{"id":61446,"date":"2015-09-04T19:27:55","date_gmt":"2015-09-04T19:27:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/frequent-flyers-beware-too-much-travel-has-consequences-2\/"},"modified":"2024-07-19T12:53:56","modified_gmt":"2024-07-19T19:53:56","slug":"cuidado-con-los-viajeros-frecuentes-viajar-demasiado-tiene-consecuencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/cuidado-con-los-viajeros-frecuentes-viajar-demasiado-tiene-consecuencias\/","title":{"rendered":"Cuidado con los viajeros frecuentes: Viajar demasiado tiene consecuencias"},"content":{"rendered":"
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La gente moderna es m\u00e1s m\u00f3vil que nunca. Mientras que hubo un tiempo en que la mayor\u00eda de la gente nunca se alejaba mucho de su lugar de nacimiento, ahora podemos visitar distintos pa\u00edses e incluso continentes por el precio de un billete de avi\u00f3n. Esta hipermovilidad ha facilitado tanto los negocios como el ocio, pero los investigadores en cronobiolog\u00eda<\/a> creen que puede tener graves consecuencias para la salud humana.<\/p>\n

Jet Lag: \u00bfUn riesgo para la salud p\u00fablica moderna?<\/h2>\n

La mayor\u00eda de la gente est\u00e1 familiarizada con el jet lag; los estudios estiman que hasta el 93% de nosotros lo hemos padecido<\/a> en alg\u00fan momento. La mayor\u00eda de la gente conoce la sensaci\u00f3n familiar de aturdimiento y agotamiento que tenemos despu\u00e9s de viajar a trav\u00e9s de zonas horarias.<\/p>\n

Sin embargo, el jet lag puede tener efectos m\u00e1s graves que la fatiga. Muchas personas sufren cambios en el apetito, adem\u00e1s de insomnio, dolores de cabeza e incluso depresi\u00f3n. Cuando las personas viajan con regularidad, la alteraci\u00f3n perpetua de su ritmo circadiano, o de su reloj biol\u00f3gico de aproximadamente 24 horas, puede hacer que corran un mayor riesgo de contraer enfermedades. Adem\u00e1s, las alteraciones regulares del ritmo circadiano aumentan las probabilidades de sufrir accidentes<\/a>, tanto en el trabajo como en la carretera. El jet lag puede ser no s\u00f3lo un inconveniente, sino un riesgo para la salud p\u00fablica.<\/p>\n

Hipermovilidad y salud<\/h2>\n

Un nuevo estudio<\/a> ha descubierto que los efectos de la hipermovilidad y los viajes regulares pueden ser incluso m\u00e1s trascendentales de lo que pensaban los investigadores. Seg\u00fan este estudio en cronobiolog\u00eda, el jet lag y otros cambios f\u00edsicos asociados a los viajes pueden afectar a algo m\u00e1s que el insomnio y la siniestralidad. La digesti\u00f3n y la salud gastrointestinal<\/a> se ven afectadas por los viajes, al igual que el sistema inmunitario. De hecho, los genes que controlan el sistema inmunitario se desactivan cuando las personas sufren jet lag.<\/p>\n

Estos cambios no son necesariamente a corto plazo. Mientras que las personas sienten los efectos del viaje hasta seis d\u00edas despu\u00e9s de un cambio de huso horario, los efectos fisiol\u00f3gicos pueden durar hasta 11 d\u00edas. Cuando se viaja con frecuencia, estos efectos acumulativos pueden tener consecuencias graves para la salud a largo plazo.<\/p>\n

Efectos f\u00edsicos de los viajes<\/h2>\n

\"Frequent<\/a>Adem\u00e1s del desfase horario y sus efectos asociados, existen otros retos f\u00edsicos relacionados con los viajes. Los aviones y los hoteles tienen una humedad del<\/a> aire en torno al 10%, que es m\u00e1s seca que un desierto y est\u00e1 muy por debajo del 50% \u00f3ptimo para la salud humana. Esto puede provocar deshidrataci\u00f3n, que tiene efectos negativos incluso a corto plazo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las personas que viajan est\u00e1n m\u00e1s expuestas a los g\u00e9rmenes<\/a>. Los aviones y otros medios de transporte p\u00fablico hacinan a la gente en un espacio reducido, donde los microorganismos aerotransportados se propagan con facilidad. Adem\u00e1s, comer fuera expone a las personas a un mayor riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos. Si a esto se a\u00f1ade la disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n del sistema inmunitario asociada al desfase horario, las personas que viajan tienen muchas m\u00e1s probabilidades de enfermar.<\/p>\n

Cambios de horario: M\u00e1s que un inconveniente<\/h2>\n

Los viajes tambi\u00e9n suelen provocar cambios en los horarios de las personas. Comer, dormir y exponerse a la luz a horas diferentes puede tener efectos nocivos sobre el ritmo circadiano. Tanto la luz como la ingesta de alimentos son se\u00f1ales importantes para el cerebro sobre qu\u00e9 hora es y qu\u00e9 neuroqu\u00edmicos deben liberarse. Es f\u00e1cil que el ritmo circadiano se desincronice cuando se cambian los horarios y la naturaleza de las diferentes se\u00f1ales.<\/p>\n

Vivir con hipermovilidad<\/h2>\n

\"FrequentNo siempre se puede evitar viajar con frecuencia, pero hay formas de mitigar los efectos biol\u00f3gicos. Las personas que viajan a otras zonas horarias deben empezar a ajustar sus horas de sue\u00f1o antes del viaje, retrasando o acelerando la hora de acostarse 15 minutos por noche. Adem\u00e1s, lavarse bien las manos e incluso ponerse una mascarilla de papel sobre la boca y la nariz puede reducir la exposici\u00f3n a los g\u00e9rmenes. Beber m\u00e1s agua, comer alimentos sanos a intervalos regulares y reducir la exposici\u00f3n a la luz antes de acostarse pueden evitar alteraciones del ritmo circadiano y preservar una salud \u00f3ptima.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n en cronobiolog\u00eda est\u00e1 descubriendo nuevas formas en las que un ritmo circ<\/a> adiano saludable es esencial para una buena salud. Este conocimiento se est\u00e1 utilizando para encontrar nuevas formas de mantenerse sano incluso con un estilo de vida moderno y ajetreado. Aunque la mayor\u00eda de la gente tendr\u00e1 que viajar o trasladarse de un huso horario a otro en alg\u00fan momento de su vida, hay formas de mantener una buena salud incluso con estos retos.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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