{"id":8109,"date":"2016-01-14T12:50:11","date_gmt":"2016-01-14T20:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=8109\/?p=8109"},"modified":"2016-03-24T01:59:33","modified_gmt":"2016-03-24T08:59:33","slug":"frauen-schlafen-weniger-als-maenner-brauchen-aber-mehr-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/frauen-schlafen-weniger-als-maenner-brauchen-aber-mehr-schlaf\/","title":{"rendered":"Frauen schlafen weniger als M\u00e4nner, brauchen aber mehr Schlaf"},"content":{"rendered":"

Frauen schlafen weniger als M\u00e4nner und das, obwohl sie mehr Schlaf ben\u00f6tigen. Dies kann eine Reihe\u00a0von gesundheitlichen\u00a0Auswirkungen haben.<\/p>\n

W\u00e4hrend der Gehaltsunterschied in der Wirtschaft ein hei\u00dfes Thema ist, gibt es einen weiteren Unterschied zwischen den Geschlechtern, der in der wissenschaftlichen Gemeinde zu einigen Diskussionen gef\u00fchrt hat: der Schlafunterschied. Frauen brauchen physiologisch gesehen mehr Schlaf als M\u00e4nner und verbringen mehr Zeit im Bett, um diesen Schlaf zu bekommen. Trotzdem leiden sie eher unter Schlaflosigkeit und schlafen durchschnittlich weniger. Die mentalen und k\u00f6rperlichen Konsequenzen <\/a>dieses Musters k\u00f6nnen schwerwiegend sein.<\/p>\n

Warum schlafen Frauen weniger?<\/h2>\n

\"Women<\/a>Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, warum Frauen weniger schlafen, aber die weiblichen Hormone \u00d6strogen und Progesteron scheinen mit der L\u00e4nge und der Qualit\u00e4t des Schlafs in Verbindung zu stehen<\/a>. Die Werte dieser Hormone \u00e4ndern sich mit den monatlichen Zyklen der Frau. Progesteron scheint Frauen m\u00fcder zu machen, w\u00e4hrend \u00d6strogen die entgegengesetzte Wirkung hat. Die st\u00e4ndige Schwankung dieser Hormone k\u00f6nnte auch den circadianen Rhythmus beeinflussen.<\/p>\n

Zudem leiden viele Frauen unter zu wenig Schlaf, wenn sie schwanger sind oder sich um kleine Kinder k\u00fcmmern\u00a0m\u00fcssen.\u00a0Auch in der modernen Welt ist die Betreuung des Nachwuchses die Hauptaufgabe der Mutter. Sobald die Kinder \u00e4lter sind, k\u00f6nnten Frauen unter Schlafapnoe, Hitzewallungen und anderen Symptomen der Menopause leiden, die dem Schlaf in die Quere kommen<\/a>. Das Ergebnis ist, dass eine Frau \u00fcber ihre Lebensspanne hinweg viel weniger schl\u00e4ft als der durchschnittliche Mann.<\/p>\n

Geschlecht und Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\n

Auch ohne Menstruationszyklen und das Mutterdasein\u00a0leiden Frauen eher unter Schlafst\u00f6rungen.<\/a>\u00a0Sie wachen aufgrund von Ger\u00e4uschen oder Bewegungen leichter auf und es f\u00e4llt ihnen schwer, wieder einzuschlafen. Frauen leiden doppelt so h\u00e4ufig unter Schlaflosigkeit. Das Resultat ist, dass\u00a0sie mehr Zeit im Bett verbringen, um zu versuchen, einzuschlafen<\/a>, aber durchschnittlich weniger Schlaf bekommen.<\/p>\n

Warum brauchen Frauen mehr Schlaf?<\/h2>\n

Weniger Schlaf zu bekommen kann f\u00fcr Frauen besonders verheerend sein, da sie ein gr\u00f6\u00dferes Schlafbed\u00fcrfnis haben. Forscher gehen davon aus, dass Multitasking und andere Verhaltensweisen, die beim weiblichen Geschlecht h\u00e4ufiger vertreten sind, das Gehirn schneller erm\u00fcden lassen, was zu einem erh\u00f6hten Schlafbed\u00fcrfnis f\u00fchrt. Der Cortex ist jener Bereich im Gehirn, der bei dieser Art von h\u00f6heren Gedanken involviert ist und\u00a0er f\u00e4hrt den Betrieb herunter<\/a>, wenn sich Menschen im Tiefschlaf befinden. Frauen brauchen in diesem wichtigen Bereich des Gehirns besonders viel Erholung, um seine hohe Leistungskraft am Tag aufrechterhalten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Konsequenzen der Schlaflosigkeit<\/h2>\n

Nicht gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen hat f\u00fcr alle Menschen negative Auswirkungen auf das Verhalten und die Gesundheit, Frauen scheinen\u00a0jedoch f\u00fcr manche dieser Auswirkungen besonders anf\u00e4llig zu sein<\/a>.\u00a0Sie neigen besonders dazu, mentale\u00a0Probleme wie Depressionen und Wut zu entwickeln. Au\u00dferdem sind sie f\u00fcr kardiovaskul\u00e4re Sch\u00e4den, das metabolische Syndrom und\u00a0andere\u00a0chronische Krankheiten anf\u00e4lliger, wenn sie nicht ausreichend schlafen. Das Resultat ist, dass Frauen weniger schlafen und st\u00e4rker unter den Folgen dieser Schlaflosigkeit leiden.<\/p>\n

Beim Schlafunterschied handelt es sich um ein Thema, das aufgrund seiner negativen Auswirkungen auf die H\u00e4lfte der Bev\u00f6lkerung, intensiv erforscht wird. Bis die weibliche Schlaflosigkeit besser verstanden und effektiver behandelt werden kann, sind sich die meisten Experten darin einig, dass \u00c4nderungen der Lebensgewohnheiten normalerweise die beste Herangehensweise ist. Am Abend die Lampen ausschalten, Bildschirme meiden, den Geist beruhigen und wenn notwendig, ein Melatonin-Erg\u00e4nzungsmittel einnehmen. Nur ein bisschen mehr Schlaf zu bekommen kann eine immense Wirkung auf das Energieniveau, die mentale Leistung und die lebenslange Gesundheit haben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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