{"id":6303,"date":"2015-08-05T21:06:13","date_gmt":"2015-08-05T21:06:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chronobiologie.com\/?p=6303"},"modified":"2016-06-07T10:37:23","modified_gmt":"2016-06-07T17:37:23","slug":"die-unbekannten-gefahren-der-snooze-taste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/die-unbekannten-gefahren-der-snooze-taste\/","title":{"rendered":"Die unbekannten Gefahren der Snooze Taste"},"content":{"rendered":"

Seit der Erfindung der Snooze Taste im Jahre 1956 haben sich Millionen von Menschen an vielen Morgen dazu entschlossen, noch ein paar Minuten l\u00e4nger zu schlafen. Wissenschaftler im Bereich der Chronobiologie<\/a>\u00a0warnen jedoch davor, dass dieser zus\u00e4tzliche Schlaf in Wirklichkeit kein Segen ist, sondern\u00a0ein Gesundheitsrisiko darstellen kann.<\/p>\n

Das Hormonsystem und Ihr Schlafzyklus<\/h2>\n

Menschen sind daf\u00fcr geschaffen, langsam wach zu werden und nicht aufgrund eines Alarms. W\u00e4hrend der Nacht durchlaufen wir mehrere Zyklen, die zwischen Non-REM- und REM-Schlaf hin und her wechseln. Beim Non-REM-Schlaf weist das Gehirn langsamere Wellen auf und f\u00fchrt viele Wartungsaktivit\u00e4ten aus. Beim REM-Schlaf kommt das Gehirn in die G\u00e4nge, wobei es erh\u00f6hte Gehirnwellen und eine erh\u00f6hte Hormonproduktion von Cortisol und Testosteron<\/a> aufweist. Sobald sich das Morgengrauen ank\u00fcndigt, werden die REM-Zyklen immer weniger. Wenn Menschen nat\u00fcrlich und im Einklang mit ihrem circadianen Rhythmus aufwachen, sind die Testosteron- und Cortisolwerte aufgrund dieser langen REM-Perioden hoch, wodurch das Wachsein und die Aufmerksamkeit unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n

Cortisol, Testosteron und die Gesundheit<\/h2>\n

\"The<\/a>W\u00e4hrend Cortisol zwar weitgehend als Stresshormon angesehen wird, ist es in\u00a0moderaten Mengen eine wichtige Biochemikalie<\/a>. Cortisol reduziert Entz\u00fcndungen im ganzen K\u00f6rper, bereitet das Immunsystem darauf vor auf Krankheitserreger zu reagieren und unterst\u00fctzt die Produktion von anderen Hormonen, wie das menschliche Wachstumshormon. Zudem unterst\u00fctzt Cortisol einen gesunden Stoffwechsel und die mentale Aufmerksamkeit. Obwohl es in hohen Mengen nachteilige Auswirkungen haben kann, die mit chronischem Stress in Verbindung gebracht werden, ist es dennoch in normalen Mengen ein wichtiges Hormon f\u00fcr die t\u00e4gliche Funktion.<\/p>\n

Testosteron hat ebenfalls eine gro\u00dfe Bedeutung\u00a0f\u00fcr eine gute Gesundheit. Auch wenn es weitl\u00e4ufig als m\u00e4nnliches Hormon bekannt ist, ist es f\u00fcr beide Geschlechter wichtig<\/a>. Testosteron unterst\u00fctzt eine gesunde Hormonstruktur; Defizite dieses Androgens bringen verschiedenste Symptome hervor wie M\u00fcdigkeit, Gewichtszunahme und eine verminderte Libido. Testosteron ist auch f\u00fcr die Produktion von anderen Sexualhormonen, wie z.B. \u00d6strogen, wesentlich.<\/p>\n

Offensichtlich sind sowohl Cortisol als auch Testosteron essentiell, aber was hat das mit dem Snooze Knopf zu tun?<\/p>\n

Die Snooze Taste und Ihre Hormone<\/h2>\n

Sobald der Wecker klingelt ist Ihr Gehirn vermutlich mit dem REM-Schlaf besch\u00e4ftigt, der die letzte Phase eines jeden Schlafzyklus darstellt. Der REM-Schlaf wird durch\u00a0das Aufwachen unterbrochen,\u00a0entweder um den Alarm auszumachen oder um auf die Snooze Taste zu dr\u00fccken. Menschen, die die Snooze Taste verwenden und wieder einschlafen, beginnen einen neuen Schlafzyklus<\/a> und zwar mit einem Non-REM-Schlaf. Wenn sie ein paar Minuten sp\u00e4ter erneut erwachen, k\u00f6nnten sie unter einer unangenehmen Nebenwirkung, auch Schlaftrunkenheit<\/a>\u00a0genannt leiden, die damit verbunden ist, dass sie\u00a0inmitten eines Schlafzyklus geweckt wurden.<\/p>\n

Cortisol- und Testosteronwerte fallen w\u00e4hrend des Non-REM-Schlafs schnell ab, wodurch weniger optimale Werte f\u00fcr das Wachwerden zur\u00fcckgelassen werden. Diese Einf\u00fchrung der Schlaftrunkenheit bei Snooze Tasten-Liebhabern kann dazu f\u00fchren, dass sie f\u00fcr mehrere Stunden, nachdem sie endlich aufgestanden sind, eine geringere mentale Funktion und sogar ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Unf\u00e4lle aufweisen<\/a>. Zus\u00e4tzlich dazu, f\u00fchren die niedrigen Cortisol- und Testosteronwerte, die Tag f\u00fcr Tag entstehen, zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck und einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme.<\/p>\n

Eine Alternative zur Snooze Taste<\/h2>\n

\"The<\/a>Es gibt ein paar Alternativen zur Verwendung der Snooze Taste. Menschen f\u00fchlen sich viel besser, wenn\u00a0sie\u00a0den Wecker einfach auf eine etwas sp\u00e4tere Uhrzeit stellen und aus dem Bett steigen, sobald dieser sie weckt.\u00a0Dadurch wird ein l\u00e4ngerer REM-Schlaf inklusive hoher Cortisol- und Testosteronwerte erm\u00f6glicht. F\u00fcr diejenigen, die Schwierigkeiten damit haben, morgens aufzustehen und ein allm\u00e4hliches Wecken durch die Snooze Taste ben\u00f6tigen, gibt es mehrere Wecker,\u00a0bei denen\u00a0Licht und Ger\u00e4usche schrittweise ansteigen\u00a0<\/a>. Dadurch\u00a0wird ein langsames Wachwerden erm\u00f6glicht,\u00a0ohne\u00a0den Wechsel von REM- in Non-REM-Schlaf zu einer Zeit, in der Cortisol und Testosteron am meisten\u00a0ben\u00f6tigt werden.<\/p>\n

Obwohl uns der Snooze Knopf das Gef\u00fchl gibt, dass wir noch ein wenig mehr des ben\u00f6tigten Schlafs bekommen, kann er in Wirklichkeit zu Gesundheitsproblemen f\u00fchren und es uns sogar noch schwerer machen, aufzustehen und den Tag zu beginnen. Wenn wir das Aufstehen verz\u00f6gern, beeintr\u00e4chtigt dies unseren circadianen Rhythmus, der f\u00fcr eine gute Gesundheit und das Vorbereiten der mentalen Funktion notwendig ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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