{"id":9823,"date":"2016-07-22T11:02:38","date_gmt":"2016-07-22T18:02:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/?p=9823"},"modified":"2016-09-26T14:42:40","modified_gmt":"2016-09-26T21:42:40","slug":"zu-viel-und-zu-wenig-schlaf-wird-mit-entzuendungen-assoziiert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/zu-viel-und-zu-wenig-schlaf-wird-mit-entzuendungen-assoziiert\/","title":{"rendered":"Zu viel und zu wenig Schlaf wird mit Entz\u00fcndungen assoziiert"},"content":{"rendered":"<p>Keinen guten Schlaf zu bekommen (ob zu viel oder zu wenig) wurde mit einer Vielzahl an Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Eine Untersuchung zeigt, dass dadurch auch Entz\u00fcndungen ausgel\u00f6st werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>In den letzten Jahren haben wir viel \u00fcber die negativen Auswirkungen eines gest\u00f6rten <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/chronobiologie-die-wissenschaft-der-zeit\/\" target=\"_blank\">circadianen Rhythmus<\/a> auf die Gesundheit geh\u00f6rt. Nicht genug oder zu den falschen Zeiten zu schlafen kann zu zahlreichen Gesundheitsst\u00f6rungen f\u00fchren, von <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/ausreichend-schlaf-kann-uebergewicht-besiegen\/\" target=\"_blank\">Typ 2 Diabetes bis hin zu koronarer Herzkrankheit<\/a>. Mehreren Studien nach zu urteilen, kann zu wenig Schlaf auch eine Zunahme an Entz\u00fcndungen verursachen, was als Ursache f\u00fcr eine Reihe chronischer Erkrankungen angesehen wird. Aber auch zu viel Schlaf scheint vermehrt zu Entz\u00fcndungen zu f\u00fchren.<\/p>\n<h2>Entz\u00fcndungen und chronische Erkrankungen<\/h2>\n<p>Die meisten Menschen denken bei Entz\u00fcndungen an Infektionskrankheiten und Verletzungen. Wenn sich eine Schnittwunde an Ihrer Hand entz\u00fcndet, bedeutet das, dass sie infiziert ist und gut ausgewaschen werden muss. Bei einer Entz\u00fcndung handelt es sich um eine Reaktion Ihres K\u00f6rpers auf jede wahrgenommene Bedrohung f\u00fcr die Gewebe und Organe. In den meisten F\u00e4llen ist diese Entz\u00fcndungsreaktion gesund und hilft Ihrem K\u00f6rper dabei, sich sowohl zu sch\u00fctzen als auch zu heilen. Das Problem ist, dass diese Immunantwort Gesundheitsprobleme und Erkrankungen hervorrufen kann, vor allem, wenn sie chronisch auftritt.<\/p>\n<p>Chronische Entz\u00fcndungen wurden mit\u00a0<a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/248423.php\" target=\"_blank\">einer Vielzahl an Gesundheitsst\u00f6rungen assoziiert<\/a>, von Allergien \u00fcber Herzerkrankungen bis hin zu Schmerzerkrankungen, wie etwarheumatoide Arthritis. In zahlreichen F\u00e4llen ist es schwer festzustellen, wodurch diese chronische Entz\u00fcndung ausgel\u00f6st wird. Schlaf und circadiander Rhythmus scheinen jedoch eine Rolle zu spielen.<\/p>\n<h2>Wie zu wenig Schlaf Entz\u00fcndungen vermehrt<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/too-much-and-too-little-sleep-both-associated-with-inflammation-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-9853\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/too-much-and-too-little-sleep-both-associated-with-inflammation-2-300x200.jpg\" alt=\"Too Much and Too Little Sleep Both Associated with Inflammation\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/too-much-and-too-little-sleep-both-associated-with-inflammation-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/too-much-and-too-little-sleep-both-associated-with-inflammation-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/too-much-and-too-little-sleep-both-associated-with-inflammation-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Forscher der Chronobiologie haben festgestellt, dass\u00a0<a href=\"http:\/\/www.medicaldaily.com\/lack-sleep-inflammatory-diseases-arthritis-periodontis-cancer-391321\" target=\"_blank\">zu wenig Schlaf auf vielerlei Arten zu einer chronischen Entz\u00fcndung beitragen kann<\/a>. Zun\u00e4chst finden w\u00e4hrend des Schlafs im K\u00f6rper \u00e4u\u00dferst wichtige Reparaturprozesse statt und <a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/de\/neurotoxine-und-schlaf-was-sie-darueber-wissen-muessen\/\" target=\"_blank\">Gifte<\/a> sowie Stoffwechselabf\u00e4lle werden ausgesp\u00fclt. Zweitens agieren viele der Hormone, die mit dem Schlaf in Verbindung stehen, wie Melatonin, auch als Antioxidantien. Ohne eine angemessene Reparatur und Verj\u00fcngung werden Zellen mit der Zeit besch\u00e4digt, wodurch sich hohe Werte des Entz\u00fcndungsmolek\u00fcls Zytokin ergeben. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3548567\/\" target=\"_blank\">Schlafentzug f\u00fchrt bei Tieren zu einer Aussch\u00fcttung von Zytokinen<\/a>, die wiederum weitere Immunmolek\u00fcle aktivieren, was eine akute Entz\u00fcndungsreaktion hervorruft. Wenn \u00fcber eine l\u00e4ngere Zeit nicht geschlafen wird, entsteht eine chronische Entz\u00fcndung.<\/p>\n<p>Aufgrunddessen k\u00f6nnten viele Menschen denken, dass mehr Schlaf f\u00fcr die Gesundheit generell besser sei und Entz\u00fcndungen hemme. Die Studien legen jedoch nahe, dass genau das Gegenteil der Fall ist.<\/p>\n<h2>Gibt es so etwas, wie zu viel Schlaf?<\/h2>\n<p>Sollten wir alle so viel wie m\u00f6glich schlafen, um unsere gute Gesundheit aufrechtzuerhalten? Dies k\u00f6nnte auf lange Sicht f\u00fcr unser Wohlbefinden ebenfalls negativ sein. Zahlreiche Menschen haben festgestellt, dass sie sich schlecht f\u00fchlen, wenn sie \u201ezu lange geschlafen\u201c haben. Daf\u00fcr k\u00f6nnte es einen biologischen Grund geben. Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass, wenn Sie zu lange schlafen, (f\u00fcr die meisten Menschen bedeutet das mehr als acht Stunden), Ihr K\u00f6rper <a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/releases\/311494.php\" target=\"_blank\">viele der gleichen Entz\u00fcndungszytokine<\/a>\u00a0aussch\u00fcttet, die auch dann freisesetzt werden, wenn Sie zu wenig schlafen. Mit anderen Worten: zu viel Schlaf kann f\u00fcr Sie genauso schlecht sein, wie zu wenig.<\/p>\n<p>Wie viel Schlaf ben\u00f6tigen Sie also? F\u00fcr die meisten Menschen sind sieben oder acht Stunden optimal. Au\u00dferdem ist es wichtig, zu den richtigen Zeiten zu schlafen, also wenn es dunkel ist. Nicht die ad\u00e4quate Menge an Schlaf zu bekommen oder zu den falschen Zeiten zu schlafen, kann die menschliche Gesundheit auf mehrere Arten beeinflussen. Wir sind gerade erst dabei, diese zu erkennen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Keinen guten Schlaf zu bekommen (ob zu viel oder zu wenig) wurde mit einer Vielzahl an Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Eine Untersuchung zeigt, dass dadurch auch Entz\u00fcndungen ausgel\u00f6st werden k\u00f6nnen. In den letzten Jahren haben wir viel \u00fcber die negativen Auswirkungen eines gest\u00f6rten circadianen Rhythmus auf die Gesundheit geh\u00f6rt. 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