{"id":61406,"date":"2015-07-29T20:53:45","date_gmt":"2015-07-29T20:53:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/working-the-night-shift-may-affect-your-lifespan-2\/"},"modified":"2024-07-19T12:53:26","modified_gmt":"2024-07-19T19:53:26","slug":"trabajar-en-el-turno-de-noche-puede-afectar-a-su-esperanza-de-vida-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/trabajar-en-el-turno-de-noche-puede-afectar-a-su-esperanza-de-vida-2\/","title":{"rendered":"Trabajar en el turno de noche puede afectar a su esperanza de vida"},"content":{"rendered":"<p>Los enfermeros se sacrifican por los dem\u00e1s en cada turno, soportando largas horas de pie y la exposici\u00f3n a pat\u00f3genos mortales. Sin embargo, trabajar en turnos inusuales puede suponer un peligro a\u00fan mayor para la salud de las enfermeras, as\u00ed como para otros profesionales que no trabajan en un turno diurno est\u00e1ndar.<\/p>\n<h2>El estudio sobre la salud de las enfermeras<\/h2>\n<p>El <a href=\"http:\/\/www.channing.harvard.edu\/nhs\/\">Nurses&#8217; Health<\/a> Study (Estudio sobre la salud de las enfermeras) ha sido uno de los estudios m\u00e1s largos y exhaustivos sobre la salud de las mujeres, investigando el impacto de diferentes variables desde 1976. Casi un cuarto de mill\u00f3n de enfermeras participaron en esta investigaci\u00f3n, proporcionando informaci\u00f3n sobre una serie de variables de estilo de vida y salud, al tiempo que permit\u00edan a los investigadores hacer un seguimiento de su salud.<\/p>\n<p>Entre otras cosas, se hizo un seguimiento de los turnos de trabajo de estas enfermeras, lo que convirti\u00f3 este enorme proyecto de investigaci\u00f3n en un estudio involuntario de la cronobiolog\u00eda y los efectos del trabajo por turnos en el ritmo circadiano. Algunas enfermeras trabajan de noche constantemente, otras al menos tres veces al mes y el \u00faltimo grupo casi nunca. Los investigadores empezaron a notar una tendencia: Las enfermeras que trabajaban en turnos de noche ten\u00edan un mayor riesgo de muerte por diversas causas aparentemente no relacionadas.<\/p>\n<h2>Los turnos de noche y la esperanza de vida<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/working-the-night-shift-may-affect-your-lifespan-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-6186\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/working-the-night-shift-may-affect-your-lifespan-2-200x300.jpg\" alt=\"Working the Night Shift May Affect Your Lifespan 1\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/working-the-night-shift-may-affect-your-lifespan-2-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/working-the-night-shift-may-affect-your-lifespan-2.jpg 533w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>Las enfermeras que trabajaban en el turno de noche ten\u00edan un 19% m\u00e1s de probabilidades de morir de una enfermedad cardiaca y m\u00e1s de un 25% m\u00e1s de probabilidades de morir de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n. Estas enfermeras tambi\u00e9n ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de sufrir accidentes que les afectaban negativamente tanto a ellas como a los pacientes. Este mayor riesgo de enfermedades y accidentes acorta la esperanza de vida de las enfermeras que trabajan de noche, y probablemente tambi\u00e9n la de otros trabajadores del turno de noche.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puede afectar a la esperanza de vida trabajar en un turno de noche? Las personas que trabajan de noche sufren alteraciones del <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/about-chronobiology\/#CircadianRhythm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ritmo<\/a> circadiano que <a href=\"http:\/\/www.huffingtonpost.com\/2015\/01\/06\/rotating-shift-work-health_n_6417644.html\">impiden la reparaci\u00f3n eficaz del ADN, al tiempo que alteran el equilibrio de sustancias neuroqu\u00edmicas importantes como la serotonina y la melatonina<\/a>. Mantener un ritmo circadiano saludable es esencial tanto para la salud cerebral como para la cardiovascular, pero resulta casi imposible para las personas que trabajan en horarios extra\u00f1os. De hecho, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha calificado el trabajo nocturno de cancer\u00edgeno debido a sus efectos sobre la reparaci\u00f3n del ADN y el riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 significa esto para otros trabajadores por turnos?<\/h2>\n<p>La enfermer\u00eda no es la \u00fanica profesi\u00f3n en la que suele ser necesario trabajar de noche. Casi el 20% de los trabajadores de todo el mundo trabajan de noche. Estos trabajadores est\u00e1n sometidos a los mismos factores de estr\u00e9s biol\u00f3gico que el trabajo nocturno: alteraciones del ritmo circadiano, deterioro de la toma de decisiones y de los tiempos de reacci\u00f3n y mayor riesgo de padecer una amplia gama de enfermedades cr\u00f3nicas potencialmente mortales.<\/p>\n<p>Aunque esto pueda parecer terrible para las personas que tienen que trabajar de noche, comprender el problema es el primer paso para solucionarlo. Estrategias como la <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/light-therapy-alarm-clocks-a-fit-for-everyone\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fototerapia<\/a>, los suplementos de <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/sleep-2\/melatonin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">melatonina<\/a> y los cambios en la dieta pueden contribuir a reducir los efectos del trabajo nocturno y ayudar a las personas a mantener un ritmo circadiano saludable independientemente de su horario. Los investigadores en <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cronobiolog\u00eda<\/a> buscan activamente formas de restablecer un ritmo biol\u00f3gico sano en las personas que no pueden evitar los turnos de noche.<\/p>\n<p>Los estudios est\u00e1n demostrando a los profesionales m\u00e9dicos lo importantes que son el sue\u00f1o y un ritmo circadiano sano para la salud en general. Y lo que es m\u00e1s importante, est\u00e1n arrojando luz sobre los procesos celulares que conforman un ritmo circadiano sano y las formas en que las personas privadas de sue\u00f1o de todo tipo pueden alcanzar la buena salud que merecen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los enfermeros se sacrifican por los dem\u00e1s en cada turno, soportando largas horas de pie y la exposici\u00f3n a pat\u00f3genos mortales. 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