{"id":18671,"date":"2017-01-22T22:01:23","date_gmt":"2017-01-23T06:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/psique-y-cerebro\/"},"modified":"2022-07-12T00:31:34","modified_gmt":"2022-07-12T07:31:34","slug":"salud-mental","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/es\/cronofarmacologia\/salud-mental\/","title":{"rendered":"Salud Mental"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=\u00bbstretch_row\u00bb el_class=\u00bbbanner-top\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1479346319970{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain-and-psyche-3.jpg?id=9155) !important;}\u00bb][vc_column][vc_custom_heading source=\u00bbpost_title\u00bb font_container=\u00bbtag:h1|text_align:center\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Burnout: la enfermedad de nuestro tiempo<\/h3>\n

El t\u00e9rmino Burnout se refiere a un estado de agotamiento f\u00edsico y emotivo cr\u00f3nico. Quien lo padece se siente sobrecargado, agotado e incapaz de hacer frente a la vida cotidiana. El estilo de vida moderno nos presenta desaf\u00edos enormes y nos somete a un estr\u00e9s cada vez mayor. Cuando esta situaci\u00f3n se mantiene de forma constante y duradera, desarrollamos un sentido de exasperaci\u00f3n y de tener expectativas excesivas que, en los casos m\u00e1s graves, conduce a un agotamiento nervioso o al burnout. Las mujeres se ven afectadas por esta enfermedad en mayor medida que los hombres. Los s\u00edntomas t\u00edpicos del burnout incluyen una sensaci\u00f3n de desesperanza, vac\u00edo interior, trastornos del sue\u00f1o y falta de energ\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se pueden sufrir: falta de memoria, disminuci\u00f3n de la libido, dificultad para concentrarse y una actitud negativa hacia la vida. Bioqu\u00edmicamente, por la ma\u00f1ana se detecta una disminuci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s que alcanza valores m\u00e1s altos por la noche: exactamente lo contrario de lo que deber\u00eda ser. Adem\u00e1s puede producirse una reducci\u00f3n de muchos neurotransmisores tales como la noradrenalina, la adrenalina, la dopamina y la serotonina, as\u00ed como de otras hormonas espec\u00edficas.<\/p>\n

S\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica<\/h3>\n

El origen exacto del s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica a\u00fan no se conoce. Actualmente todo parece indicar que la causa desencadenante es un proceso de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Los primeros s\u00edntomas de esta enfermedad pueden confundirse con los s\u00edntomas de la gripe. Una de las caracter\u00edsticas del s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica es un estado permanente de agotamiento que se produce de repente y en combinaci\u00f3n con otros s\u00edntomas de malestar general y tiene una duraci\u00f3n de seis meses o m\u00e1s. Este s\u00edndrome afecta a las mujeres cuatro veces m\u00e1s que a los hombres. Al contrario del cansancio normal, este s\u00edndrome se presenta independientemente del estr\u00e9s a la que estamos sometidos y a vez incluso durante un periodo de descanso. Los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos m\u00e1s relevantes se manifiestan a trav\u00e9s de los trastornos f\u00edsicos m\u00e1s variados: sudores nocturnos, dolor en las articulaciones, a la garganta y los m\u00fasculos, problemas gastrointestinales, sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n, s\u00edntomas de la gripe, as\u00ed como graves limitaciones a nivel de memoria a corto plazo y capacidad de concentraci\u00f3n. A diferencia del s\u00edndrome de burnout, que se desarrolla lentamente y en un plazo de tiempo m\u00e1s largo, el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica se presenta de repente en forma de enfermedades f\u00edsicas no t\u00edpicas del s\u00edndrome de burnout. Los valores en la sangre demuestran par\u00e1metros alterados que indican una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Las deficiencias a nivel de neurotransmisores y\/o de hormonas son m\u00e1s dif\u00edciles de demostrar, a menos que no est\u00e9 presente tambi\u00e9n un estado de depresi\u00f3n.<\/p>\n

Mitocondrias: las centrales el\u00e9ctricas de cada c\u00e9lula, nuestra energ\u00eda vital<\/h3>\n

De acuerdo con muchos estudios diferentes, tanto el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica como el s\u00edndrome de burnout est\u00e1n conectados a los actores principales de la producci\u00f3n de energ\u00eda vital: las mitocondrias. La funci\u00f3n primaria de las mitocondrias, presentes en gran n\u00famero en casi todas nuestras c\u00e9lulas, es la producci\u00f3n de energ\u00eda. Cuando no funcionan de modo adecuado, se crea un atasco de energ\u00eda disponible y las c\u00e9lulas ya no son capaces de producir los elementos necesarios para el funcionamiento de otras c\u00e9lulas y de los \u00f3rganos. Un mal funcionamiento de las mitocondrias puede provocar diferentes s\u00edntomas, desde una sensaci\u00f3n de debilidad general y de falta de energ\u00eda hasta problemas funcionales de \u00f3rganos espec\u00edficos, cambios de humor y problemas de fertilidad.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=\u00bbturquoise\u00bb c_icon=\u00bbchevron\u00bb c_position=\u00bbright\u00bb active_section=\u00bb99″ no_fill=\u00bbtrue\u00bb collapsible_all=\u00bbtrue\u00bb][vc_tta_section title=\u00bbApoyo a las funciones mitocondrailes con el uso de principios activos tomados en momentos espec\u00edficos de acuerdo con los criterios cronobiol\u00f3gicos\u00bb tab_id=\u00bb1479256016110-57cda51c-16ab\u00bb][vc_row_inner css=\u00bb.vc_custom_1479386732117{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain_1.jpg?id=11640) !important;}\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]Los fitonutrientes tomados en la franja horaria correcta son capaces de equilibrar la sensaci\u00f3n de debilidad general y proteger el organismo del s\u00edndrome de burnout aumentando el rendimiento energ\u00e9tico.<\/p>\n

Una deficiencia aguda o cr\u00f3nica de energ\u00eda requiere un aumento de la eficacia y del n\u00famero de mitocondrias. Para lograr este aumento, se recomienda tomar por la ma\u00f1ana ciertas sustancias naturales que impulsan especialmente la producci\u00f3n de energ\u00eda. Durante la fase de regeneraci\u00f3n nocturna, en cambio, lo m\u00e1s importante es proteger el organismo de los radicales libres del ox\u00edgeno. La sustancia llamada quercetina proporciona una funci\u00f3n protectora, adem\u00e1s de tener un efecto estimulante que favorece la multiplicaci\u00f3n de las mitocondrias en las c\u00e9lulas.<\/p>\n

Tomando estas sustancias bioactivas especiales en la franja horaria m\u00e1s propicia, se puede proporcionar un apoyo cronobiol\u00f3gico a los procesos en curso en las c\u00e9lulas, reduciendo las consecuencias negativas de la deficiencia de energ\u00eda causada por el mal funcionamiento de las mitocondrias.<\/p>\n

\n

Sustancias eficaces por la ma\u00f1ana (efecto activador):<\/strong><\/p>\n

    \n
  • NADH<\/li>\n
  • L-Carnitina<\/li>\n
  • L-Arginina<\/li>\n
  • Vitamina B6<\/li>\n
  • Vitamina C<\/li>\n
  • Vitamina E<\/li>\n
  • Omega-3<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Sustancias eficaces por la noche (efecto regenerador):<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Glutati\u00f3n<\/li>\n
    • Coenzima Q10<\/li>\n
    • Quercetina<\/li>\n
    • Resveratrol<\/li>\n
    • Ginkgo Biloba<\/li>\n
    • Cinc<\/li>\n
    • Biotina<\/li>\n
    • Vitamina B1<\/li>\n
    • Vitamina B2<\/li>\n
    • Vitamina B12<\/li>\n
    • Omega-3<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

      [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

      Depresi\u00f3n<\/h3>\n

      Aproximadamente una de cada ocho a diez personas sufre depresi\u00f3n patol\u00f3gica. La depresi\u00f3n a menudo se manifiesta a trav\u00e9s de s\u00edntomas como: falta de entusiasmo, pensamientos negativos, sensaci\u00f3n de desesperaci\u00f3n, falta de energ\u00eda, irritabilidad y estado de \u00e1nimo bajo; en los casos peores incluso pueden aflorar pensamientos suicidas. Los s\u00edntomas f\u00edsicos incluyen: somnolencia diurna, insomnio, dolor muscular, trastornos gastrointestinales, dolor de cabeza y otros trastornos sensoriales no especificados. Las personas que sufren de depresi\u00f3n tienen casi siempre trastornos funcionales del sistema de la serotonina. La serotonina es la sustancia neurotrasmisora\/mensajera m\u00e1s importante del cuerpo humano y a menudo se define \u201cla hormona de la felicidad\u201d, dado que nuestro bienestar mental est\u00e1 influenciado en gran parte por el nivel de la serotonina. Una deficiencia de serotonina, especialmente en el cerebro, causa un estado de \u00e1nimo deprimido y mal humor. La melatonina, la hormona nocturna, se produce durante la noche a partir de la serotonina y por lo tanto, una deficiencia de serotonina puede causar trastornos del sue\u00f1o.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=\u00bbturquoise\u00bb c_icon=\u00bbchevron\u00bb c_position=\u00bbright\u00bb active_section=\u00bb99″ no_fill=\u00bbtrue\u00bb collapsible_all=\u00bbtrue\u00bb][vc_tta_section title=\u00bbLuchar contra la depresi\u00f3n gracias al uso de principios activos espec\u00edficos tomados de acuerdo con los criterios cronobiol\u00f3gicos\u00bb tab_id=\u00bb1479256100583-05120404-53d5″][vc_row_inner css=\u00bb.vc_custom_1479386751172{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain_2.jpg?id=11641) !important;}\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]Con la ayuda de fitonutrientes tomados en la franja horaria m\u00e1s propicia, el estado de depresi\u00f3n puede mejorar significativamente, ya que estas sustancias aumentan el nivel de serotonina en el cerebro, reequilibrando los cambios de humor. Se debe prestar especial atenci\u00f3n al hecho de que el nivel de serotonina por la ma\u00f1ana es m\u00e1s alto, mientras que se reduce lentamente durante el d\u00eda hasta la noche. Es posible restablecer el nivel de serotonina tomando un derivado del amino\u00e1cido 5-hidroxitript\u00f3fano (5-HTP), es decir la sustancia principal presente en las semillas de la planta curativa Griffonia Simplicifolia. Si el 5-HTP se ingiere y se libera r\u00e1pidamente en el organismo, el nivel de serotonina tambi\u00e9n subir\u00e1 r\u00e1pidamente, pero no por un per\u00edodo prolongado de tiempo. La ingesta del amino\u00e1cido L-Tript\u00f3fano (presente en la harina de avena, en las habas de soja y en otras prote\u00ednas vegetales), en una dosificaci\u00f3n que permite una liberaci\u00f3n lenta, provoca un aumento lento y m\u00e1s duradero del nivel de serotonina.<\/p>\n

      Para obtener la m\u00e1xima eficacia de estos dos amino\u00e1cidos, es necesario tomarlos en la dosis correcta y combinados entre ellos: de hecho, su interacci\u00f3n estimula eficazmente la s\u00edntesis de la serotonina, especialmente a nivel del sistema nervioso central, a largo plazo y sin provocar efectos colaterales graves. El momento ideal para la administraci\u00f3n es la ma\u00f1ana.<\/p>\n

      \n

      Sustancias a tomar por la ma\u00f1ana:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • L-Tript\u00f3fano<\/li>\n
      • 5-Http<\/li>\n
      • Vitamina B3<\/li>\n
      • Vitamina B6<\/li>\n
      • Kava Kava<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
        \n

        Sustancias a tomar por la noche:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Hiera de San Juan<\/li>\n
        • Valeriana<\/li>\n
        • \u00c1cido \u03b3-aminobut\u00edrico (GABA)<\/li>\n
        • L\u00fapulo<\/li>\n
        • Melisa<\/li>\n
        • Kava Kava<\/li>\n
        • Lecitina<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

          [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

          Concentraci\u00f3n y Memoria<\/h3>\n

          Una buena circulaci\u00f3n de la sangre es esencial para el funcionamiento cerebral y para una docena de sustancias extremadamente importantes. Nuestras c\u00e9lulas cerebrales no solo necesitan continuamente ox\u00edgeno, sino tambi\u00e9n y sobre todo sustancias de alto valor nutricional. Solo recientemente se han publicado los resultados de investigaciones que han revelado una verdad sorprendente: a medida que envejecemos, nuestro cerebro requiere un mayor suministro de energ\u00eda al tiempo que ofrece un rendimiento menor. Afortunadamente, la ciencia que estudia la cronobiolog\u00eda est\u00e1 descubrimiento un n\u00famero creciente de sustancias que nos ayudan a mantener activas nuestras funciones cognitivas.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=\u00bbturquoise\u00bb c_icon=\u00bbchevron\u00bb c_position=\u00bbright\u00bb active_section=\u00bb99″ no_fill=\u00bbtrue\u00bb collapsible_all=\u00bbtrue\u00bb][vc_tta_section title=\u00bbAntioxidantes\u00bb tab_id=\u00bb1479256104570-5cfadf2e-de71″][vc_row_inner css=\u00bb.vc_custom_1479386769712{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain_3.jpg?id=11642) !important;}\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]Los cambios que se producen en nuestro cerebro se deben a los da\u00f1os celulares causados por los radicales libres.<\/p>\n

          Nuestro funcionamiento cerebral depende de una red de c\u00e9lulas nerviosas y neuronas especialmente susceptibles a los da\u00f1os oxidativos. Los da\u00f1os en el interior de estas c\u00e9lulas conducen a la limitaci\u00f3n del funcionamiento, hecho que en una fase inicial se manifiesta con una dificultad para mantener la concentraci\u00f3n, pero que m\u00e1s adelante, incluso puede degenerar en la demencia. Sin embargo, ciertos nutrientes espec\u00edficos pueden luchar contra los radicales libres y proteger la salud de todas nuestras c\u00e9lulas. Por esta raz\u00f3n, tambi\u00e9n son capaces de prevenir y combatir las enfermedades neurodegenerativas del cerebro. Si el cerebro no recibe est\u00edmulos suficientes, especialmente a medida que se envejece, el n\u00famero de c\u00e9lulas y su conexi\u00f3n con la corteza cerebral se reduce, la materia blanca disminuye y se produce una cantidad inferior de neurotransmisores. El resultado no es solo una reducci\u00f3n de la capacidad de concentraci\u00f3n, sino tambi\u00e9n un aumento de las enfermedades cerebrales como la Enfermedad de Alzheimer, entre otras.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion color=\u00bbturquoise\u00bb c_icon=\u00bbchevron\u00bb c_position=\u00bbright\u00bb active_section=\u00bb99″ no_fill=\u00bbtrue\u00bb collapsible_all=\u00bbtrue\u00bb][vc_tta_section title=\u00bbMejora de las funciones cerebrales con el uso de principios activos tomados en momentos espec\u00edficos de acuerdo con los criterios cronobiol\u00f3gicos\u00bb tab_id=\u00bb1479256106977-0fa3157e-c450″][vc_row_inner css=\u00bb.vc_custom_1479386785834{background-image: url(https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/brain_4.jpg?id=11643) !important;}\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]La buena noticia es que algunos cambios neurodegenerativos se pueden mejorar significativamente con la ingesta de nutrientes valiosos, como extractos vegetales, vitaminas y oligoelementos. Algunas sustancias han de tomarse preferiblemente por la ma\u00f1ana para conseguir un efecto estimulante sobre los circuitos neuronales. La terapia por la noche, en cambio, tienen sobre todo el prop\u00f3sito de regenerar y fortalecer la memoria a largo plazo.<\/p>\n

          El objetivo principal de la administraci\u00f3n de estas sustancias es la mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y de la actividad antioxidante, as\u00ed como suministrar energ\u00eda suficiente para los procesos metab\u00f3licos que interesan el cerebro, el crecimiento celular, el circuito neuronal y la liberaci\u00f3n de neurotransmisores. Adem\u00e1s del apoyo cronobiol\u00f3gico ideal, incluso el as\u00ed llamado \u201crunning cerebral\u201d puede contribuir a mejorar y renovar nuestra capacidad de memoria y concentraci\u00f3n.<\/p>\n

          \n

          Sustancias eficaces por la ma\u00f1ana (efecto activador):<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Vinpocetina<\/li>\n
          • Inositol<\/li>\n
          • Colina<\/li>\n
          • DMAE<\/li>\n
          • Huperzina A<\/li>\n
          • Vitamina E<\/li>\n
          • NADH<\/li>\n
          • Coenzima Q10<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
            \n

            Sustancias eficaces por la noche (efecto regenerador):<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Vitamina B1<\/li>\n
            • Vitamina B2<\/li>\n
            • Vitamina B12<\/li>\n
            • \u00c1cido F\u00f3lico<\/li>\n
            • \u00c1cido pantot\u00e9nico<\/li>\n
            • Ginkgo Biloba<\/li>\n
            • Acetil-L-Carnitina<\/li>\n
            • Fosfatidilserina<\/li>\n
            • Panax-Ginseng<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

              [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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