{"id":61136,"date":"2014-11-28T17:25:01","date_gmt":"2014-11-28T17:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/daylight-saving-time-60-minutes-is-no-small-change\/"},"modified":"2024-07-19T12:50:56","modified_gmt":"2024-07-19T19:50:56","slug":"horario-de-verano-60-minutos-no-es-poco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/horario-de-verano-60-minutos-no-es-poco\/","title":{"rendered":"Horario de verano: 60 minutos no es poco"},"content":{"rendered":"
\n

Cuando ganamos una hora el primer domingo de noviembre por la vuelta a la hora est\u00e1ndar, nuestro reloj interno se adapta mejor que en primavera, cuando el horario de verano nos hace perder una hora de sue\u00f1o. El cronobi\u00f3logo alem\u00e1n Dr. Jan-Dirk Fauteck ha evaluado los datos cient\u00edficos sobre este cambio de hora bianual y, para las personas con problemas cardiovasculares, da el visto bueno al cambio de hora en oto\u00f1o. Al parecer, el regalo de unas horas nocturnas m\u00e1s largas es percibido como una bendici\u00f3n por nuestro organismo. El primer lunes y el primer martes tras la entrada en vigor del cambio de hora oto\u00f1al, se han observado entre un 5% y un 10% menos de infartos y otros problemas cardiacos, en comparaci\u00f3n con la media. Sin embargo, en primavera el panorama es muy distinto…<\/p>\n

En las 200 principales ciudades estadounidenses estudiadas, los lunes siguientes al cambio al horario de verano de primavera, o DST, la navegaci\u00f3n por Internet y el alcance de las actividades en las redes sociales aumentaron considerablemente en comparaci\u00f3n con los lunes anteriores y posteriores. En la revista Applied<\/em> Psychology, tambi\u00e9n se inform\u00f3 de un aumento significativo de la privaci\u00f3n de sue\u00f1o.<\/p>\n

Aunque esto no suene muy amenazador para nuestra salud, otras cifras reflejan en realidad implicaciones m\u00e1s graves.<\/p>\n

El horario de verano y los efectos sobre la salud<\/h2>\n

\"Daylight<\/a>Exploremos primero los efectos del cambio de hora en la salud del coraz\u00f3n. En marzo de 2013, el Colegio Americano de Cardiolog\u00eda revel\u00f3 en su revista<\/a> que el lunes siguiente a ajustar la hora solo una hora hacia delante, la probabilidad de sufrir un infarto aumentaba un 25%. La Universidad de Alabama determin\u00f3 un aumento del 10 por ciento de infartos y otros ataques<\/a> graves tanto el lunes como el martes tras la introducci\u00f3n del horario de verano en primavera.<\/p>\n

Para los cient\u00edficos suecos del extremo norte de Europa, el primer martes del horario de verano de primavera es un d\u00eda especialmente peligroso. A la inversa, esas mismas estad\u00edsticas disminuyen en el mismo orden y en igual proporci\u00f3n los lunes y martes posteriores al cambio de nuevo a la hora est\u00e1ndar en oto\u00f1o. Un cierto tipo de dolor de cabeza que se siente s\u00f3lo en la mitad de la cabeza y que puede durar d\u00edas o semanas aparentemente tambi\u00e9n puede ser desencadenado por el cambio de hora en primavera. En este sentido, la gente parece tolerar mejor el cambio de hora en oto\u00f1o, el \u00faltimo domingo de octubre.<\/p>\n

Los datos del sector de los seguros tambi\u00e9n apuntan en esta direcci\u00f3n. Un aumento<\/a> correlativo y llamativo de los accidentes de<\/a> tr\u00e1fico puede explicarse por la disminuci\u00f3n del estado de alerta. Esto tambi\u00e9n se aplica a las lesiones e incidentes en los lugares de trabajo en los que el rendimiento f\u00edsico forma parte del trabajo.<\/p>\n

El ritmo circadiano<\/a> se extiende a lo largo de las 24 horas que componen un d\u00eda y sirve principalmente para controlar la liberaci\u00f3n de hormonas. En este papel, act\u00faa como motor principal de las emociones, de sensaciones como el hambre y de la necesidad de dormir. Ahora, cient\u00edficos de todo el mundo tienen una idea de c\u00f3mo el reloj interno del cuerpo humano registra notablemente el cambio supuestamente menor de 60 minutos asociado al horario de verano.<\/p>\n

Los investigadores atribuyen a las alteraciones del ciclo<\/a> habitual del sue\u00f1o y a sus efectos sobre las hormonas del estr\u00e9s el aumento significativo de los infartos de miocardio en los primeros d\u00edas tras la introducci\u00f3n del horario de verano en primavera. Las hormonas del estr\u00e9s son mensajeros especiales inducidos para ajustar los \u00f3rganos a condiciones cambiantes y potencialmente dif\u00edciles.<\/p>\n

La idea del horario de verano fue propuesta en el siglo XVIII por el cient\u00edfico Benjamin Franklin para quemar menos velas y aprovechar mejor la luz solar. Pero las pocas d\u00e9cadas transcurridas desde su introducci\u00f3n en 1966 no han sido suficientes para permitir biol\u00f3gicamente que nuestros relojes internos se ajusten una hora en una sola noche.<\/p>\n

\"Daylight<\/a>Los cambios horarios de este tipo son cualquier cosa menos insignificantes para el organismo. Las hormonas responsables del impulso y la adaptaci\u00f3n, como el cortisol y sustancias relacionadas, en realidad cambian los genes que est\u00e1n asociados con el desarrollo de procesos de inflamaci\u00f3n celular silenciosa en el cuerpo. El resultado es una sobrecarga del sistema cardiovascular. En tales situaciones, las funciones del sistema inmunitario tambi\u00e9n se ven restringidas y, en conjunci\u00f3n con otros factores de riesgo, aumenta la probabilidad de padecer diabetes o incluso c\u00e1ncer.<\/p>\n

Los cambios biol\u00f3gicos espec\u00edficos pueden medirse con precisi\u00f3n. Los niveles elevados de la hormona esteroide corticosteroide de las gl\u00e1ndulas suprarrenales ralentizan la formaci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas nerviosas en la regi\u00f3n del hipocampo del cerebro. La falta de sue\u00f1o puede provocar hambre durante el d\u00eda aunque la persona no est\u00e9 cansada, por lo que tambi\u00e9n puede contribuir a la obesidad, a una condici\u00f3n prediab\u00e9tica o a la resistencia a la insulina.<\/p>\n

Formas de reducir los riesgos para la salud del horario de verano<\/h2>\n

Los m\u00e9dicos antienvejecimiento, como el cronobi\u00f3logo Dr. Jan-Dirk Fauteck, tambi\u00e9n observan signos de alteraci\u00f3n de la producci\u00f3n de la hormona del crecimiento HGH que normalmente se libera durante el sue\u00f1o, una alteraci\u00f3n que contribuye claramente al envejecimiento prematuro.<\/p>\n

Nuestro estilo de vida moderno dicta que muchas personas ignoran el ritmo de sus relojes internos de formas distintas a seguir los cambios de hora semestrales. La medicina antienvejecimiento recomienda las siguientes acciones<\/a> para mantener al m\u00ednimo las alteraciones de la salud causadas por los cambios de hora estacionales:<\/p>\n