{"id":8615,"date":"2016-03-09T13:52:16","date_gmt":"2016-03-09T21:52:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=8615\/?p=8615"},"modified":"2016-09-26T15:30:13","modified_gmt":"2016-09-26T22:30:13","slug":"neue-studie-entdeckt-zusammenhang-zwischen-schlafmangel-und-dem-verlangen-nach-junk-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/neue-studie-entdeckt-zusammenhang-zwischen-schlafmangel-und-dem-verlangen-nach-junk-food\/","title":{"rendered":"Neue Studie entdeckt Zusammenhang zwischen Schlafmangel und dem Verlangen nach Junk-Food"},"content":{"rendered":"<p>Eine aktuelle Studie hat herausgefunden, dass Schlafmangel das Verlangen nach ungesundem Essen verst\u00e4rkt, was m\u00f6glicherweise den Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Schlaflosigkeit erkl\u00e4rt.<\/p>\n<p>Viele Menschen sind mit dem Begriff \u201eMunchies\u201c vertraut, der den erh\u00f6hten Appetit beschreibt, wenn Marihuana- bzw. Cannabisprodukte konsumiert werden. Laut einer neuen Untersuchung k\u00f6nnte fehlender Schlaf ein \u00e4hnliches Verhalten ausl\u00f6sen, was dazu f\u00fchrt, dass man zunimmt und bei langanhaltendem Schlafentzug sogar fettleibig wird.<\/p>\n<h2>Schlafmangel und Endocannabinoide<\/h2>\n<p>Die Molek\u00fcle, die mit dem erh\u00f6hten Appetit bei der Einnahme von Marihuana in Verbindung stehen, werden Cannabinoide genannt. Unser K\u00f6rper stellt in geringeren Mengen ein \u00e4hnliches Molek\u00fcl namens Endocannabinoid her. Endcannabinoide haben eine \u00e4hnliche Wirkung wie Cannabinoide. Sie f\u00fchren dazu, dass Menschen m\u00fcde werden und weniger Ged\u00e4chtnis-\u00a0sowie kognitive F\u00e4higkeiten haben. Zudem k\u00f6nnen sie die \u201eMunchies\u201c ausl\u00f6sen.<\/p>\n<p>Wie die meisten Hormone unterliegen Endocannabinoide einem circadianen Rhythmus. Die Werte steigen \u00fcber den Tag hinweg an und erreichen am fr\u00fchen Nachmittag ihren H\u00f6hepunkt, wonach sie gleichm\u00e4\u00dfig abnehmen, bis sie ihren Tiefpunkt erreichen, w\u00e4hrend wir schlafen.\u00a0<a href=\"http:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/26612385\" target=\"_blank\">Wenn Menschen zu wenig geschlafen haben, wird eine gr\u00f6\u00dfere Menge dieser Hormone hergestellt<\/a>, sodass der H\u00f6hepunkt viel h\u00f6her ist. Dies hat das Potential, das Verlangen nach Essen zu verst\u00e4rken, besonders\u00a0nach Junk-Food und Snacks.<\/p>\n<h2>Schlaf, Verhalten und Gewicht<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/new-study-links-sleep-deprivation-and-junk-food-cravings.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8628\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-8628\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/new-study-links-sleep-deprivation-and-junk-food-cravings-300x200.jpg\" alt=\"New Study Links Sleep Deprivation and Junk Food Cravings\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/new-study-links-sleep-deprivation-and-junk-food-cravings-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/new-study-links-sleep-deprivation-and-junk-food-cravings-768x512.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/new-study-links-sleep-deprivation-and-junk-food-cravings.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>In einer aktuellen Studie wiesen Teilnehmer, die zu wenig geschlafen hatten, nicht nur h\u00f6here Endocannibinoidwerte auf, sondern zeigten auch eine starke Pr\u00e4ferenz f\u00fcr bestimmte Nahrungsmittel. Obwohl sie zwei Stunden zuvor eine gro\u00dfe Mahlzeit verzehrt hatten, nahmen sie Snacks an, wenn sie ihnen angeboten wurden. Anstatt ges\u00fcndere Alternativen zu w\u00e4hlen, griffen sie zu Keksen, Pommes und anderen weniger gesunden Lebensmitteln. Teilnehmer, die ausreichend geschlafen hatten, wiesen ein ausgeglicheneres Essverhalten auf und trafen ges\u00fcndere Entscheidungen, was die Wahl der Nahrungsmittel anbelangte.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/neurosciencenews.com\/endocannabinoids-sleep-hunger-3767\/\" target=\"_blank\">Schlafentzug wurde in der Vergangenheit mit ung\u00fcnstiger Wahl von Nahrungsmitteln, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. <\/a>Jedoch wussten Wissenschaftler nicht, was die tats\u00e4chlichen Mechanismen sind, die dieses Verhalten ausl\u00f6sen. Wie kann Schlaf nicht nur Hunger, sondern auch die Lebensmittel beeinflussen, nach denen es eine Person gel\u00fcstet? Zunehmende Hormonwerte, wodurch \u201eMunchies\u201c ausgel\u00f6st werden, bieten zum Teil eine Erkl\u00e4rung.<\/p>\n<h2>Schlechte Entscheidungen summieren sich mit der Zeit<\/h2>\n<p>An einem Tag eine T\u00fcte Chips zu essen wird nicht zu Fettleibigkeit f\u00fchren, wenn jedoch \u00fcber l\u00e4ngere Zeit hinweg schlechte Entscheidungen getroffen werden, kann das durchaus dazu beitragen. <a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/ausreichend-schlaf-kann-uebergewicht-besiegen\/\" target=\"_blank\">Da viele Menschen unter chronischem Schlafmangel leiden, k\u00f6nnten sie regelm\u00e4\u00dfig schlechte Entscheidungen f\u00e4llen, die zu einer Gewichtszunahme und sogar zu Fettleibigkeit f\u00fchren k\u00f6nnen<\/a>.\u00a0Zurzeit sind knapp\u00a030\u00a0Prozent\u00a0der Weltbev\u00f6lkerung \u00fcbergewichtig und diese Zahl steigt von Jahr zu Jahr, obwohl unsere Gesellschaft immer gesundheitsbewusster wird.<\/p>\n<p>Wenn es Ihnen schwerf\u00e4llt, abzunehmen, k\u00f6nnte es Ihnen helfen, ausreichend zu schlafen. Dadurch k\u00f6nnte sich nicht nur Ihr Verlangen nach ungesundem Essen reduzieren, es k\u00f6nnte auch Ihrer Gesundheit auf mehrere Arten helfen.\u00a0Gen\u00fcgend qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen tr\u00e4gt erwiesenerma\u00dfen zu einer guten Gesundheit bei, mitunter einem gesunden Gewicht, einem geringeren Krankheitsrisiko und einer besseren mentalen Gesundheit. Heutzutage m\u00fcssen sich\u00a0Menschen noch mehr als jemals zuvor in ihrem Leben gesunden Schlaf zur Priorit\u00e4t machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine aktuelle Studie hat herausgefunden, dass Schlafmangel das Verlangen nach ungesundem Essen verst\u00e4rkt, was m\u00f6glicherweise den Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Schlaflosigkeit erkl\u00e4rt. Viele Menschen sind mit dem Begriff \u201eMunchies\u201c vertraut, der den erh\u00f6hten Appetit beschreibt, wenn Marihuana- bzw. Cannabisprodukte konsumiert werden. 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