{"id":61290,"date":"2015-03-25T21:26:25","date_gmt":"2015-03-25T21:26:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/light-therapy-alarm-clocks-a-fit-for-everyone-2\/"},"modified":"2024-07-19T12:52:08","modified_gmt":"2024-07-19T19:52:08","slug":"despertadores-con-terapia-de-luz-para-todos-los-gustos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/despertadores-con-terapia-de-luz-para-todos-los-gustos\/","title":{"rendered":"Despertadores con Terapia de Luz: Para todos los gustos"},"content":{"rendered":"

Cada vez hay m\u00e1s inter\u00e9s por la fototerapia y, en especial, por los despertadores con fototerapia. Estudios recientes sobre cronobiolog\u00eda<\/a> y comportamiento humano han demostrado que la simple exposici\u00f3n al tipo adecuado de luz a las horas adecuadas del d\u00eda puede afectar al estado de \u00e1nimo, los h\u00e1bitos de sue\u00f1o e incluso la salud en general.<\/p>\n

\n

La ciencia de la fototerapia<\/h2>\n

\"Light<\/a>Las personas pueden desarrollar diversos problemas de salud por no recibir el tipo de luz adecuado o por no recibirla a las horas adecuadas. Los sensores de los ojos registran la luz intensa en determinadas longitudes de onda y transmiten esta se\u00f1al al cerebro. Esto da al cerebro se\u00f1ales sobre si debe producir hormonas asociadas con la vigilia o con el sue\u00f1o.<\/p>\n

Los estudios sobre biolog\u00eda circadiana han demostrado que los ciclos de luz y oscuridad que regulan el ritmo circadiano<\/a> son importantes no s\u00f3lo para el sue\u00f1o y la vigilia. Las personas que no reciben el equilibrio adecuado de luz pueden desarrollar depresi\u00f3n, ansiedad e incluso problemas card\u00edacos. Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o puede aumentar las probabilidades de sufrir accidentes de tr\u00e1fico y otros sucesos mortales. La fototerapia<\/a> puede mejorar la vida de las personas y aumentar su seguridad. Se ha comprobado que la fototerapia en el periodo justo antes de despertarse es especialmente \u00fatil.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede mejorar mi vida la fototerapia?<\/h2>\n

La fototerapia se utiliza para tratar diversos problemas de salud. Algunas personas sufren distintos tipos de trastornos circadianos del sue\u00f1o, como el s\u00edndrome del trabajo por turnos o el trastorno de la fase de sue\u00f1o retrasada. En estos trastornos, el ritmo circadiano no favorece el sue\u00f1o y la vigilia en los momentos en que la vida moderna los exige. Los efectos que el trabajo por turnos tiene sobre el ritmo circadiano pueden mitigarse combinando un suplemento de melatonina tomado antes de dormir para reproducir la distribuci\u00f3n natural de la hormona entre el sue\u00f1o y la vigilia, as\u00ed como una terapia con luz brillante al despertarse para simular la salida del sol.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la fototerapia se utiliza para tratar el trastorno afectivo<\/a> estacional. El trastorno afectivo estacional, o TAE, est\u00e1 causado por los bajos niveles de determinadas longitudes de onda de la luz en los meses de clima fr\u00edo. Se trata exponiendo a la persona a las cantidades adecuadas de luz durante el d\u00eda, para que sus hormonas puedan autorregularse. Se ha comprobado que los despertadores de fototerapia son especialmente \u00fatiles tanto para el trastorno afectivo estacional como para el trastorno circadiano del sue\u00f1o. Estos dispositivos comienzan el d\u00eda con una luz brillante que induce la producci\u00f3n de hormonas que hacen posible la vigilia y un estado de \u00e1nimo positivo.<\/p>\n

C\u00f3mo funcionan los despertadores con fototerapia<\/h2>\n

Existen varios tipos de despertadores de fototerapia, cada uno con sus propias caracter\u00edsticas y ventajas. Todos se basan en el mismo principio: despertarse es m\u00e1s f\u00e1cil y natural cuando el cerebro est\u00e1 preparado por la exposici\u00f3n a la luz. Nuestros antepasados se despertaban con la luz natural del sol, pero la vida moderna exige a menudo tener un horario menos \u00f3ptimo. Los despertadores con fototerapia simulan la salida del sol para que el cerebro empiece a producir las hormonas asociadas a la vigilia.<\/p>\n

Philips Wake-up Light<\/h3>\n

\"Light<\/a>El Philips Wake-up<\/a> Light es un despertador de fototerapia muy popular por varias razones. Comienza a iluminarse antes de que suene la alarma, simulando el amanecer. Adem\u00e1s, cuenta con un simulador de crep\u00fasculo que aten\u00faa lentamente la luz, una funci\u00f3n muy \u00fatil para las personas que trabajan por turnos. Tiene 20 ajustes de brillo y puede hacer que la luz comience entre 20 y 40 minutos antes de despertarse, lo que lo convierte en una opci\u00f3n m\u00e1s personalizable. Las personas que lo utilizan tambi\u00e9n pueden a\u00f1adir sonidos naturales, como el canto de los p\u00e1jaros o la radio FM.<\/p>\n

Reloj BioBrite SunRise<\/h3>\n

\"Light<\/a>El BioBrite SunRise Clock<\/a> funciona de forma similar al Philips y tambi\u00e9n ofrece simulaci\u00f3n del amanecer y del anochecer. No hay opci\u00f3n de ruido natural, lo que puede ser un inconveniente para algunos, pero hay una gama m\u00e1s amplia de duraci\u00f3n del ciclo, de 15 a 90 minutos. Adem\u00e1s, dispone de respaldo en caso de apag\u00f3n, lo que es importante para quienes viven en zonas donde los apagones son frecuentes.<\/p>\n

Lightphoria L\u00e1mpara de Luz Energ\u00e9tica de 10.000LUX<\/h3>\n

\"Light<\/a>Esta caja de luz no tiene funci\u00f3n de despertador; sin embargo, se recomienda para la terapia de luz diaria. Hay algunas razones por las que es una gran l\u00e1mpara de fototerapia. Las personas pueden elegir el nivel de intensidad de la luz, de 5.000 a 10.000LUX, seg\u00fan la cantidad de terapia que necesiten y tambi\u00e9n ajustarse a c\u00f3mo reaccionan sus ojos a la luz brillante. Adem\u00e1s, la l\u00e1mpara Lightphoria <\/a>tiene un temporizador, por lo que puede utilizarse junto con un reloj despertador independiente en el caso de alguien que desee tanto la simulaci\u00f3n del amanecer como la terapia diaria con luz brillante. Es muy port\u00e1til y m\u00e1s compacta que los dos dispositivos de fototerapia mencionados anteriormente, lo que la convierte en una gran elecci\u00f3n para las personas que viajan.<\/p>\n

Elecci\u00f3n de la fototerapia adecuada<\/h2>\n

Los despertadores y cajas de luz mencionados anteriormente son opciones de alta calidad. Adem\u00e1s, estos fabricantes elaboran otros productos de fototerapia que pueden resultar \u00fatiles. Antes de elegir una caja de fototerapia o un despertador, es importante tener en cuenta sus necesidades. \u00bfPrefiere los sonidos naturales de la ma\u00f1ana con la luz? \u00bfEs imprescindible disponer de una gama m\u00e1s amplia de opciones personalizadas? \u00bfViaja con frecuencia? \u00bfNecesita prever apagones? Existe una amplia gama de despertadores de fototerapia y otros dispositivos fabricados por estas empresas, por lo que seguro que hay al menos uno que satisface perfectamente las necesidades y preferencias de cualquier persona.<\/p>\n

La fototerapia, incluida la simulaci\u00f3n del amanecer, fomenta una estructura hormonal saludable que permite un sue\u00f1o profundo, una completa alerta mientras se est\u00e1 despierto y menos cambios de humor. Aunque la vida moderna a menudo no favorece un ritmo circadiano saludable, existen diversos dispositivos que pueden ayudar a las personas a regular sus relojes internos y lograr una mejor salud.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cada vez hay m\u00e1s inter\u00e9s por la fototerapia y, en especial, por los despertadores con fototerapia. 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