{"id":64102,"date":"2024-09-11T02:32:37","date_gmt":"2024-09-11T09:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=64102"},"modified":"2024-09-11T02:46:21","modified_gmt":"2024-09-11T09:46:21","slug":"fuer-besseren-schlaf-keine-bildschirme-im-bett-nutzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/fuer-besseren-schlaf-keine-bildschirme-im-bett-nutzen\/","title":{"rendered":"F\u00fcr besseren Schlaf keine Bildschirme im Bett nutzen"},"content":{"rendered":"

Eine Studie<\/a> der University of Otago hat ergeben, dass entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung der Zeitpunkt der abendlichen Bildschirmnutzung und nicht die Aktivit\u00e4t selbst den Schlaf von Jugendlichen negativ beeinflusst. Aktuelle Schlafrichtlinien empfehlen, in den ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Bildschirme zu nutzen. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass die Bildschirmnutzung in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen nur geringe Auswirkungen auf den Schlaf von Jugendlichen hat, w\u00e4hrend die Bildschirmnutzung nach dem Schlafengehen Probleme verursacht. Der Hauptautor der Studie, Dr. Bradley Brosnan vom Edgar Diabetes and Obesity Research Centre, erkl\u00e4rt, dass die Bildschirmnutzung ein fester Bestandteil des Schlafrhythmus<\/a> von Jugendlichen ist, und dass die Schlafrichtlinien neu bewertet werden m\u00fcssen, um dem modernen Leben besser gerecht zu werden.<\/p>\n

Bildschirmnutzung nach dem Schlafengehen entscheidend<\/h2>\n

In der in der Fachzeitschrift JAMA Pediatrics<\/em> ver\u00f6ffentlichten Studie trugen 85 Jugendliche im Alter von 11 bis 14 Jahren eine Woche lang eine K\u00f6rperkamera auf der Brust, und zwar drei Stunden vor dem Schlafengehen, bis sie ins Bett gingen. Neben der K\u00f6rperkamera, die aufzeichnete, wann, was und wie sie ihre Bildschirme nutzten, wurde eine zweite Infrarotkamera in ihren Schlafzimmern angebracht, um ihre Bildschirmzeit im Bett zu erfassen. Au\u00dferdem trugen sie einen Aktigraphen, ein Ger\u00e4t in der Gr\u00f6\u00dfe einer Uhr, das den Schlaf misst.<\/p>\n

\"wer\"<\/a>Laut Brosnan wurde schnell deutlich, dass die Jugendlichen einen Gro\u00dfteil ihrer Bildschirmzeit im Bett verbringen. Die Forscher fanden heraus, dass 99 Prozent der Teilnehmer in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen Bildschirme nutzten, mehr als die H\u00e4lfte nutzten Bildschirme, sobald sie im Bett waren, und ein Drittel nutzte sie, nachdem sie zuerst versucht hatten, einzuschlafen. Die interessantesten Ergebnisse waren, dass diese Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen kaum Auswirkungen auf den Schlaf in der Nacht hatte. Allerdings beeintr\u00e4chtigte die Bildschirmnutzung nach dem Schlafengehen den Schlaf – sie hielt die Jugendlichen etwa eine halbe Stunde lang vom Einschlafen ab, und verringerte die Schlafdauer in der Nacht.<\/p>\n

Dies galt vor allem f\u00fcr interaktive Bildschirmaktivit\u00e4ten wie Spiele und Multitasking, d. h. die gleichzeitige Nutzung mehrerer Ger\u00e4te, z. B. das Ansehen eines Films auf Netflix auf einem Laptop und das Spielen der Xbox auf einem Spielger\u00e4t. \u201eJede zus\u00e4tzliche 10-min\u00fctige Bildschirmaktivit\u00e4t dieser Art verringerte die Schlafdauer<\/a> in der Nacht um fast den gleichen Betrag.<\/p>\n

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Einfluss der Bildschirmzeit auf den Schlaf in erster Linie durch eine zeitliche Verschiebung erfolgt, die den Schlafbeginn verz\u00f6gert, und nicht durch direkte Auswirkungen von blauem Licht oder interaktivem Engagement, da wir keine Assoziationen mit der Schlaflatenz und der Wachheit w\u00e4hrend der Schlafperiode gefunden haben. Dr. Brosnan sagt, dass eine \u201eeinfache\u201c Schlafrichtlinie – in der Theorie, aber nicht unbedingt in der Realit\u00e4t – darin best\u00fcnde, Ger\u00e4te<\/a> aus dem Schlafzimmer fernzuhalten und Teenagern zu erlauben, ihre Ger\u00e4te vor dem Schlafengehen, aber nicht im Bett zu nutzen.<\/p>\n

Mobiltelefone und Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/h2>\n

Andere Untersuchungen gehen sogar noch weiter und weisen darauf hin, dass die regelm\u00e4\u00dfige Nutzung von Mobiltelefonen<\/a> gesundheitliche Probleme verursacht, wie z. B. ein erh\u00f6htes Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere bei Rauchern und Diabetikern. Dar\u00fcber hinaus wurde dieser Zusammenhang teilweise mit schlechtem Schlaf, psychischem Stress und Neurotizismus in Verbindung gebracht. Der Artikel im Canadian Journal of Cardiology<\/em>, ver\u00f6ffentlicht von Elsevier, beschreibt die Ergebnisse dieser gro\u00df angelegten prospektiven Kohortenstudie.<\/p>\n

\"qqq\"<\/a>Dr. Yanjun Zhang, Abteilung f\u00fcr Nephrologie, Nanfang Hospital, Southern Medical University, Guangzhou, China, erkl\u00e4rt: \u201eDie Nutzung von Mobiltelefonen ist eine allgegenw\u00e4rtige Belastung in der modernen Gesellschaft, so dass die Erforschung ihrer Auswirkungen auf die Gesundheit von gro\u00dfem Wert f\u00fcr die \u00f6ffentliche Gesundheit ist. Von Mobiltelefonen ausgehende hochfrequente elektromagnetische Felder (RF-EMF) f\u00fchren zu einer Dysregulation der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, zu Entz\u00fcndungsreaktionen und zu oxidativem Stress, und es ist daher zu erwarten, dass sie eine Reihe von Organen wie Herz und Blutgef\u00e4\u00dfe beeintr\u00e4chtigen. Ob die Nutzung von Mobiltelefonen mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht, ist jedoch noch ungewiss.<\/p>\n

Das Ziel der Forscher war es, den prospektiven Zusammenhang zwischen regelm\u00e4\u00dfiger Handynutzung und dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/a> zu bewerten, und die vermittelnden Effekte von Schlaf und psychischer Gesundheit zu untersuchen. Die Forscher fanden heraus, dass regelm\u00e4\u00dfige Handynutzer im Vergleich zu unregelm\u00e4\u00dfigen ein signifikant h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.<\/p>\n

Die Forscher fanden heraus, dass Schlafverhalten, psychologischer Stress und Neurotizismus potenzielle Mechanismen f\u00fcr den Zusammenhang zwischen Handynutzung und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein k\u00f6nnten. Ein schlechtes Schlafverhalten und eine schlechte psychische Verfassung k\u00f6nnen die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch einen gest\u00f6rten circadianen Rhythmus, St\u00f6rungen des Hormonsystems und des Stoffwechsels<\/a> sowie verst\u00e4rkte Entz\u00fcndungen nachteilig beeinflussen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnte eine chronische Exposition gegen\u00fcber HF-EMF-Strahlung, die von Mobiltelefonen ausgeht, zu oxidativem Stress und Entz\u00fcndungsreaktionen f\u00fchren. Daher k\u00f6nnte die HF-EMF-Strahlungsexposition durch Mobiltelefone in Kombination mit Rauchen und Diabetes einen synergistischen Effekt haben, der das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6ht\u201c.<\/p>\n

Ein begleitender Leitartikel kontextualisiert die Ergebnisse der Studie. Angesichts der Tatsache, dass das Rekrutierungsfenster dieser Studie (2006-2010) vor der weit verbreiteten Nutzung moderner Smartphones lag, die heute h\u00e4ufiger f\u00fcr andere Aktivit\u00e4ten (z. B. Unterhaltung, Textnachrichten\/E-Mails, soziale Netzwerke usw.) genutzt werden, muss die Verallgemeinerbarkeit und aktuelle Relevanz dieser Ergebnisse sorgf\u00e4ltig gepr\u00fcft werden.<\/p>\n

Nicholas Grubic, MSc, Dalla Lana School of Public Health, University of Toronto, ON, Kanada, ist Mitautor des Leitartikels. Laut Grubic deutet die aktuelle Studie zwar darauf hin, dass die Nutzung eines Mobiltelefons das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen m\u00e4\u00dfig erh\u00f6hen kann, doch sind weitere schl\u00fcssige Beweise mit validen Messungen der Mobiltelefonnutzung erforderlich, bevor dieser Zusammenhang f\u00fcr die Allgemeinheit von Belang wird. Ein verantwortungsvoller Umgang mit dem Mobiltelefon sollte ein wichtiger Bestandteil eines umfassenden Ansatzes zur F\u00f6rderung der kardiovaskul\u00e4ren Gesundheit<\/a> sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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