{"id":61867,"date":"2016-09-20T09:22:37","date_gmt":"2016-09-20T16:22:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/women-harder-time-getting-sleep-need\/"},"modified":"2024-07-21T22:13:27","modified_gmt":"2024-07-22T05:13:27","slug":"por-qu-a-las-mujeres-les-cuesta-m-s-dormir-lo-necesario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/por-qu-a-las-mujeres-les-cuesta-m-s-dormir-lo-necesario\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 a las mujeres les cuesta m\u00e1s dormir lo necesario"},"content":{"rendered":"

Las mujeres son m\u00e1s propensas a tener problemas de sue\u00f1o que los hombres. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que los factores hormonales pueden ser los culpables de esta disparidad de g\u00e9nero.<\/p>\n

Dormir es un comportamiento humano universal, compartido por todas las personas del mundo. Sin embargo, muchas personas, tanto en Estados Unidos como en otros pa\u00edses, tienen dificultades para descansar lo necesario para gozar de buena salud f\u00edsica y mental. Las mujeres son especialmente propensas a padecer insomnio y diversos trastornos del sue\u00f1o. Los cient\u00edficos no han explorado completamente la raz\u00f3n de esta diferencia de g\u00e9nero, pero parece haber varios factores diferentes en juego.<\/p>\n

\u00bfEl huso horario femenino?<\/h2>\n

Un famoso libro afirmaba que los hombres son de Marte y las mujeres de Venus. Aunque est\u00e1 claro que todos somos del mismo planeta, las mujeres parecen funcionar<\/a> al menos en una zona horaria diferente<\/a>. Las mujeres tienden a dormirse m\u00e1s tarde o a tener problemas para conciliar el sue\u00f1o, en parte porque su ritmo circadiano est\u00e1 ligeramente m\u00e1s retrasado que el de los hombres. Los relojes circadianos femeninos funcionan a un ritmo ligeramente m\u00e1s r\u00e1pido, lo que hace que las mujeres no est\u00e9n sincronizadas con el mundo de los hombres.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el ritmo circadiano de las mujeres parece estar m\u00e1s influenciado por el estr\u00e9s y los factores externos. Tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas a experimentar fatiga y bajos niveles de alerta a altas horas de la noche, posiblemente debido a la mayor tasa de trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Hormonas femeninas y sue\u00f1o<\/h2>\n

Los cient\u00edficos creen que hormonas femeninas como el estr\u00f3geno y la progesterona<\/a> pueden ser parte de la raz\u00f3n por la que tantas mujeres sufren problemas de sue\u00f1o. Al parecer, la progesterona hace que las mujeres tengan m\u00e1s sue\u00f1o, mientras que el estr\u00f3geno tiene el efecto contrario. Estas hormonas son esenciales para la salud femenina y fluct\u00faan continuamente a lo largo del mes para crear ciclos reproductivos. El resultado puede ser un ritmo circadiano en constante cambio que nunca acaba de asentarse en una rutina firme. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de las mujeres tienen que hacer frente a los efectos del embarazo, la lactancia y el cuidado de los ni\u00f1os peque\u00f1os.<\/p>\n

Aunque las mujeres son m\u00e1s propensas a sufrir trastornos del sue\u00f1o, por t\u00e9rmino medio necesitan dormir m\u00e1s. Este desajuste entre las necesidades de sue\u00f1o y el tiempo de sue\u00f1o real puede ser la raz\u00f3n principal de que los ritmos circadianos de las mujeres se vean m\u00e1s afectados por el estr\u00e9s, el trabajo por turnos y otros factores perturbadores.<\/p>\n

\u00bfSignifica el cambio de vida un cambio en el sue\u00f1o?<\/h2>\n

\"Why<\/a>Las mujeres no ven el fin de su dispar cantidad de problemas de sue\u00f1o una vez que llegan a la menopausia. De hecho, muchas tienen incluso m\u00e1s problemas para dormir a medida que disminuyen sus a\u00f1os f\u00e9rtiles<\/a>. Tanto el estr\u00f3geno como la progesterona descienden bruscamente en la menopausia, lo que puede provocar diversos s\u00edntomas. Las mujeres pierden los efectos favorecedores del sue\u00f1o de la progesterona, lo que supone una adaptaci\u00f3n para muchas. Adem\u00e1s, el papel del estr\u00f3geno en la detecci\u00f3n y regulaci\u00f3n de la temperatura se hace evidente en este momento, ya que muchas mujeres sufren sofocos. Los sofocos tienden a producirse desproporcionadamente por la noche, despertando a muchas mujeres del sue\u00f1o y manteni\u00e9ndolas despiertas gran parte de la noche.<\/p>\n

Hay muchas diferencias de g\u00e9nero que pueden estar contribuyendo a la mayor tasa de trastornos del sue\u00f1o en las mujeres. Sin embargo, los trastornos del sue\u00f1o no son en absoluto un problema femenino. Con tantas personas de ambos sexos que padecen una falta de sue\u00f1o de alta calidad, los nuevos conocimientos sobre c\u00f3mo podemos obtener el descanso que necesitamos nos beneficiar\u00e1n a todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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