{"id":61750,"date":"2016-07-06T16:53:11","date_gmt":"2016-07-06T23:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/ancestors-slept-two-cycles-2\/"},"modified":"2024-07-19T12:59:01","modified_gmt":"2024-07-19T19:59:01","slug":"nuestros-antepasados-dorm-an-en-dos-ciclos-deber-amos-hacerlo-nosotros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/nuestros-antepasados-dorm-an-en-dos-ciclos-deber-amos-hacerlo-nosotros\/","title":{"rendered":"Nuestros antepasados dorm\u00edan en dos ciclos, \u00bfdeber\u00edamos hacerlo nosotros?"},"content":{"rendered":"

\u00bfRealmente se necesitan ocho horas seguidas de sue\u00f1o<\/a> para sentirse sano y descansado? Las pruebas sugieren que nuestros antepasados prosperaron utilizando una pr\u00e1ctica conocida como sue\u00f1o segmentado.<\/p>\n

Tanto historiadores como bi\u00f3logos han investigado c\u00f3mo dorm\u00edamos en el pasado, tanto para comprender los h\u00e1bitos cotidianos de entonces como para saber c\u00f3mo deber\u00edamos dormir ahora. Curiosamente, muchos documentos hist\u00f3ricos indican que nuestros antepasados segu\u00edan una pr\u00e1ctica denominada sue\u00f1o segmentado, en la que dorm\u00edan varias horas, se despertaban un rato y luego dorm\u00edan unas horas m\u00e1s antes de despertarse para pasar el d\u00eda.<\/p>\n

Patrones de sue\u00f1o antes y ahora<\/h2>\n

Antes de la llegada de la luz el\u00e9ctrica moderna, la gente se acostaba al anochecer y se despertaba con el sol. Sin embargo, se trata de un periodo de tiempo considerable en la mayor parte del a\u00f1o. \u00bfDorm\u00edan realmente nuestros antepasados entre diez y doce horas en oto\u00f1o e invierno?<\/p>\n

\"Our<\/a>Los historiadores han encontrado pruebas de que los humanos han dormido hist\u00f3ricamente en dos bloques, divididos por un breve periodo de actividad tranquila. Chaucer se refiere al \u00abprimer sue\u00f1o\u00bb en sus escritos, y Homero habla de \u00e9l en La Odisea<\/em>. En total, se conocen m\u00e1s de 500 referencias<\/a> al sue\u00f1o segmentado, tambi\u00e9n llamado sue\u00f1o bimodal. El periodo entre los dos sue\u00f1os era un tiempo para la lectura, la oraci\u00f3n, la creatividad y otras actividades que pueden realizarse a la luz de la luna.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica parece haber cesado en alg\u00fan momento del siglo XVIII, cuando las l\u00e1mparas de gas y otras fuentes de luz hicieron posible permanecer despierto un poco m\u00e1s tarde. Al mismo tiempo, se produjo la Revoluci\u00f3n Industrial con su nuevo \u00e9nfasis en la productividad humana \u00f3ptima. A mediados del siglo XIX, las quejas por insomnio para mantener el sue\u00f1o eran cada vez m\u00e1s frecuentes. Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt, director del Instituto de Investigaci\u00f3n del Estr\u00e9s de Estocolmo, se\u00f1ala,<\/p>\n

\n

\u00abAntes de la bombilla nos \u00edbamos a la cama a las ocho y nos despert\u00e1bamos unas horas m\u00e1s tarde para estar un rato en marcha. La idea de que hay que dormir ocho horas sin interrupci\u00f3n es un invento nuevo que est\u00e1 te\u00f1ido por nuestros valores y el estilo de vida moderno.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00bfEs el sue\u00f1o segmentado lo mejor para la salud humana?<\/h2>\n

Puede que nuestros antepasados durmieran en dos bloques, pero puede que fuera por necesidad. \u00bfEs realmente natural el sue\u00f1o segmentado? En la d\u00e9cada de 1990, un investigador en cronobiolog\u00eda<\/a> se propuso encontrar la respuesta. Los sujetos de la investigaci\u00f3n fueron expuestos a la oscuridad 14 horas al d\u00eda, frente a las 8-10 horas normales. A lo largo de un mes, los sujetos fueron adoptando poco a poco un patr\u00f3n de sue\u00f1o bimodal. Dorm\u00edan las mismas ocho horas recomendadas, pero divididas en dos bloques separados por un breve periodo de actividad tranquila. Las personas que participaron en este estudio no mostraron efectos nocivos para la salud y afirmaron sentirse bien descansadas.<\/p>\n

Una cura para el insomnio de mantenimiento del sue\u00f1o<\/h2>\n

El insomnio de mantenimiento del sue\u00f1o es un trastorno<\/a> com\u00fan del sue\u00f1o<\/a> en el que las personas tienen problemas para permanecer dormidas durante m\u00e1s de unas pocas horas. Tambi\u00e9n es un trastorno dif\u00edcil de tratar, ya que muchas personas siguen despert\u00e1ndose cada noche. Dada la nueva evidencia de que el sue\u00f1o segmentado es un h\u00e1bito saludable, el insomnio de mantenimiento del sue\u00f1o puede ser simplemente una incapacidad para adherirse al nuevo h\u00e1bito de dormir completamente en un bloque. La cura para el insomnio de mantenimiento del sue\u00f1o puede ser la vuelta al h\u00e1bito m\u00e1s antiguo y natural del sue\u00f1o segmentado.<\/p>\n

Los seres humanos evolucionaron para tener ciertos ritmos biol\u00f3gicos<\/a>, que ahora son inconvenientes y a veces incluso imposibles en nuestro mundo moderno. Aunque algunos de nosotros nos hemos adaptado al reto relativamente nuevo de dormir en un gran bloque, podemos sentirnos m\u00e1s descansados si, en su lugar, adoptamos el antiguo h\u00e1bito del sue\u00f1o segmentado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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