{"id":61494,"date":"2015-10-21T20:46:20","date_gmt":"2015-10-21T20:46:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/a-new-look-into-the-sleep-patterns-of-ancient-tribal-societies\/"},"modified":"2024-07-19T12:54:36","modified_gmt":"2024-07-19T19:54:36","slug":"una-nueva-mirada-a-los-patrones-de-sue-o-de-las-antiguas-sociedades-tribales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/una-nueva-mirada-a-los-patrones-de-sue-o-de-las-antiguas-sociedades-tribales\/","title":{"rendered":"Una nueva mirada a los patrones de sue\u00f1o de las antiguas sociedades tribales"},"content":{"rendered":"

Nuevos datos muestran que las culturas preindustriales tienen patrones de sue\u00f1o similares a las modernas, lo que sugiere que el comportamiento del sue\u00f1o est\u00e1 profundamente arraigado en nuestro genoma.<\/p>\n

Hay pocos comportamientos tan innatos como el sue\u00f1o. Incluso los mam\u00edferos m\u00e1s primitivos tienen ritmos circadianos que incluyen horas regulares para dormir. Sin embargo, muchos modernos suponen que nuestros antepasados dorm\u00edan mejor y m\u00e1s tiempo que nosotros. Al fin y al cabo, antes de la invenci\u00f3n de la iluminaci\u00f3n moderna no hab\u00eda despertadores ni mucho que hacer por la noche. Sin embargo, la investigaci\u00f3n moderna ha dado la vuelta a esta suposici\u00f3n, sugiriendo que las culturas preindustriales dorm\u00edan de media tanto como las postindustriales, con un horario y una variaci\u00f3n estacional muy similares.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto dorm\u00edan los antiguos?<\/h2>\n

Aunque gran parte del mundo se ha modernizado, todav\u00eda hay lugares donde la gente lleva el mismo estilo de vida que nuestros antepasados m\u00e1s antiguos. Aunque vivimos en una era postindustrial, hay tribus en Tanzania, Namibia y Bolivia que llevan estilos de vida de cazadores-recolectores similares a los de todos los humanos antes de la llegada de la industria moderna. Estas tribus ofrecen una visi\u00f3n de los comportamientos de las personas hace miles de a\u00f1os.<\/p>\n

Curiosamente, estas tribus tienen h\u00e1bitos de sue\u00f1o sorprendentemente similares a los nuestros<\/a>. Al igual que los humanos modernos, duermen de media varias horas menos de lo recomendado, entre 5,7 y 7,1 horas por noche. Adem\u00e1s, el ritmo de su sue\u00f1o es similar, desde varias horas despu\u00e9s del anochecer hasta poco antes del amanecer. De alg\u00fan modo, estas tribus se levantan temprano y sin dormir incluso sin la ayuda de despertadores, un truco que a muchos modernos les encantar\u00eda aprender.<\/p>\n

El ritmo circadiano de las sociedades preindustriales<\/h2>\n

\"Sleep<\/a>Los detalles del sue\u00f1o en estas sociedades sonar\u00e1n muy familiares a la gente moderna. Las sociedades preindustriales se quedan dormidas al anochecer y duermen sin interrupciones hasta justo antes del amanecer, cuando el aumento de la temperatura hace que el cuerpo empiece a producir cortisol y otras hormonas asociadas a la vigilia. La exposici\u00f3n a la luz es mayor por la ma\u00f1ana y luego disminuye a lo largo del d\u00eda, ya que estas sociedades buscan uniformemente lugares sombreados y frescos para trabajar por la tarde. Las personas dorm\u00edan la siesta con una frecuencia similar a la de los grupos modernos y, al igual que nosotros, dorm\u00edan menos en verano que en invierno.<\/p>\n

Sin embargo, hay algunas diferencias clave entre los h\u00e1bitos de sue\u00f1o modernos y los de los grupos preindustriales. Una diferencia potente radicaba en la frecuencia con la que se despertaban. La persona media de las zonas menos desarrolladas duerme ininterrumpidamente toda la noche sin despertarse. En cambio, los modernos son m\u00e1s propensos a despertarse por la noche<\/a>, especialmente en las partes del ciclo de sue\u00f1o en las que predominan las ondas alfa.<\/p>\n

Temperatura y sue\u00f1o<\/h2>\n

Muchas de las peque\u00f1as diferencias observadas entre los grupos preindustriales y los modernos pueden atribuirse a la temperatura. Para muchas personas modernas, la temperatura se controla constantemente. Sin embargo, para los grupos preindustriales la temperatura var\u00eda a lo largo del d\u00eda<\/a>, aumentando de forma constante por la ma\u00f1ana y por la tarde antes de descender r\u00e1pidamente por la tarde. Dado que la temperatura influye enormemente<\/a> en el ritmo circadiano, esto puede explicar las noches de sue\u00f1o ininterrumpido que disfrutaban los pueblos preindustriales. Adem\u00e1s, puede ser la clave para tratar muchos trastornos del sue\u00f1o.<\/a><\/p>\n

La lucha del ser humano por dormir ocho horas seguidas es, al parecer, muy antigua. Sin embargo, podemos aprender mucho de las culturas antiguas sobre c\u00f3mo mantener un ritmo circadiano<\/a> saludable. Nuestros d\u00edas de luz y temperatura uniformes y constantemente controladas pueden estar interfiriendo en la calidad de nuestro sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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