{"id":61574,"date":"2016-01-14T12:50:29","date_gmt":"2016-01-14T20:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/women-sleep-less-than-men-but-need-more-sleep-2\/"},"modified":"2024-07-19T12:55:53","modified_gmt":"2024-07-19T19:55:53","slug":"las-mujeres-duermen-menos-que-los-hombres-pero-necesitan-dormir-m-s","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/las-mujeres-duermen-menos-que-los-hombres-pero-necesitan-dormir-m-s\/","title":{"rendered":"Las mujeres duermen menos que los hombres, pero necesitan dormir m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

Aunque tienen mayores necesidades de sue\u00f1o que los hombres, las mujeres duermen menos en general. Esto puede acarrear diversas consecuencias para la salud.<\/p>\n

Mientras que la brecha salarial es un tema candente en econom\u00eda, hay otra disparidad de g\u00e9nero que ha sido objeto de mucho debate en la comunidad cient\u00edfica: La brecha del sue\u00f1o. Fisiol\u00f3gicamente, las mujeres necesitan dormir m\u00e1s que los hombres y pasan m\u00e1s tiempo en la cama tratando de conseguirlo. Sin embargo, son m\u00e1s propensas a sufrir insomnio y duermen menos horas de media. Las consecuencias mentales y<\/a> f\u00edsicas de este patr\u00f3n pueden ser graves.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 duermen menos las mujeres?<\/h2>\n

\"Women<\/a>Los investigadores no saben exactamente por qu\u00e9 las mujeres duermen menos, pero las hormonas femeninas estr\u00f3geno y progesterona parecen estar relacionadas con la duraci\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o<\/a>. Los niveles de estas hormonas fluct\u00faan a lo largo de los ciclos mensuales de la mujer. La progesterona parece hacer que las mujeres duerman m\u00e1s, mientras que el estr\u00f3geno tiene el efecto contrario. La fluctuaci\u00f3n constante de estas hormonas puede afectar tambi\u00e9n al ritmo circadiano.<\/p>\n

Adem\u00e1s, muchas mujeres sufren falta de sue\u00f1o cuando est\u00e1n embarazadas o cuidan de ni\u00f1os peque\u00f1os. Incluso en el mundo moderno, el cuidado de los ni\u00f1os suele ser la principal tarea de la madre. Una vez que los ni\u00f1os han crecido, las mujeres pueden sufrir apnea del sue\u00f1o, sofocos y otros s\u00edntomas de la menopausia que interfieren con el sue\u00f1o<\/a>. El resultado es que, a lo largo de su vida, es probable que una mujer duerma mucho menos que un hombre normal.<\/p>\n

G\u00e9nero y trastornos del sue\u00f1o<\/h2>\n

Incluso sin las exigencias de los ciclos menstruales y la maternidad, las mujeres son m\u00e1s propensas a sufrir trastornos del sue\u00f1o.<\/a> Las mujeres se despiertan m\u00e1s f\u00e1cilmente por el ruido o el movimiento, y les cuesta volver a dormirse. M\u00e1s del doble de mujeres que de hombres padecen insomnio. El resultado es que las mujeres pasan m\u00e1s tiempo en la cama intentando dormir<\/a>, pero duermen menos por t\u00e9rmino medio.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 las mujeres necesitan dormir m\u00e1s?<\/h2>\n

Dormir menos puede ser especialmente devastador para las mujeres porque suelen tener mayores necesidades de sue\u00f1o<\/a>. Los investigadores creen que la multitarea y otros comportamientos que son m\u00e1s comunes en el g\u00e9nero femenino cansan el cerebro m\u00e1s r\u00e1pidamente, lo que conduce a mayores necesidades de sue\u00f1o. El c\u00f3rtex es el \u00e1rea del cerebro que interviene en este tipo de pensamiento de orden superior, y se apaga para su mantenimiento<\/a> cuando las personas est\u00e1n en sue\u00f1o profundo. Las mujeres necesitan especialmente descansar esta zona crucial del cerebro para mantener su alto nivel de funcionamiento diario.<\/p>\n

Consecuencias del insomnio<\/h2>\n

No dormir lo suficiente tiene consecuencias negativas para el comportamiento y la salud de todas las personas, pero las mujeres parecen especialmente propensas a algunos de<\/a> los efectos del insomnio. Las mujeres son especialmente propensas a desarrollar efectos mentales<\/a> como la depresi\u00f3n y la ira. Tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas a sufrir da\u00f1os cardiovasculares, s\u00edndrome metab\u00f3lico y otras enfermedades cr\u00f3nicas cuando no duermen lo suficiente. El resultado es que las mujeres duermen menos y tienen m\u00e1s efectos de este insomnio.<\/p>\n

La brecha del sue\u00f1o es un tema que se est\u00e1 estudiando intensamente debido a sus efectos negativos sobre la mitad de la poblaci\u00f3n. Hasta que el insomnio femenino se comprenda mejor y se trate con m\u00e1s eficacia, la mayor\u00eda de los expertos coinciden en que las medidas relacionadas con el estilo de vida suelen ser el mejor enfoque. Apagar las luces por la noche, evitar las pantallas, intentar aquietar la mente y tomar un suplemento de melatonina si es necesario. Dormir aunque sea un poco m\u00e1s puede tener un enorme efecto en los niveles de energ\u00eda, la funci\u00f3n mental y la salud a lo largo de toda la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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