{"id":61314,"date":"2015-04-24T19:08:36","date_gmt":"2015-04-24T19:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/fluxplus-maximizing-performance-through-chrono-performance-management\/"},"modified":"2024-07-19T12:52:22","modified_gmt":"2024-07-19T19:52:22","slug":"maximizar-el-rendimiento-mediante-la-gesti-n-del-rendimiento-de-chrono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/maximizar-el-rendimiento-mediante-la-gesti-n-del-rendimiento-de-chrono\/","title":{"rendered":"Maximizar el rendimiento mediante la gesti\u00f3n del rendimiento de Chrono"},"content":{"rendered":"

Muchas personas, incluidos los atletas profesionales, deben rendir al m\u00e1ximo a diario. Por desgracia, el jet lag y los trastornos del ritmo circadiano pueden suponer un gran reto cuando estas mismas personas deben viajar por motivos de trabajo y aficiones. Estudios recientes en cronobiolog\u00eda<\/a>, el estudio de los relojes internos del cuerpo, est\u00e1n demostrando que el rendimiento en muchas \u00e1reas puede mejorarse trabajando con el ritmo circadiano innato de una persona.<\/p>\n

Viajar y la cronobiolog\u00eda<\/h2>\n

Hace d\u00e9cadas que se conoce el jet lag y otros problemas de salud asociados a los viajes. Sin embargo, s\u00f3lo recientemente los bi\u00f3logos y los m\u00e9dicos han podido explicar las bases bioqu\u00edmicas que subyacen a estos fen\u00f3menos. Nuestro ritmo circadiano<\/a> funciona como un reloj de 24 horas y rige una diversa y amplia gama de procesos biol\u00f3gicos, entre ellos la calidad del sue\u00f1o, el metabolismo y el rendimiento.<\/p>\n

\"FluxPlus,<\/a>Cuando los viajes a trav\u00e9s de distintas zonas horarias alteran el ritmo circadiano, diversos procesos biol\u00f3gicos se ven afectados. Muchas personas tendr\u00e1n dificultades para dormir y despertarse de acuerdo con su nueva zona horaria, sufriendo fatiga, debilidad y cambios en la cognici\u00f3n asociados a la p\u00e9rdida de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, tendr\u00e1n una ligera disminuci\u00f3n del ritmo metab\u00f3lico, p\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n, dificultad para pensar con rapidez y una recuperaci\u00f3n m\u00e1s lenta del esfuerzo. Esto puede ser especialmente devastador para los deportistas, que deben mantener un buen rendimiento a pesar de viajar con regularidad.<\/p>\n

\u00bfUna cura para el jet lag?<\/h2>\n

Hay algunas formas de mitigar el jet lag. Es esencial conocer el propio ciclo de sue\u00f1o-vigilia para saber exactamente c\u00f3mo nos afectar\u00e1 el cambio de huso horario y planificarlo con antelaci\u00f3n. Adem\u00e1s, es importante conocer el cronotipo de cada uno, por ejemplo si es una persona matutina o nocturna. El ritmo circadiano innato de la persona puede entonces influenciarse suavemente con fototerapia y otros tipos de cronoterapia para garantizar que las personas rindan al m\u00e1ximo<\/a> incluso inmediatamente despu\u00e9s de un cambio de hora.<\/p>\n

\u00bfUna respuesta a los problemas de rendimiento circadiano?<\/h2>\n

Ayudar a los deportistas y a los hombres de negocios que viajan a superar el desfase horario es s\u00f3lo una de las formas en que la cronoterapia puede mejorar el rendimiento. Por ejemplo, ciertas tareas se realizan con mayor eficacia bajo determinados tipos de luz. Algunas personas rinden mejor, mental o f\u00edsicamente, en determinados momentos del d\u00eda y pueden beneficiarse de aprender a gestionarlo. Una empresa relativamente nueva, FluxPlus, ofrece soluciones a los problemas de rendimiento relacionados con el ritmo circadiano.<\/p>\n

Dirigida por Toine Schoutens, especialista en fototerapia<\/a>, FluxPlus es actualmente l\u00edder del sector en la gesti\u00f3n del ritmo circadiano para maximizar el rendimiento. Esto se hace a trav\u00e9s de un programa pionero conocido como \u00abgesti\u00f3n del crono rendimiento\u00bb. Esta empresa asesora sobre iluminaci\u00f3n de instalaciones, fototerapia, ritmos circadianos y mucho m\u00e1s. Muchas personas, sin saberlo, rinden por debajo de su mejor nivel personal debido al desfase horario, a problemas de ritmo circadiano o, simplemente, a la falta de la luz adecuada.<\/p>\n

A por el oro con Chrono Performance Management<\/h2>\n

\"FluxPlus,<\/a>El innovador programa de gesti\u00f3n del rendimiento crono de Toine Schoutens<\/a> se desarroll\u00f3 mientras trabajaba con el equipo ol\u00edmpico holand\u00e9s. Los atletas ol\u00edmpicos deben rendir al m\u00e1ximo mientras est\u00e1n sometidos a estr\u00e9s y afrontan los problemas inherentes a viajar a otra zona horaria. Toine Schoutens trabaj\u00f3 con cada atleta para determinar su cronotipo, o ciclo innato de 24 horas, as\u00ed como su ciclo natural de sue\u00f1o-vigilia. Se identificaron las horas del d\u00eda en las que los atletas rend\u00edan mejor. A continuaci\u00f3n, los atletas recibieron programas personalizados que inclu\u00edan fototerapia y cronoterapia para garantizar que se adaptaban plenamente al cambio de huso horario y rend\u00edan durante los momentos m\u00e1s fuertes y mentalmente m\u00e1s agudos del d\u00eda. El resultado fue una mejora tanto a nivel individual como de equipo.<\/p>\n

Desde entonces, Schoutens ha trabajado con atletas ol\u00edmpicos holandeses y belgas y con diversos deportistas internacionales para prevenir el desfase horario y maximizar el rendimiento mediante<\/a> la gesti\u00f3n del crono rendimiento. Sin embargo, la gesti\u00f3n del crono rendimiento no s\u00f3lo es beneficiosa para los atletas profesionales.<\/p>\n

\u00bfPuede ayudarle la gesti\u00f3n del crono rendimiento?<\/h2>\n

La mayor\u00eda de nosotros no somos atletas ol\u00edmpicos que entrenan durante a\u00f1os para tener una \u00fanica oportunidad de destacar. Sin embargo, muchas personas tienen momentos en los que necesitan rendir al m\u00e1ximo de su potencial. Todas las personas se ven afectadas en cierta medida por los cambios de huso horario, las dificultades para dormir y despertarse, el cronotipo individual y otras cuestiones relacionadas con el ritmo circadiano. La gesti\u00f3n del rendimiento crono puede ayudar a todas las personas, permiti\u00e9ndonos comprender nuestro ritmo circadiano y aplicar este conocimiento a nuestra vida diaria.<\/p>\n

Nuestro ritmo circadiano es importante no s\u00f3lo para la calidad del sue\u00f1o, sino para todos los aspectos de la vida humana. Las personas que trabajan con su ritmo natural rinden mejor tanto mental como deportivamente, pero tambi\u00e9n tienen en general una vida m\u00e1s feliz y saludable.<\/p>\n

Si desea m\u00e1s informaci\u00f3n sobre FluxPlus, visite su sitio web aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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