para que no reaccione con miedo. En un <a href=\"http:\/\/www.psyneuen-journal.com\/article\/S0306-4530(16)30690-4\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio reciente<\/a>, los investigadores analizaron los resultados de la terapia de exposici\u00f3n en personas con diferentes niveles de cortisol. Los que ten\u00edan los niveles m\u00e1s altos durante las sesiones de terapia experimentaron una mayor reducci\u00f3n de los s\u00edntomas que los que ten\u00edan niveles m\u00e1s bajos de cortisol.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-11390\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning-300x199.jpg\" alt=\"Study Finds Psychotherapy Sessions Work Best in the Morning\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning-768x510.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/study-finds-psychotherapy-sessions-work-best-in-the-morning.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Este estudio descubri\u00f3 que el <a href=\"https:\/\/www.adaa.org\/understanding-anxiety\/panic-disorder-agoraphobia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trastorno de p\u00e1nico con agorafobia<\/a> se trata m\u00e1s eficazmente por la ma\u00f1ana. Aunque hay muchos factores que contribuyen a que la psicoterapia sea eficaz, la hora de la cita parece marcar una diferencia significativa.<\/p>\n<h2>Cortisol: Reprogramaci\u00f3n del cerebro<\/h2>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puede afectar el cortisol a la eficacia de la terapia? Probablemente haya o\u00eddo hablar del cortisol como hormona del estr\u00e9s. Sin embargo, desempe\u00f1a diversas funciones en el cuerpo humano. <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/cortisols-role-synchronization-circadian-rhythm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El cortisol nos hace estar m\u00e1s despiertos y alerta<\/a>, por eso se libera por la ma\u00f1ana temprano antes de levantarnos y permanece en nuestro organismo en niveles elevados durante las primeras horas del d\u00eda. Debido a su importancia como mensajero entre diferentes partes del cerebro y del cuerpo, el cortisol es <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3475279\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">una de las hormonas m\u00e1s estrechamente reguladas<\/a>. Tambi\u00e9n parece ser importante en la reprogramaci\u00f3n de nuestros recuerdos.<\/p>\n<h2>Cortisol y memoria<\/h2>\n<p>Puede parecer contradictorio que una hormona asociada al estr\u00e9s y al miedo pueda ayudar a las personas a superar la ansiedad. Sin embargo, tiene m\u00e1s sentido si se tiene en cuenta que <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1166639\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">las partes del cerebro que controlan los recuerdos emocionales y las asociaciones de miedo utilizan los mismos mensajeros bioqu\u00edmicos, incluido el cortisol<\/a>. Si se planifica la psicoterapia cuando estos mensajeros est\u00e1n en su nivel m\u00e1s alto, se tienen m\u00e1s posibilidades de \u00absobreescribir\u00bb estos miedos y reeducar al cerebro para que reaccione de otra manera.<\/p>\n<p>Si va a dedicar tiempo a la psicoterapia, \u00bfpor qu\u00e9 no programar las citas a la hora del d\u00eda en que ser\u00e1n m\u00e1s eficaces? Aunque el cortisol forma parte de la respuesta al miedo, tambi\u00e9n parece ser importante para superarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tanto si eres una alondra ma\u00f1anera como un b\u00faho nocturno, un nuevo estudio de cronobiolog\u00eda demuestra que la ma\u00f1ana puede ser el mejor momento para programar tu pr\u00f3xima cita de psicoterapia. \u00bfVe a un terapeuta? Aunque mucha gente lo considera un sucio secreto, se trata de un comportamiento habitual, y tambi\u00e9n saludable. 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