{"id":6818,"date":"2015-09-18T19:17:59","date_gmt":"2015-09-18T19:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=6818"},"modified":"2016-06-07T10:37:29","modified_gmt":"2016-06-07T17:37:29","slug":"schlaf-genau-das-was-der-arzt-verordnet-hat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/schlaf-genau-das-was-der-arzt-verordnet-hat\/","title":{"rendered":"Schlaf: Genau das, was der Arzt verordnet hat?"},"content":{"rendered":"

Da die Erk\u00e4ltungszeit bald\u00a0beginnt, suchen viele Menschen nach Mitteln gegen Erkrankungen, die sie ihrer Hausapotheke hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnen. Von nat\u00fcrlichen Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen wie Vitamin C bis hin zu medizinischen Behandlungen wie Grippeimpfungen; die\u00a0Amerikaner geben jedes Jahr Millionen aus, um nicht krank zu werden. Das ist auch nicht verwunderlich, denn krank sein kann sehr teuer werden, wenn man diverse\u00a0Arztbesuche und das Fernbleiben von der Arbeit bedenkt. Eine neue Studie der circadianen Biologie legt nahe, dass Sie eine geringere Chance haben, krank zu werden, wenn Sie neben\u00a0Ihren krankheitsvorbeugenden Ma\u00dfnahmen f\u00fcr\u00a0ausreichend Schlaf sorgen.<\/p>\n

Schlaflosigkeit: Eine \u00f6ffentliche Gesundheitsepidemie<\/h2>\n

Auch wenn Sie in den n\u00e4chsten Monaten viel \u00fcber verschiedene Epidemien h\u00f6ren, werden Sie vermutlich weniger \u00fcber die rasende Epidemie von unzureichendem Schlaf<\/a> h\u00f6ren. Das CDC sch\u00e4tzt, dass 50-70 Millionen Amerikaner eine Erkrankung haben, die ihren Schlaf und circadianen Rhythmus, bzw. die ungef\u00e4hre innere 24-Stunden-Uhr, beeintr\u00e4chtigt. Zudem scheint das moderne Leben wie daf\u00fcr gemacht zu sein, unsere nat\u00fcrlichen Zyklen zu unterbrechen, da Lichter und Stress nachts nicht abgeschaltet werden. Alles in allem tr\u00e4gt diese Epidemie zu hohen\u00a0Ausgaben f\u00fcr Unf\u00e4lle bei, die sich auf Millionen von Dollar belaufen, zu verlorener Produktivit\u00e4t sowie chronischen Krankheiten. Diese neue Studie, die von Forschern der Chronobiologie im Sleep Jounal<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, legt zudem nahe, dass unzureichender Schlaf noch eine andere negative Auswirkung haben k\u00f6nnte: die Schw\u00e4chung des Immunsystems<\/a>.<\/p>\n

Schlaf und das Immunsystem<\/h2>\n

\"Sleep,<\/a>Forscher der University of California-San Francisco haben die L\u00e4nge des Schlafs und die Krankheitsrate<\/a>\u00a0einer Gruppe von Menschen beleuchtet. Die Personen wurden medizinisch untersucht und mussten detaillierte Informationen \u00fcber Gewohnheiten hinsichtlich ihrer Gesundheit\u00a0und andere\u00a0Gegebenheiten anf\u00fchren. Danach wurden sie mit dem Erk\u00e4ltungsvirus in Kontakt gebracht.\u00a0Diejenigen, die weniger als f\u00fcnf Stunden pro Nacht schliefen, fingen sich die Erk\u00e4ltung viermal h\u00e4ufiger ein als jene, die sieben bis acht Stunden schliefen.<\/p>\n

Diese Untersuchung war zun\u00e4chst wenig \u00fcberraschend, da eine vorherige Studie<\/a>\u00a0anmerkte, dass Menschen, die weniger schlafen, h\u00e4ufiger krank sind. Jedoch zweifelten einige Wissenschaftler an, ob wirklich der Schlaf oder ein dritter Faktor\u00a0daf\u00fcr verantwortlich ist. Schlie\u00dflich neigen sowohl \u00c4ltere als auch Menschen, die Stress haben, dazu, weniger zu schlafen und\u00a0aus Gr\u00fcnden, die nichts mit der circadianen Biologie zu tun haben, auch dazu, sich Erkrankungen leichter einzufangen. Aufgrund dieser m\u00f6glichen St\u00f6rfaktoren haben die Forscher dieser Studie die Daten so angepasst, dass sie jeweils nur Personen mit \u00e4hnlichem Alter, Stresslevel und anderen\u00a0Einfl\u00fcssen verglichen. Selbst wenn die Daten in Bezug auf Stress, Rasse, Ethnizit\u00e4t, Alter, Einkommen und andere Faktoren angepasst wurden, waren Personen, die weniger schliefen, anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten.<\/p>\n

Wie kann Schlaf einer Krankheit vorbeugen?<\/h2>\n

Es wurde\u00a0festgestellt, dass sowohl Schlaf als auch Schlaflosigkeit das Immunsystem auf verschiedenste Weise beeinflusst<\/a>. T-Zellen, die beim Kampf gegen Viren wichtig sind, nehmen zahlentechnisch ab, wenn Menschen Schlaf entzogen wird. Zus\u00e4tzlich nehmen inflammatorische Zytokine zahlenm\u00e4\u00dfig zu. Zytokine sind f\u00fcr die zellul\u00e4re Entz\u00fcndung verantwortlich, die viele unangenehme Symptome wie Erk\u00e4ltungen und Grippe verursacht. Schlaf ist zudem f\u00fcr das Bek\u00e4mpfen von Krankheiten wichtig, nachdem sich diese eingenistet haben. Das ist auch der Grund, warum wir m\u00fcder sind, wenn wir krank sind.<\/p>\n

Die Auswirkungen von Schlaf und Schlaflosigkeit stellen einen gro\u00dfen Bereich in\u00a0der Forschung\u00a0der Chronobiologie<\/a> dar. Einen gesunden circadianen Rhythmus aufrecht zu erhalten ist \u00e4u\u00dferst wichtig f\u00fcr eine gute Gesundheit. Das n\u00e4chste Mal, wenn alle\u00a0an Ihrem Arbeitsplatz niesen und husten, sollte ein langer und\u00a0ungest\u00f6rter Schlaf Ihre erste Abwehrmethode sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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