{"id":8457,"date":"2016-02-12T20:52:48","date_gmt":"2016-02-13T04:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=8457\/?p=8457"},"modified":"2020-12-23T02:26:13","modified_gmt":"2020-12-23T10:26:13","slug":"auf-der-seite-zu-schlafen-koennte-das-risiko-verringern-an-alzheimer-und-parkinson-zu-erkranken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/auf-der-seite-zu-schlafen-koennte-das-risiko-verringern-an-alzheimer-und-parkinson-zu-erkranken\/","title":{"rendered":"Auf der Seite zu schlafen k\u00f6nnte das Risiko verringern, an Alzheimer und Parkinson zu erkranken"},"content":{"rendered":"<p>Die Position, in der Sie schlafen, k\u00f6nnte mehr als nur eine Frage der Bequemlichkeit sein. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Schlafen auf der Seite das Risiko f\u00fcr degenerative Erkrankungen verringern kann.<\/p>\n<p>Die meisten Menschen bevorzugen eine bestimmte Schlafposition. Bis vor kurzem waren Mediziner und die Allgemeinheit davon ausgegangen, dass es egal sei, wie man schl\u00e4ft, solange man nur gen\u00fcgend qualitativ hochwertigen Schlaf bek\u00e4me. Eine aktuelle Studie legt jedoch nahe, dass jene Position, in der geschlafen wird, Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit haben k\u00f6nnte, besonders, wenn auf der Seite geschlafen wird. Hierbei besteht unter anderem das Risiko, chronische Schmerzen zu erleiden sowie Erkrankungen wie <a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/die-wissenschaft-der-chronobiologie-beleuchtet-die-behandlung-von-schlafstoerungen-bei-alzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alzheimer<\/a> und Parkinson zu entwickeln.<\/p>\n<h2>Auf der Seite schlafen: Auswirkung auf das Gehirn<\/h2>\n<p>Wenn geschlafen wird, regeneriert der K\u00f6rper Zellen und entfernt Abfallstoffe, die sich \u00fcber den Tag hinweg angesammelt haben. Dies ist vor allem im Gehirn wichtig, wo sich Abfallstoffe leicht anh\u00e4ufen, und die optimale Funktion beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Da der Blutfluss von der Blut-Hirn-Schranke streng kontrolliert wird, besitzt das Gehirn ein spezialisiertes System, das sich glymphatisches System nennt, und das den Austausch von N\u00e4hrstoffen und Abfallstoffen erm\u00f6glicht.<\/p>\n<p>Das glymphatische System ist w\u00e4hrend des Schlafs am aktivsten, wenn das Gehirn damit besch\u00e4ftigt ist, sich zu regenerieren und die Abfallprodukte des Tages zu entfernen. Laut einer aktuellen Studie\u00a0<a href=\"http:\/\/www.sciencealert.com\/sleeping-on-your-side-could-reduce-alzheimer-s-and-parkinson-s-risk-study-finds?utm_source=Article&amp;utm_medium=Website&amp;utm_campaign=InArticleReadMore\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">funktioniert das glymphatische System am besten, wenn man auf der Seite schl\u00e4ft<\/a>. Dies legt nahe, dass Menschen eventuell eher in der Lage sind, Abfallprodukte aus ihrem Gehirn effizienter zu entfernen, wenn sie einfach ihre Schlafposition \u00e4ndern.<\/p>\n<h2>Abfallprodukte und degenerative Erkrankungen<\/h2>\n<p>Warum ist eine optimale glymphatische Funktion wichtig? Viele neurodegenerative Erkrankungen werden von <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1763432?dopt=Abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sich ansammelnden Abfallprodukten<\/a> verursacht, die in der Theorie durch den normalen Stoffwechsel automatisch beseitig werden sollten. Mit der Zeit beginnen diese Abfallprodukte damit, die feinen Nervenzellen zu besch\u00e4digen, und beeintr\u00e4chtigen die gesunden Hirnfunktionen wie <a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/die-chronobiologie-deckt-einen-zusammenhang-zwischen-den-schlafzeiten-und-dem-gedaechtnis-auf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ged\u00e4chtnis<\/a> und die F\u00e4higkeit, logisch zu denken. Auch wenn Schlafen auf der Seite nicht komplett vor diesen Erkrankungen sch\u00fctzen mag, k\u00f6nnte sich dadurch eine Wirkung ergeben, die es noch zu bestimmen gilt.<\/p>\n<h2>Guter Schlaf, gute Gesundheit<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8460\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-8460\" src=\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons-300x200.jpg\" alt=\"Sleeping on Your Side Could Reduce Your Risk of Alzheimer's and Parkinson's\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons-300x200.jpg 300w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons-768x512.jpg 768w, https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/sleeping-on-your-side-could-reduce-your-risk-of-alzheimers-and-parkinsons.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Neurodegenerative Erkrankungen sind nicht die einzigen Krankheiten, die mit der Schlafposition in Verbindung stehen. Schlafapnoe beispielsweise ist eine schwerwiegende Erkrankung, die <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/features\/sleep-position-and-sleep-quality\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sich verschlimmert, wenn auf dem R\u00fccken geschlafen wird<\/a>. Wenn Menschen, die ein Risiko f\u00fcr Schlafapnoe haben, auf dem R\u00fccken schlafen, k\u00f6nnte sich ihre Luftr\u00f6hre f\u00fcr kurze Zeit verschlie\u00dfen, wodurch es zu einer Belastung des Herz-Kreislaufsystems kommt.<\/p>\n<p>Unabh\u00e4ngig davon, in welcher Position Sie schlafen; Menschen sind dann am ges\u00fcndesten, wenn sie <a href=\"https:\/\/www.chronobiologie.com\/schlaf-wie-er-sich-uber-die-jahre-hinweg-verandert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">qualitativ hochwertigen Schlaf in ad\u00e4quater Menge<\/a> bekommen, \u00fcblicherweise sieben bis acht Stunden pro Nacht. Sie k\u00f6nnen einfache Ver\u00e4nderungen vornehmen, um den bestm\u00f6glichen Schlaf zu gew\u00e4hrleisten, wie zum Beispiel die <a href=\"http:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/back-pain\/multimedia\/sleeping-positions\/sls-20076452?s=3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Verwendung eines Kopfkissens, das die Wirbels\u00e4ule und Gliedma\u00dfen in eine optimale Ruhelage bringt<\/a>. Zudem kann\u00a0<a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/features\/sleep-position-and-sleep-quality?page=2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schlafen auf einer harten Matratze<\/a>\u00a0ebenfalls dabei helfen, eine gute Nachtruhe zu finden. Sie sollten daf\u00fcr einen dunklen und ruhigen Raum w\u00e4hlen, in dem Sie nicht abgelenkt werden, wie z.B. von einem Fernsehger\u00e4t.<\/p>\n<p>Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen ohnehin auf der Seite schlafen, weshalb sie sich unbeabsichtigter Weise vor Krankheiten sch\u00fctzen k\u00f6nnten. Jene, die auf dem R\u00fccken oder Bauch schlafen, k\u00f6nnte es beruhigen, zu wissen, dass Schlafmenge und -qualit\u00e4t noch immer als wichtiger gelten, als die Position ihres K\u00f6rpers w\u00e4hrend des Schlafs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Position, in der Sie schlafen, k\u00f6nnte mehr als nur eine Frage der Bequemlichkeit sein. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Schlafen auf der Seite das Risiko f\u00fcr degenerative Erkrankungen verringern kann. Die meisten Menschen bevorzugen eine bestimmte Schlafposition. 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