{"id":7138,"date":"2015-10-16T18:39:38","date_gmt":"2015-10-16T18:39:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=7138"},"modified":"2016-06-07T10:37:35","modified_gmt":"2016-06-07T17:37:35","slug":"schlaf-wie-er-sich-uber-die-jahre-hinweg-veraendert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaf-wie-er-sich-uber-die-jahre-hinweg-veraendert\/","title":{"rendered":"Schlaf: Wie er sich \u00fcber die Jahre hinweg ver\u00e4ndert"},"content":{"rendered":"

Wie wir schlafen und wieviel Schlaf wir ben\u00f6tigen, sind Dinge\u00a0in unserem\u00a0Leben, die einem Wandel unterworfen sind, da sich der Schlaf an die Ver\u00e4nderungen unserer\u00a0circadianen Rhythmen\u00a0anpasst, ein Umstand, den das \u00c4lterwerden mit sich bringt.<\/p>\n

Mussten Sie jemals lachen, wenn Sie den Spruch \u201aschlafen wie ein Baby\u2018 h\u00f6rten? Haben Sie sich jemals an Ihre Kindheit zur\u00fcck erinnert und \u00fcberlegt, ob Ihr Schlaf wirklich so gut war, wie Sie es heute\u00a0im Ged\u00e4chtnis haben? Kennen Sie eine \u00e4ltere Person, die nie genug Schlaf bekommt, auch wenn sie ersch\u00f6pft ist? All dies sind\u00a0weitverbreitete Szenarien, denn unser Schlaf ver\u00e4ndert sich w\u00e4hrend des Lebens immens.<\/p>\n

Schlafen wie ein Baby<\/h2>\n

Wie viele Eltern best\u00e4tigen werden, ist der Spruch \u201aSchlafen wie ein Baby\u2018 eine ziemlich falsche Bezeichnung. Neugeborene\u00a0besitzen \u00e4u\u00dferst unterentwickelte Zirbeldr\u00fcsen<\/a>, die nur geringe Mengen des Schlafhormons Melatonin <\/a>produzieren und diese\u00a0Mengen\u00a0auch noch zu unregelm\u00e4\u00dfigen Zeiten. Babys, die gestillt werden, bekommen\u00a0nur wenig\u00a0Melatonin durch die Muttermilch.\u00a0Jene, die mit S\u00e4uglingsnahrung gef\u00fcttert werden, k\u00f6nnte es jedoch schwer fallen, zu lernen, dass nachts\u00a0geschlafen wird. Das Resultat ist, dass Neugeborene nicht so lange und zu unregelm\u00e4\u00dfigen Zeiten schlafen. Sie beginnen erst damit einen gesunden circadianen Rhythmus aufzubauen, wenn sie ca. zweite Monate alt sind.<\/p>\n

Kinder und Jugendliche: Schlafen, um zu wachsen<\/h2>\n

\"Sleep,<\/a>Kinder schlafen normalerweise gut, wobei sie\u00a09 bis 14 Stunden\u00a0pro Tag schlafen und die meiste Zeit im entspannten tiefen-Wellen-Schlaf verbringen<\/a>. Chronobiologieforscher glauben, dass gro\u00dfe Mengen an tiefem-Wellen-Schlaf ben\u00f6tigt werden, um\u00a0das schnelle Wachstum und die Entwicklung der Kindheit aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

Wenn sie in die Pubert\u00e4t kommen, bleiben ihre Schlafbed\u00fcrfnisse gleich, jedoch ver\u00e4ndert sich die zeitliche Abfolge der circadianen Uhren etwas. Jugendliche neigen dazu, Melatonin sp\u00e4ter in der Nacht auszusch\u00fctten<\/a> als Erwachsene oder Kinder, was dazu f\u00fchrt, dass sie sp\u00e4t schlafen gehen. Zudem\u00a0tendieren\u00a0Teenager dazu, immer besch\u00e4ftigt zu sein. Sie verwenden Mobiltelefone, Computer und andere Bildschirme sehr h\u00e4ufig, wodurch sich eine Auswirkung auf die Melatoninproduktion\u00a0ergeben kann. Wenn diese Jugendlichen fr\u00fch aufstehen m\u00fcssen, um in die Schule zu kommen oder aufgrund anderer Verpflichtungen, fehlt ihnen der nachhaltige tiefe-Wellen-Schlaf, den sie f\u00fcr eine gesunde Entwicklung ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Schlafmuster und \u2013bed\u00fcrfnisse von Erwachsenen<\/h2>\n

Viele Erwachsene blicken wehm\u00fctig auf ihre Kindheit zur\u00fcck,\u00a0jene Zeit, in der sie gut schliefen. Leider werden wir nie wieder so gut schlummern wie damals . Sobald\u00a0sie erwachsen sind, haben die meisten Menschen einen festen circadianen Rhythmus aufgebaut. Die meisten Erwachsenen brauchen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf, wobei ein Gro\u00dfteil dieser Zeit mit Stufe III Non-REM-Schlaf verbracht wird, der auch als Mittelschlaf bekannt ist. Diese\u00a0Schlafphase<\/a>\u00a0ist nicht so entspannend und erfrischend wie der tiefe-Wellen-Schlaf, der die Nachtstunden von Kindern und Jugendlichen dominiert.<\/p>\n

Schlafst\u00f6rungen bei \u00e4lteren Menschen<\/h2>\n

\"Sleep,<\/a>Wenn Menschen \u00e4lter werden, stellen sie eine langsame Abnahme des Schlafs fest, sowohl was die Schlafmenge als auch die -qualit\u00e4t betrifft. F\u00fcr einige kann dies bedeuten, dass sie permanent Schlafmangel erleben.\u00a0Eine Studie im Bereich der Chronobiologie, die im Journal\u00a0Brain <\/em>ver\u00f6ffentlicht wurde<\/a>,\u00a0k\u00f6nnte den Grund hierf\u00fcr\u00a0identifiziert haben. Wenn Menschen \u00e4lter werden, stirbt allm\u00e4hlich eine Gruppe von Neuronen ab, die mit dem Schlaf in Verbindung gebracht werden. Diese Neuronen befinden sich im ventrolateralen preoptischen Nukleus des Hypothalamus im Gehirn. Wissenschaftler glauben, dass sie den circadianen Rhythmus leiten k\u00f6nnten, eine Erkl\u00e4rung daf\u00fcr, warum \u00e4ltere Menschen h\u00e4ufig nicht mehr so viel schlafen k\u00f6nnen, wie sie in Wirklichkeit m\u00fcssten. Indem jene Neuronen identifiziert werden, die hinter dem Schlafmangel von \u00e4lteren Menschen stehen, k\u00f6nnten \u00c4rzte dazu in der Lage sein, neue Behandlungsmethoden zu entwickeln, um diesen Personen beim Schlafen zu helfen.<\/p>\n

Unsere circadianen Rhythmen ver\u00e4ndern sich w\u00e4hrend unseres Lebens, um sich neuen physiologischen Bed\u00fcrfnissen anzupassen. Das Verst\u00e4ndnis dar\u00fcber, wie sich der Schlaf mit dem Alter ver\u00e4ndert, kann uns dabei helfen, neue Therapiemethoden zu entwickeln, die mit unseren nat\u00fcrlichen inneren Uhren zusammenarbeiten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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