{"id":6762,"date":"2015-09-04T19:28:14","date_gmt":"2015-09-04T19:28:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=6762"},"modified":"2016-06-07T10:37:30","modified_gmt":"2016-06-07T17:37:30","slug":"vielflieger-aufgepasst-zu-haeufiges-verreisen-hat-konsequenzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/vielflieger-aufgepasst-zu-haeufiges-verreisen-hat-konsequenzen\/","title":{"rendered":"Vielflieger aufgepasst: Zu h\u00e4ufiges Verreisen hat Konsequenzen"},"content":{"rendered":"

Die moderne Menschheit ist so mobil wie noch nie zuvor. Es gab einmal eine Zeit, in der die meisten Leute\u00a0sich nicht weit von ihrem Geburtsort weg bewegten, mittlerweile k\u00f6nnen wir jedoch zum Preis eines Flugtickets verschiedene L\u00e4nder und sogar Kontinente bereisen. Diese Hypermobilit\u00e4t hat sowohl das Gesch\u00e4ftsleben als auch die Freizeitgestaltung erleichtert; Forscher im Bereich der Chronobiologie<\/a>\u00a0glauben jedoch, dass das schwerwiegende Konsequenzen f\u00fcr die menschliche Gesundheit haben kann.<\/p>\n

Jet-Lag: Ein modernes \u00f6ffentliches Gesundheitsrisiko?<\/h2>\n

Die meisten Menschen wissen, was Jet-Lag ist;\u00a0laut Studien hatten ungef\u00e4hr 93% von uns zu irgendeinem Zeitpunkt schon\u00a0damit zu k\u00e4mpfen <\/a>. Die Mehrheit der Bev\u00f6lkerung kennt das bekannte Gef\u00fchl der Ersch\u00f6pfung und des Angeschlagenseins, worunter man leidet,\u00a0wenn\u00a0\u00fcber mehrere Zeitzonen hinweg gereist wird.<\/p>\n

Jet-Lag kann jedoch ernsthaftere Auswirkungen als M\u00fcdigkeit haben. Viele Menschen k\u00e4mpfen mit Ver\u00e4nderungen\u00a0in ihrem Hungergef\u00fchl, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und sogar Depressionen. Wenn jemand Vielflieger ist, kann die st\u00e4ndige Unterbrechung des circadianen Rhythmus, bzw. der biologischen ca. 24-Stunden Uhr, zu einem erh\u00f6hten Erkrankungsrisiko f\u00fchren. Zudem erh\u00f6hen regelm\u00e4\u00dfige Unterbrechungen des circadianen Rhythmus sogar die Unfallwahrscheinlichkeit<\/a>\u00a0im Job und Verkehr. Jet-Lag k\u00f6nnte also nicht nur eine Unannehmlichkeit darstellen, sondern auch ein \u00f6ffentliches Gesundheitsrisiko.<\/p>\n

Hypermobilit\u00e4t und Gesundheit<\/h2>\n

Eine neue Untersuchung<\/a>\u00a0hat ergeben, dass die Auswirkungen von Hypermobilit\u00e4t und regelm\u00e4\u00dfigem Reisen sogar noch weitreichender sein k\u00f6nnten als Wissenschaftler bislang angenommen hatten. Laut dieser Studie im Bereich der Chronobiologie k\u00f6nnen Jet-Lag und andere physische Ver\u00e4nderungen, die mit dem Reisen in Verbindung gebracht werden, nicht nur die Schlaflosigkeit und Unfallrate beeinflussen, auch Verdauung und Magen-Darm-Gesundheit <\/a>werden davon in Mitleidenschaft gezogen, ebenso das Immunsystem. Gene, die das Immunsystem steuern, sind sogar ausgeschaltet,\u00a0wenn Menschen an Jet-Lag leiden.<\/p>\n

Diese Ver\u00e4nderungen sind nicht unbedingt von kurzer Dauer. Auch wenn man die Folgen des Reisens nur f\u00fcr bis zu sechs Tage nach dem Wechseln der Zeitzone zu sp\u00fcren bekommt, k\u00f6nnen die physiologischen Auswirkungen bis zu elf Tage anhalten. Wenn jemand h\u00e4ufig reist, k\u00f6nnen die sich anh\u00e4ufenden Auswirkungen zu ernsthaften, langzeitlichen Gesundheitsproblemen f\u00fchren.<\/p>\n

Die k\u00f6rperlichen Auswirkungen des Reisens<\/h2>\n

\"Frequent<\/a>Zus\u00e4tzlich zum Jet-Lag und den damit verbundenen Auswirkungen treten beim Reisen noch weitere physische Herausforderungen auf. Die\u00a0Luftfeuchtigkeit in Flugzeugen und Hotels<\/a>\u00a0liegt bei ungef\u00e4hr zehn Prozent, damit ist\u00a0ihre Umgebung trockener als jene\u00a0in der W\u00fcste und macht\u00a0bei Weitem weniger aus als f\u00fcnfzig Prozent, die aber f\u00fcr die menschliche Gesundheit ideal w\u00e4ren. Dies kann zu Dehydration f\u00fchren,\u00a0die negative\u00a0Folgen hat, auch wenn sie nur kurzzeitig auftritt.<\/p>\n

Zudem sind Menschen, die reisen, eher Krankheitserregern ausgesetzt<\/a>. In Flugzeugen und anderen\u00a0Transportmitteln des \u00f6ffentlichen Nah- und Fernverkehrs\u00a0befinden sich\u00a0viele Menschen auf relativ kleinem Raum, in dem sich Mikroorganismen leicht \u00fcber die Luft ausbreiten k\u00f6nnen. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Menschen, wenn sie ausw\u00e4rts essen, einem h\u00f6heren Risiko\u00a0f\u00fcr Lebensmittelinfektionen ausgesetzt sein. Wenn dies zu einer\u00a0verminderten Funktion des Immunsystems, ausgel\u00f6st durch Jet-Lag, hinzukommt, neigen Menschen, die reisen, viel eher dazu, krank zu werden.<\/p>\n

Ver\u00e4nderungen im Tagesablauf: Viel mehr als nur eine Unannehmlichkeit<\/h2>\n

Reisen f\u00fchrt auch zu Ver\u00e4nderungen im menschlichen Tagesablauf. Essen, Schlafen und zu unterschiedlichen Zeiten Licht ausgesetzt zu sein kann sch\u00e4dliche Auswirkungen auf den eignen circadianen Rhythmus haben. Licht und Essenszeiten sind wichtige Hinweise f\u00fcr das Gehirn, um zu erkennen, wie sp\u00e4t es ist und welche Neurochemikalien freigesetzt werden sollten. Ein circadianer Rhythmus kommt leicht durcheinander, wenn die zeitliche Abfolge und die Natur verschiedener Hinweise ver\u00e4ndert werden.<\/p>\n

Wie man mit Hypermobilit\u00e4t leben kann<\/h2>\n

\"Frequent<\/a>H\u00e4ufiges Verreisen\u00a0kann nicht immer vermieden werden, es gibt jedoch Wege, wie man die biologischen Auswirkungen abschw\u00e4chen kann. Menschen, die in andere Zeitzonen reisen, sollten schon vor der Reise ihre Schlafenszeiten anpassen, wobei sie das Zubettgehen jede Nacht entweder jeweils um 15 Minuten verz\u00f6gern oder nach vorne verlegen k\u00f6nnen. Zudem kann H\u00e4ndewaschen und das Tragen einer Papiermaske \u00fcber Mund und Nase den Kontakt mit Krankheitserregern verringern. Wenn man sicherstellt, dass mehr Wasser getrunken wird, gesunde Lebensmittel verzehrt werden\u00a0und man vor dem Schlafengehen weniger Licht ausgesetzt ist,\u00a0kann man Unterbrechungen des eigenen circadianen Rhythmus vorbeugen und die optimale Gesundheit bewahren.<\/p>\n

Forschungen im\u00a0Bereich der Chronobiologie bringen immer wieder neue Erkenntnisse dar\u00fcber\u00a0hervor, wie wichtig ein gesunder\u00a0circadianer Rhythmus f\u00fcr die Gesundheit ist. Dieses Wissen wird dazu genutzt, um neue Wege zu finden, die es erm\u00f6glichen,\u00a0trotz\u00a0einer besch\u00e4ftigen und modernen Lebensweise gesund zu bleiben. Obwohl die meisten Menschen zu irgendeinem Zeitpunkt ihres Lebens \u00fcber Zeitzonen hinweg reisen, existieren M\u00f6glichkeiten, wie trotz dieser Herausforderungen eine gute Gesundheit aufrechterhalten werden kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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