{"id":8575,"date":"2016-03-03T11:58:45","date_gmt":"2016-03-03T19:58:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=8575\/?p=8575"},"modified":"2020-07-22T04:05:53","modified_gmt":"2020-07-22T11:05:53","slug":"die-fehlende-verbindung-zwischen-stimmung-und-schlaf-das-per3-gen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/die-fehlende-verbindung-zwischen-stimmung-und-schlaf-das-per3-gen\/","title":{"rendered":"Die fehlende Verbindung zwischen Stimmung und Schlaf: Das PER3 Gen"},"content":{"rendered":"<p>F\u00e4llt es Ihnen schwer, gute Laune zu haben, wenn Sie nicht genug geschlafen haben? Das\u00a0circadiane Rhythmusgen PER3 wurde vor kurzem als Verbindung zwischen Schlaf und Stimmungslage identifiziert.<\/p>\n<p>Eines der auff\u00e4lligsten Symptome einer schlaflosen Nacht ist eine\u00a0<a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/zu-wenig-schlaf-hat-einen-negativen-einfluss-auf-emotionen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ver\u00e4nderung der Stimmungslage<\/a>. Nicht nur Kleinkinder reagieren \u00fcberemotional, wenn sie nicht ihren \u00fcblichen Mittagsschlaf bekommen; selbst der ausgeglichenste Erwachsene ist deprimiert, w\u00fctend oder einfach emotional instabiler, wenn er nicht ausreichend schl\u00e4ft. Zudem wurden manche psychische Erkrankungen, wie <a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/bipolare-stoerung-und-schlafmuster-neu-entdeckte-zusammenhaenge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bipolare St\u00f6rung<\/a>\u00a0und Schizophrenie, mit Schlafst\u00f6rungen in Zusammenhang gebracht. Auch wenn \u00c4rzte und Wissenschaftler die Verbindung zwischen Schlaf und emotionaler Gesundheit erkannten, haben sie erst vor kurzem die biologische Basis hierf\u00fcr entdeckt: ein gr\u00fcndlich untersuchtes Uhrgen.<\/p>\n<h2>Chronobiologie, Schlaf und emotionale Gesundheit<\/h2>\n<p>Viele Menschen sehen Schlaf als vergeudete Zeit an, wenn auch als etwas, das biologisch notwendig ist. Schlaf ist jedoch keine Zeit der Inaktivit\u00e4t. Auch wenn Sie, w\u00e4hrend Sie schlafen, nicht bei Bewusstsein sind, sind Ihr K\u00f6rper und Gehirn dennoch \u00e4u\u00dferst besch\u00e4ftigt. Eine der wichtigsten Aktivit\u00e4ten w\u00e4hrend des Schlafens ist das Entfernen von Abfallstoffen und die Reparatur von Zellsch\u00e4den im Gehirn. Ihr Denkapparat kann diese Aufgaben nicht so effizient durchf\u00fchren, wenn Sie bei Bewusstsein sind.<\/p>\n<p>Wenn Menschen nicht gen\u00fcgend qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, ist ihre Stimmung h\u00e4ufig das erste,\u00a0was\u00a0darunter leidet. Sogar nach nur einer schlaflosen Nacht sind sie emotional reaktiver. Es k\u00f6nnte ihnen schwerfallen, ihre Emotionen zu kontrollieren und sie leiden generell unter schlechter Laune. Wenn Menschen chronisch zu wenig schlafen, sind sie viel anf\u00e4lliger f\u00fcr Depressionen und Angstzust\u00e4nde, sowie geringere kognitive Leistungen und Ged\u00e4chtnisverlust. Man fand sogar heraus, dass fehlender qualitativ hochwertiger Schlaf zu <a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/psychische-erkrankungen-und-ihr-zusammenhang-mit-gestorten-circadianen-rhythmen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">schweren psychischen Erkrankungen<\/a> beitr\u00e4gt.<\/p>\n<h2>Verbindung zwischen Stimmung und PER3<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/the-missing-link-between-mood-sleep-the-per3-gene.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8582\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-8582\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/the-missing-link-between-mood-sleep-the-per3-gene-300x298.jpg\" alt=\"The Missing Link Between Mood &amp; Sleep: The PER3 Gene\" width=\"300\" height=\"298\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/the-missing-link-between-mood-sleep-the-per3-gene-300x298.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/the-missing-link-between-mood-sleep-the-per3-gene-150x150.jpg 150w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/the-missing-link-between-mood-sleep-the-per3-gene-768x762.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/the-missing-link-between-mood-sleep-the-per3-gene.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Das\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/gene\/8863\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PER3-Gen<\/a> ist seit langem als wichtiger Teil des menschlichen circadianen Rhythmus bekannt. Es wird haupts\u00e4chlich im suprachiasmatischen Nukleus des Hypothalamus ausgedr\u00fcckt, jenem Zentrum des Gehirns, das mit dem circadianen Rhythmus von S\u00e4ugetieren in Verbindung gebracht wird. In einer <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/gene\/8863\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aktuellen Untersuchung von Menschen mit Gem\u00fcts- und Schlafst\u00f6rungen<\/a> wurde dieses Gen als Gemeinsamkeit ausfindig gemacht. Die Forscher z\u00fcchteten dann M\u00e4use mit \u00e4hnlichen genetischen Mutationen und entdeckten, dass die M\u00e4use\u00a0zus\u00e4tzlich zu den erwarteten circadianen Rhythmusst\u00f6rungen Anzeichen von Gem\u00fctsst\u00f6rungen wie Depressionen und jahreszeitlich bedingen Depressionen aufwiesen.<\/p>\n<p>Da die Tiere ansonsten gesund und genetisch normal waren, scheint PER3 erheblich zur psychischen Gesundheit und den Schlafzyklen beizutragen.\u00a0 Wissenschaftler glauben, dass die Sicherstellung eines gesunden circadianen Rhythmus als Schutz gegen psychische Erkrankungen dient, jedoch ist es schwierig, diesen aufrecht zu erhalten,\u00a0sollten wichtige Zeitgene nicht funktionieren. Wenn dieses Gen nicht richtig arbeitet, sind Menschen eher von Ver\u00e4nderungen in ihrer Umwelt emotional betroffen.<\/p>\n<h2>Schlaf steckt in unseren Genen<\/h2>\n<p>Es gibt zurzeit noch keine M\u00f6glichkeit, genetische St\u00f6rungen zu korrigieren. Die Symptome von Menschen, die Schwierigkeiten mit ihrer Stimmungslage haben, k\u00f6nnten jedoch verbessert werden, wenn sie Vorkehrungen treffen, um gesunde Schlafmuster aufrecht zu erhalten. F\u00fcr Menschen, die mit Depressionen oder jahreszeitlich bedingten Depressionen k\u00e4mpfen, ist es h\u00e4ufig schwer, ausreichend Schlaf zu bekommen, Melatoninerg\u00e4nzungsmittel, Lichttherapie und eine gute Schlafhygiene k\u00f6nnen jedoch helfen. Diese und zahlreiche weitere aktuelle Studien \u00fcber den Zusammenhang zwischen psychischen Erkrankungen und dem circadianen Rhythmus legen nahe, dass Schlaf ein wichtiger Teil der emotionalen und physischen Gesundheit ist.<\/p>\n<p>Modernen Menschen f\u00e4llt es schwer, gen\u00fcgend qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, und einen stabilen Tagesablauf einzuhalten. Dies k\u00f6nnte &#8211; im wahrsten Sinne des Wortes &#8211; unsere K\u00f6pfe durcheinanderbringen. Ausreichend zu schlafen ist ein wichtiger Teil einer gesunden Lebensweise und sollte bei jenen, die mit Gem\u00fctsst\u00f6rungen zu k\u00e4mpfen haben, die h\u00f6chste Priorit\u00e4t einnehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00e4llt es Ihnen schwer, gute Laune zu haben, wenn Sie nicht genug geschlafen haben? Das\u00a0circadiane Rhythmusgen PER3 wurde vor kurzem als Verbindung zwischen Schlaf und Stimmungslage identifiziert. Eines der auff\u00e4lligsten Symptome einer schlaflosen Nacht ist eine\u00a0Ver\u00e4nderung der Stimmungslage. 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