{"id":61590,"date":"2016-01-29T13:10:32","date_gmt":"2016-01-29T21:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/can-resetting-disturbed-sleep-wake-cycles-boost-metabolism\/"},"modified":"2024-07-19T12:56:04","modified_gmt":"2024-07-19T19:56:04","slug":"restablecer-los-ciclos-alterados-de-sue-o-vigilia-puede-mejorar-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/restablecer-los-ciclos-alterados-de-sue-o-vigilia-puede-mejorar-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"\u00bfRestablecer los ciclos alterados de sue\u00f1o-vigilia puede mejorar el metabolismo?"},"content":{"rendered":"

La obesidad y otros s\u00edndromes metab\u00f3licos son los trastornos de salud m\u00e1s dif\u00edciles de tratar. Sin embargo, nuevas investigaciones sugieren que restablecer los ciclos del sue\u00f1o puede estimular el metabolismo.<\/p>\n

La obesidad se ha convertido en una epidemia en muchos pa\u00edses desarrollados. Sin embargo, resolver los problemas m\u00e9dicos que subyacen a \u00e9ste y otros trastornos metab\u00f3licos es m\u00e1s complicado de lo que parece. Aunque la sabidur\u00eda convencional sostiene que las personas que desean perder peso simplemente deben comer menos y hacer m\u00e1s ejercicio, estas estrategias no son eficaces para muchas personas. Sencillamente, sus metabolismos no funcionan de forma \u00f3ptima.<\/p>\n

Trastornos del sue\u00f1o y obesidad<\/h2>\n

Los investigadores llevan tiempo observando una relaci\u00f3n entre los trastornos del sue\u00f1o y<\/a> la obesidad. Las personas con sobrepeso son m\u00e1s propensas a padecer insomnio, apnea del sue\u00f1o y otros trastornos del sue\u00f1o. Por otra parte, es probable que las personas con trastornos del sue\u00f1o tengan m\u00e1s hambre y carezcan de energ\u00eda para hacer ejercicio. Esto puede convertirse en una espiral sin fin con graves consecuencias para la salud, ya que los trastornos del sue\u00f1o provocan un aumento de peso que conduce a m\u00e1s trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Un nuevo estudio de cronobiolog\u00eda ofrece un tratamiento potencial tanto para los trastornos del sue\u00f1o como para los problemas metab\u00f3licos que causan: Restablecer los ciclos de sue\u00f1o alterados y, por tanto, restablecer el metabolismo.<\/p>\n

El sue\u00f1o y el metabolismo<\/h2>\n

Aunque la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y<\/a> el metabolismo pueda parecer descabellada, existe una enorme cantidad de pruebas cient\u00edficas que la respaldan. Incluso un breve periodo de privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede provocar cambios en la tolerancia a la glucosa similares a los de la diabetes de tipo 2, al tiempo que aumenta el cortisol y disminuye la hormona estimulante del tiroides. Esto reduce enormemente el metabolismo. Adem\u00e1s, las personas que duermen menos de cinco horas por noche segregan menos leptina, una hormona que suprime el hambre<\/a>. Tambi\u00e9n segregan mayores cantidades de grelina, que nos provoca hambre.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o reduce el metabolismo y nos hace sentir m\u00e1s hambre que nunca. Pero, \u00bfpuede la correcci\u00f3n de los trastornos del sue\u00f1o impulsar el metabolismo y reducir la tasa de enfermedades cardiometab\u00f3licas?<\/p>\n

\u00bfPuede un ciclo saludable de sue\u00f1o-vigilia estimular el metabolismo?<\/h2>\n

\"Can<\/a>Los investigadores sugieren que reajustar el ciclo sue\u00f1o-vigilia puede estimular el metabolismo y reducir el riesgo de enfermedades<\/a>. El simple hecho de recibir la cantidad adecuada de luz y oscuridad a las horas correctas del d\u00eda puede ayudar a restablecer un sue\u00f1o saludable. Adem\u00e1s, planificar la vida para dormir unas siete horas parece reducir significativamente el riesgo de enfermedad. El uso de suplementos de melatonina<\/a> puede restablecer el mal funcionamiento del reloj biol\u00f3gico y llevar a las personas por la senda de un metabolismo saludable. Tambi\u00e9n es importante tratar la apnea del sue\u00f1o de forma precoz y proactiva<\/a>, ya que este trastorno puede arruinar los ciclos de sue\u00f1o y da\u00f1ar el coraz\u00f3n con rapidez.<\/p>\n

La vida moderna y el sue\u00f1o<\/h2>\n

La prevalencia del insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o ha alcanzado niveles sin precedentes. La gente moderna no s\u00f3lo es m\u00e1s pesada que nunca, sino que tambi\u00e9n duerme menos que nunca<\/a>. La media de sue\u00f1o nocturno ha descendido de siete a cinco horas y media en tan s\u00f3lo unas d\u00e9cadas. A medida que la vida moderna se vuelve m\u00e1s y m\u00e1s exigente, es posible que la cantidad media de sue\u00f1o disminuya a\u00fan m\u00e1s. No parece casualidad que la obesidad se haya duplicado en este mismo intervalo de tiempo.<\/p>\n

Es m\u00e1s importante que nunca que la gente aprenda la importancia del sue\u00f1o y c\u00f3mo dormir mejor<\/a>. No es posible tener una vida larga y sana sin descansar lo suficiente. Muchos procesos bioqu\u00edmicos importantes tienen lugar mientras dormimos. Reducir las distracciones en el dormitorio y atenuar las luces por la noche puede ser el primer paso hacia una mejor salud de todo el cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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