{"id":9744,"date":"2016-07-06T16:53:39","date_gmt":"2016-07-06T23:53:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=9744"},"modified":"2020-08-06T06:06:51","modified_gmt":"2020-08-06T13:06:51","slug":"unsere-vorfahren-schliefen-zwei-zyklen-sollen-wir-das-auch-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/unsere-vorfahren-schliefen-zwei-zyklen-sollen-wir-das-auch-tun\/","title":{"rendered":"Unsere Vorfahren schliefen in zwei Zyklen, sollen wir das auch tun?"},"content":{"rendered":"

M\u00fcssen Sie wirklich acht Stunden am St\u00fcck schlafen<\/a>, um sich gesund und ausgeruht zu f\u00fchlen? Beweise deuten darauf hin, dass unsere Vorfahren aufbl\u00fchten, indem sie eine Vorgehensweise anwandten, die auch als segmentierter Schlaf bezeichnet wird.<\/p>\n

Historiker und Biologen untersuchten, wie wir in der Vergangenheit schliefen, um zu verstehen, wie unsere t\u00e4glichen Gewohnheiten aussahen, und wie wir jetzt schlafen sollten. Interessanterweise deuten viele historische Dokumente darauf hin, dass unsere Vorfahren einer Verhaltensweise folgten, die segmentierter Schlaf genannt wird, bei der sie mehrere Stunden schliefen, f\u00fcr eine Weile aufwachten, um dann erneut ein paar Stunden zu schlummern, bevor sie in den Tag starteten.<\/p>\n

Schlafmuster damals und heute<\/h2>\n

Vor Einf\u00fchrung des modernen elektrischen Lichts gingen die Menschen bei Anbruch der Dunkelheit ins Bett und wachten mit der Sonne auf. Jedoch handelt es sich dabei in den meisten Monaten des Jahres um eine betr\u00e4chtlich lange Zeit. Schliefen unsere Vorfahren im Herbst und Winter wirklich zehn bis elf Stunden?<\/p>\n

Historiker haben Beweise gefunden, dass Menschen in zwei Bl\u00f6cken schliefen, die durch eine kurze Zeit der ruhigen Aktivit\u00e4t unterbrochen wurden. Chaucer bezieht sich bei seinen Werken auf den \u201aersten Schlaf\u2018 und Homer spricht in\u00a0Die Odyssee <\/em>davon. Insgesamt gibt es mehr als 500 bekannte Bez\u00fcge<\/a>\u00a0auf den segmentierten Schlaf, der auch bimodaler Schlaf genannt wird. Die Zeit zwischen den zwei Schlafbl\u00f6cken wurde zum Lesen, Beten, der Kreativit\u00e4t und anderen Aktivit\u00e4ten genutzt, die im Mondlicht unternommen werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"Our<\/a>Diese Verhaltensweise scheint zu einem Zeitpunkt im 18. Jahrhundert, als es Gaslampen und andere Lichtquellen m\u00f6glich machten, l\u00e4nger wach zu bleiben, eingestellt worden zu sein. Zur gleichen Zeit erfolgte die industrielle Revolution, die eine neue Betonung auf die optimale menschliche Produktivit\u00e4t legte. Mitte des 19. Jahrhunderts stiegen Beschwerden \u00fcber Durchschlafst\u00f6rungen immer weiter an.\u00a0Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt, Direktor des Stockholmer Forschungsinstituts, weist darauf hin:<\/p>\n

\u201eBevor es die Gl\u00fchbirne gab, gingen wir um acht Uhr ins Bett und wachten wenig sp\u00e4ter auf, um uns f\u00fcr eine Weile zu besch\u00e4ftigen. Die Idee, dass man acht Stunden ununterbrochen schlafen soll, ist eine neue Erfindung, die durch unsere Werte und unsere moderne Lebensweise beeinflusst wird.\u201c<\/p>\n

Ist segmentierter Schlaf f\u00fcr die menschliche Gesundheit am besten?<\/h2>\n

Unsere Vorfahren m\u00f6gen zwar in zwei Bl\u00f6cken geschlafen haben, doch das k\u00f6nnte aufgrund der Notwendigkeit entstanden sein. Ist segmentierter Schlaf tats\u00e4chlich nat\u00fcrlich? Ein\u00a0Chronobiologieforscher<\/a>\u00a0machte sich in den 90ern auf die Suche nach der Antwort. Anstatt der \u00fcblichen 8 bis 10 Stunden wurden die Forschungsteilnehmer 14 Stunden am Tag der Dunkelheit ausgesetzt. Innerhalb eines Monats gingen die Teilnehmer selbstst\u00e4ndig in ein bimodales Schlafmuster \u00fcber. Sie schliefen genau die gleichen acht Stunden, die empfohlen werden, doch sie wurden durch eine kurze Phase der ruhigen Aktivit\u00e4t in zwei Bl\u00f6cke geteilt. Personen, die an der Studie teilnahmen, zeigten keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und berichteten, dass sie sich gut erholt f\u00fchlten.<\/p>\n

Ein Heilmittel f\u00fcr Durchschlafst\u00f6rungen<\/h2>\n

Durchschlafst\u00f6rungen sind eine weit verbreitete Schlafst\u00f6rung<\/a>, bei der es Menschen schwerf\u00e4llt, f\u00fcr mehr als ein paar Stunden am St\u00fcck zu schlafen. Es handelt sich dabei zudem um eine schwer zu behandelnde St\u00f6rung, weshalb viele Menschen auch weiterhin jede Nacht aufwachen. Aufgrund des neuen Beweises, dass segmentierter Schlaf eine gesunde Angewohnheit ist, k\u00f6nnte es sich bei der Durchschlafst\u00f6rung lediglich um ein Unverm\u00f6gen handeln, sich dieser sehr neuen Gewohnheit des Schlafens in einem Block anzupassen. Das Heilmittel f\u00fcr Durchschlafst\u00f6rungen k\u00f6nnte das Zur\u00fcckkehren zur \u00e4lteren und nat\u00fcrlicheren Gewohnheit des segmentierten Schlafes sein.<\/p>\n

Die Menschheit hat sich so entwickelt, dass sie bestimmte\u00a0biologische Rhythmen<\/a> besitzt, die in unserer modernen Welt unpraktisch und manchmal sogar unm\u00f6glich sind. W\u00e4hrend sich manche von uns der recht neuen Herausforderung in einem gro\u00dfen Block zu schlafen, angepasst haben, k\u00f6nnten wir uns ausgeruhter f\u00fchlen, wenn wir anstelle dieses Verhaltens die alte Gewohnheit des segmentierten Schlafs \u00fcbernehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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