{"id":8739,"date":"2016-03-25T10:09:57","date_gmt":"2016-03-25T17:09:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=8739\/?p=8739"},"modified":"2016-09-26T15:26:36","modified_gmt":"2016-09-26T22:26:36","slug":"lichtverschmutzung-traegt-zu-einer-schlechten-schlafhygiene-bei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/lichtverschmutzung-traegt-zu-einer-schlechten-schlafhygiene-bei\/","title":{"rendered":"Lichtverschmutzung tr\u00e4gt zu einer schlechten Schlafhygiene bei"},"content":{"rendered":"<p>Auch wenn wir uns sicherer f\u00fchlen, wenn wir in einer gut beleuchteten\u00a0Umgebung schlafen, k\u00f6nnte Lichtverschmutzung in Wirklichkeit unseren circadianen Rhythmus beeintr\u00e4chtigen und uns um qualitativ hochwertigen Schlaf bringen.<\/p>\n<p>Die westliche Welt bringt seit mehr als 100 Jahren Licht mit Sicherheit in Verbindung. Unsere Stra\u00dfen und Nachbarschaften sind hell beleuchtet, was uns dabei hilft, zu sehen\u00a0und Gefahren zu verhindern. In vielerlei Hinsicht hat uns das mehr Sicherheit gebracht als jemals zuvor. Diese Lichter halten uns jedoch manchmal davon ab, jenen Schlaf zu bekommen, den wir ben\u00f6tigen, was zu einer Vielzahl\u00a0von Gesundheitsproblemen f\u00fchren kann.<\/p>\n<h2>Lichtverschmutzung in der westlichen Welt<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/light-pollution-contributes-to-poor-sleep-hygiene.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8756\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-8756\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/light-pollution-contributes-to-poor-sleep-hygiene-300x202.jpg\" alt=\"Light Pollution Contributes to Poor Sleep Hygiene\" width=\"300\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/light-pollution-contributes-to-poor-sleep-hygiene-300x202.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/light-pollution-contributes-to-poor-sleep-hygiene-768x517.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/light-pollution-contributes-to-poor-sleep-hygiene.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Die Bilder der internationalen Raumstation zeigen eine Welt, die mitten in der Nacht von k\u00fcnstlichen Lichtern beleuchtet wird &#8211; ein Testament f\u00fcr den Sieg der Menschheit \u00fcber die Natur. Jedoch\u00a0<a href=\"http:\/\/www.iau.org\/news\/pressreleases\/detail\/iau1510\/\" target=\"_blank\">f\u00fchrt das Umgebungslicht unserer St\u00e4dte und D\u00f6rfer zu einer sehr modernen Art der Verschmutzung: fehlende Dunkelheit zu einer Zeit, in der wir sie am meisten brauchen<\/a>. Selbst wenn wir das Gef\u00fchl haben, im Dunkel der Nacht zu sein, baden wir dennoch im Licht, das von unseren Gehirnen wahrgenommen wird. Aktuelle Studien im Bereich der Chronobiologie legen nahe, dass dies eine Auswirkung auf unseren <a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/das-einmaleins-ihres-schlafzyklus\/\" target=\"_blank\">Schlaf<\/a>\u00a0und somit auch auf unsere Gesundheit haben k\u00f6nnte.<\/p>\n<h2>Ist Lichtverschmutzung schlecht f\u00fcr uns?<\/h2>\n<p>Auch wenn wir einen gut beleuchteten Planet mit mehr Sicherheit assoziieren, k\u00f6nnte sich dadurch in Wahrheit eine Gefahr ergeben.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/307227.php?tw\" target=\"_blank\">29 Prozent der Menschen, die in gut beleuchteten Gegenden wohnen, haben das Gef\u00fchl, dass sie nicht ausreichend Schlaf bekommen<\/a>, was wiederum ein Risiko f\u00fcr die Gesundheit sein kann. In der Tat berichten Menschen aus diesen Gegenden dreimal so h\u00e4ufig von Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit. Auch wenn Sie das Licht, das Sie umgibt, nicht wahrnehmen k\u00f6nnen, ist es dennoch da und k\u00f6nnte Ihren Schlaf beeintr\u00e4chtigen &#8211; und somit Ihre Gesundheit.<\/p>\n<h2>Die Auswirkungen des Umgebungslichts<\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.medicaldaily.com\/trouble-falling-asleep-street-lights-sleep-hygiene-375810\" target=\"_blank\">Das Umgebungslicht unserer gut beleuchteten St\u00e4dte hat eine gr\u00f6\u00dfere Wirkung als wir annehmen<\/a>. Auch wenn Sie das Licht, das Sie umgibt, nicht wahrnehmen, kann es dennoch eine Auswirkung auf Ihren Schlaf und Ihr Wohlbefinden haben. Licht wird von unseren Netzh\u00e4uten gesp\u00fcrt, auch wenn wir es nicht bewusst wahrnehmen. Das Vorhandensein von Licht wird an den suprachiasmatischen Nukleus unseres Hypothalamus weitergeleitet, wodurch der Zirbeldr\u00fcse signalisiert wird,\u00a0die Herstellung von <a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/schlaf-2\/melatonin-chronobiologie\/\" target=\"_blank\">Melatonin<\/a> zu stoppen. Aufgrund der wichtigen Rolle von Melatonin beim Schlaf, kann sogar Umgebungslicht eine nachteilige Wirkung auf unsere Schlafmuster haben.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/healthysleep.med.harvard.edu\/healthy\/matters\/consequences\/sleep-and-disease-risk\" target=\"_blank\">Mehrere Krankheiten wurden mit dem Fehlen von qualitativ hochwertigem Schlaf in Verbindung gebracht<\/a>. Diese\u00a0Erkrankungen, von\u00a0<a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/neue-studien-unterstuetzen-die-idee-dass-ein-gestoerter-circadianer-rhythmus-mit-krebs-im-zusammenhang-steht\/\" target=\"_blank\">Krebs<\/a>\u00a0bis\u00a0<a href=\"http:\/\/news.bbc.co.uk\/2\/hi\/health\/3770013.stm\" target=\"_blank\">Herzerkrankungen<\/a>, nehmen in der modernen Welt ebenfalls zu. Auch wenn sie nicht nur von zu wenig qualitativ hochwertigem Schlaf verursacht werden, so werden sie sicherlich davon beeinflusst. Das bedeutet, dass die gro\u00dfe Menge an Umgebungslicht in der modernen Welt zu einem gleichzeitigen Anstieg\u00a0von chronischen Erkrankungen beitragen k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>K\u00f6nnte eine Verringerung der Lichtverschmutzung und das Erstellen von dunklen Bereichen das Geheimnis einer guten Gesundheit sein? Auch wenn es nicht das\u00a0EINE Geheimnis gibt, wie man ein gesundes Leben erlangt; ausreichend Schlaf zu bekommen ist\u00a0f\u00fcr unser k\u00f6rperliches und mentales Wohlbefinden \u00e4u\u00dferst wichtig.\u00a0Selbst wenn Umgebungslicht nicht der einzige Faktor f\u00fcr die\u00a0aktuelle Zunahme von Krankheiten ist, scheint es dennoch\u00a0ein wichtiger Teil dieser Gleichung zu sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch wenn wir uns sicherer f\u00fchlen, wenn wir in einer gut beleuchteten\u00a0Umgebung schlafen, k\u00f6nnte Lichtverschmutzung in Wirklichkeit unseren circadianen Rhythmus beeintr\u00e4chtigen und uns um qualitativ hochwertigen Schlaf bringen. Die westliche Welt bringt seit mehr als 100 Jahren Licht mit Sicherheit in Verbindung. 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