{"id":61825,"date":"2016-08-16T09:35:41","date_gmt":"2016-08-16T16:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/how-competitive-sports-uses-circadian-rhythm-entrainment-when-going-for-the-gold-2\/"},"modified":"2024-07-21T22:13:09","modified_gmt":"2024-07-22T05:13:09","slug":"c-mo-el-deporte-de-competici-n-utiliza-la-inducci-n-del-ritmo-circadiano-cuando-va-a-por-el-oro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/c-mo-el-deporte-de-competici-n-utiliza-la-inducci-n-del-ritmo-circadiano-cuando-va-a-por-el-oro\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el deporte de competici\u00f3n utiliza la inducci\u00f3n del ritmo circadiano cuando va a por el oro"},"content":{"rendered":"<p>La atenci\u00f3n a los detalles puede marcar la diferencia en los deportes de competici\u00f3n de categor\u00eda mundial. Los ritmos circadianos son un detalle importante a tener en cuenta.<\/p>\n<p>Ganar una medalla de oro no es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de talento natural. Los atletas se entrenan durante d\u00e9cadas con personal muy variado y planifican todos los aspectos de su rendimiento y su salud para asegurarse de que est\u00e1n en su mejor momento cuando tengan la oportunidad de ir a por el oro. Para muchos atletas modernos, esta atenci\u00f3n al detalle incluye una cuidadosa consideraci\u00f3n de los ritmos circadianos y la forma en que los ciclos de sue\u00f1o-vigilia pueden afectar al rendimiento.<\/p>\n<h2>Avances tecnol\u00f3gicos en la planificaci\u00f3n de los ciclos sue\u00f1o-vigilia<\/h2>\n<p>Los deportes de competici\u00f3n requieren viajar, lo que a su vez exige cambiar de zona horaria con regularidad. Estudios recientes sobre cronobiolog\u00eda han dado lugar a nuevos dispositivos y tecnolog\u00edas interesantes para los deportistas que van a sufrir una alteraci\u00f3n importante de sus ritmos circadianos justo antes de una competici\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Por ejemplo, <a href=\"http:\/\/www.propeaq.com\/en\/product\/\"><span class=\"s2\">las gafas<\/span><\/a> Propeaq tienen lentes de colores para que los atletas puedan ajustar el color de la luz que reciben sus retinas, lo que permite un cambio lento del ritmo circadiano. La aplicaci\u00f3n Propeaq incluida ayuda a los usuarios a determinar qu\u00e9 lentes son las mejores para cada situaci\u00f3n. Aunque son relativamente nuevas, ya las han utilizado 115 atletas de los Pa\u00edses Bajos, B\u00e9lgica, Australia, el Reino Unido y los Estados Unidos<\/span><span class=\"s1\">. <\/span><a href=\"http:\/\/www.techinsider.io\/olympic-athletes-use-halo-neuroprimer-2016-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tambi\u00e9n se utilizan auriculares especiales Halo Neuroprimer<\/a> que transmiten se\u00f1ales el\u00e9ctricas al cerebro, aumentando la funci\u00f3n mental y f\u00edsica cuando se sufre jet lag. \u00c9stas son s\u00f3lo algunas de las muchas tecnolog\u00edas que se utilizan cuando los atletas van a por el oro.<\/p>\n<p>Los deportistas de \u00e9lite tienen acceso a muchas tecnolog\u00edas que est\u00e1n fuera del alcance del p\u00fablico en general. Sin embargo, hay algunas formas en las que usted tambi\u00e9n puede entrenar su ritmo circadiano como un atleta ol\u00edmpico.<\/p>\n<h2>Dieta, deporte y ritmo circadiano<\/h2>\n<p>Los h\u00e1bitos alimentarios son una parte importante para llegar a lo m\u00e1s alto en cualquier aspecto de la vida, pero especialmente en el atletismo. Planificar la dieta para maximizar el rendimiento significa algo m\u00e1s que ingerir muchas verduras y prote\u00ednas magras. El <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/gut-microbes-obesity-and-the-circadian-rhythm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">momento de comer<\/a> tambi\u00e9n puede marcar una diferencia notable. Las personas que comen a horas regulares tienen fluctuaciones r\u00edtmicas en la actividad de sus bacterias intestinales que pueden mejorar la digesti\u00f3n y reducir el aumento de peso. En cambio, quienes no comen a horas regulares no tienen estas fluctuaciones r\u00edtmicas, lo que puede provocar alteraciones metab\u00f3licas y desajustes circadianos.<\/p>\n<h2>Ciclos de sue\u00f1o-vigilia en un horario que cambia constantemente<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/how-competitive-sports-uses-circadian-rhythm-entrainment-when-going-for-the-gold-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-10923\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/how-competitive-sports-uses-circadian-rhythm-entrainment-when-going-for-the-gold-2-227x300.jpg\" alt=\"How Competitive Sports Uses Circadian Rhythm Entrainment When Going For the Gold\" width=\"227\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/how-competitive-sports-uses-circadian-rhythm-entrainment-when-going-for-the-gold-2-227x300.jpg 227w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/how-competitive-sports-uses-circadian-rhythm-entrainment-when-going-for-the-gold-2.jpg 605w\" sizes=\"(max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/><\/a>Tendemos a pensar que los atletas son sobrehumanos, pero tienen la misma fisiolog\u00eda que las dem\u00e1s personas. Esto incluye la necesidad de un ritmo circadiano estable. Viajar por todo el mundo para participar en competiciones deportivas supone un <a href=\"http:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.3109\/07420528.2016.1150290\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reto para los ciclos de sue\u00f1o-vigilia de un deportista<\/a>, lo que puede provocar una disminuci\u00f3n del rendimiento f\u00edsico, una bajada de la moral e incluso un mayor \u00edndice de lesiones. Este desfase horario se ve agravado por el hecho de que muchas competiciones, incluidas algunas pruebas ol\u00edmpicas, se celebran a altas horas de la noche o de madrugada. Por ejemplo, las competiciones de nataci\u00f3n celebradas en R\u00edo tendr\u00e1n lugar en torno a las 22.00 y las 24.00 horas. \u00bfEl motivo? La audiencia de Estados Unidos quiere ver esa competici\u00f3n en horario de m\u00e1xima audiencia. Los atletas rinden al m\u00e1ximo en estas situaciones con una mezcla de fototerapia, <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-2\/melatonin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">melatonina<\/a> y horarios de actividad cuidadosamente planificados. Empiezan a planificar su cambio de huso horario d\u00edas o semanas antes de partir, y luego contin\u00faan moviendo sus cuerpos hacia la hora local tan pronto como llegan. Adem\u00e1s, muchos deportistas planifican los entrenamientos para que se produzcan a la misma hora que el futuro partido. Afinar <a href=\"http:\/\/www.athleticinsight.com\/Vol9Iss4\/FourYearPrep.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el ritmo circadiano<\/a> antes de un \u00abgran d\u00eda\u00bb de cualquier tipo conduce a un mejor rendimiento.<\/p>\n<p>El impacto psicol\u00f3gico es <a href=\"http:\/\/www.zeitschrift-sportmedizin.de\/fileadmin\/content\/archiv2016\/Heft_2\/Review_Koelling_SleepinSports_2016-02.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">otra consideraci\u00f3n importante<\/a>. Las personas que sufren jet lag tienen m\u00e1s probabilidades de estar deprimidas, ansiosas y de tomar malas decisiones. Esta es una de las principales razones por las que la gente contrata a consultores especializados en deportes de competici\u00f3n y ritmos circadianos. Planificar de forma proactiva estos s\u00edntomas y desarrollar formas de prevenirlos puede marcar la diferencia para una persona que se est\u00e1 esforzando al m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>\u00bfEst\u00e1 cansado de rendir por debajo de sus posibilidades? Adoptar algunas de estas medidas para encauzar su ritmo circadiano puede ser la respuesta. Si los deportistas se benefician de la <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/new-research-uncovers-light-color-affects-sleep-wake-cycle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fototerapia<\/a>, la melatonina y otras terapias del ritmo circadiano, es probable que las personas normales tambi\u00e9n noten la diferencia. La investigaci\u00f3n sobre la optimizaci\u00f3n de los deportes y los ritmos circadianos puede aplicarse f\u00e1cilmente a su propia vida para darle la ventaja competitiva que necesita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La atenci\u00f3n a los detalles puede marcar la diferencia en los deportes de competici\u00f3n de categor\u00eda mundial. Los ritmos circadianos son un detalle importante a tener en cuenta. Ganar una medalla de oro no es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de talento natural. 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