{"id":9740,"date":"2016-07-08T11:21:45","date_gmt":"2016-07-08T18:21:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=9740"},"modified":"2020-07-20T05:39:29","modified_gmt":"2020-07-20T12:39:29","slug":"die-rolle-von-cortisol-bei-der-synchronisierung-ihres-circadianen-rhythmus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/die-rolle-von-cortisol-bei-der-synchronisierung-ihres-circadianen-rhythmus\/","title":{"rendered":"Die Rolle von Cortisol bei der Synchronisierung Ihres circadianen Rhythmus"},"content":{"rendered":"

Die meisten Menschen denken bei Cortisol an die \u201efight or flight\u201c Reaktion. Auch wenn diese Biochemikalie tats\u00e4chlich als Stresshormon agiert \u2013 und, falls es im \u00dcberfluss vorhanden ist, negative Auswirkungen haben kann – ist es ein Hormon, das f\u00fcr eine Vielzahl menschlicher biologischer Funktionen notwendig ist. Es wird in den Nebennieren, die sich direkt \u00fcber den Nieren befinden, aus Cholesterin hergestellt, und in Zeiten von Stress, bei niedrigem Blutzuckerspiegel, w\u00e4hrend sportlicher Bet\u00e4tigungen und am Morgen ausgesch\u00fcttet. Cortisol reagiert auf einen erh\u00f6hten Energie<\/a>bedarf, indem es die Blutzuckerwerte anhebt und dabei hilft, Entz\u00fcndungen in den Griff zu bekommen. Das Hormon\u00a0erh\u00f6ht zudem die Aufmerksamkeit und Wahrnehmung<\/a>, verbessert das Ged\u00e4chtnis und f\u00fchrt allgemein dazu, dass wir uns wacher f\u00fchlen.<\/p>\n

Auch wenn alle nat\u00fcrlichen Hormone negative Auswirkungen auf den K\u00f6rper haben k\u00f6nnen, wenn sie in gro\u00dfen Mengen hergestellt werden, ist es f\u00fcr die Gesundheit wichtig, die richtige Menge an Cortisol zu den richtigen Zeiten zu bekommen. Wenn die Nebennieren, die dieses Hormon produzieren, nicht funktionieren,\u00a0werden Betroffene sehr krank und k\u00f6nnen sogar sterben<\/a>. Wie bei der klassischen Geschichte von Goldgl\u00f6ckchen und den drei B\u00e4ren ist es wichtig, genau die richtigen Hormonwerte zu haben.<\/p>\n

Cortisol: eine Schl\u00fcsselfigur des circadianen Rhythmus<\/h2>\n

Wie viele Hormone scheint auch Cortisol einen eindeutigen circadianen Rhythmus aufzuweisen. Es beginnt gegen zwei oder drei Uhr morgens zu steigen und hilft uns dabei, nat\u00fcrlich aufzuwachen. Gegen 8:30 Uhr erreicht das Hormon seinen H\u00f6hepunkt, wenn die meisten Menschen gerade ihren Arbeitstag beginnen. Ab diesem Zeitpunkt fallen die Cortisolwerte \u00fcber den Tag hinweg und erreichen gegen Mitternacht ihren Tiefpunkt. Diese zeitlich abgestimmte Aussch\u00fcttung ist wichtig, da Cortisol als integraler Bote f\u00fcr unsere inneren Uhren dient. Forschungen im Bereich der Chronobiologie<\/a> legen nahe, dass es sich hierbei sogar um die Verbindung zwischen unseren zentralen und peripheren Uhren handeln k\u00f6nnte.<\/p>\n

Die Angleichung der zentralen und peripheren Uhren<\/h2>\n

\"Cortisol's<\/a>Auch wenn die meisten Menschen von der inneren Uhr sprechen, als sei es eine einzige Einheit, gibt es in Wirklichkeit\u00a0mehrere verschiedene Uhren im menschlichen K\u00f6rper<\/a>. Der suprachiasmatische Nukleus<\/a> scheint als zentrale Uhr zu agieren, indem er anhand der Lichtst\u00e4rke festlegt, wann wir schlafen und wann wir wach sind. Jedoch hat jedes Organ seine eigene innere Uhr, die alle zusammen als periphere Uhren bezeichnet werden. Wenn diese Uhren Teamarbeit leisten, geht es uns gesundheitlich besser.<\/p>\n

Cortisol ist bei der Angleichung der zentralen und peripheren Uhren eine Schl\u00fcsselfigur. Wenn es in gro\u00dfen Mengen hergestellt wird, wie etwa am Morgen, bringt es Organe und anderes peripheres Gewebe dazu, bestimmte Gene zu aktivieren, die Proteine kodieren, die mit Aufmerksamkeit und Aktivit\u00e4t assoziiert werden<\/a>. Diese Gene werden nachts ausgeschaltet, wenn die Cortisolwerte geringer sind. Dadurch k\u00f6nnen sich die verschiedenen Uhren im menschlichen K\u00f6rper synchronisieren. F\u00fcr Wissenschaftler und \u00c4rzte stellt dies eine wichtige Information dar, da viele Menschen dieses Hormon als Medikament einnehmen. Eine zeitliche Abstimmung der Dosierung mit der normalen Aussch\u00fcttung<\/a> k\u00f6nnte eine bessere Gesundheit unterst\u00fctzen und Nebenwirkungen reduzieren.<\/p>\n

Eine aktuelle Untersuchung im Bereich der circadianen Biologie hat herausgefunden, dass Cortisol ein wichtiger Faktor des menschlichen circadianen Rhythmus ist. W\u00e4hrend zu hohe und zu niedrige Werte dieses Hormons sowohl ungesund als auch lebensgef\u00e4hrlich sein k\u00f6nnen, ist es f\u00fcr eine optimale Gesundheit unerl\u00e4sslich, die richtigen Mengen zu den richtigen Zeiten zu erhalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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