{"id":56119,"date":"2024-04-16T01:54:14","date_gmt":"2024-04-16T08:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/?p=56119"},"modified":"2024-04-16T06:40:44","modified_gmt":"2024-04-16T13:40:44","slug":"maenner-versus-frauen-wie-sich-schlaf-circadiane-rhythmen-und-stoffwechsel-unterscheiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/maenner-versus-frauen-wie-sich-schlaf-circadiane-rhythmen-und-stoffwechsel-unterscheiden\/","title":{"rendered":"M\u00e4nner versus Frauen: Wie sich Schlaf, circadiane Rhythmen und Stoffwechsel unterscheiden"},"content":{"rendered":"

In einer neuen Untersuchung wurden die wichtigsten Unterschiede im Schlafverhalten von Frauen und M\u00e4nnern<\/a>, die Schwankungen ihrer K\u00f6rperzeit und die Auswirkungen auf ihren Stoffwechsel untersucht. Die in der Zeitschrift Sleep Medicine Reviews ver\u00f6ffentlichte Studie<\/a> hebt die entscheidende Rolle hervor, die das Geschlecht beim Verst\u00e4ndnis dieser Faktoren spielt, und legt nahe, das biologische Geschlecht einer Person bei der Behandlung von Schlaf, circadiane Rhythmen und Stoffwechselst\u00f6rungen zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n

Schlafbezogene Essst\u00f6rung bei Frauen viemal h\u00e4ufiger, M\u00e4nner eher von obstruktiver Schlafapnoe betroffen<\/h2>\n

Die \u00dcbersichtsarbeit ergab, dass Frauen ihre Schlafqualit\u00e4t<\/a> schlechter einsch\u00e4tzen als M\u00e4nner, und \u00fcber st\u00e4rkere Schwankungen in ihrer Schlafqualit\u00e4t berichten, die mit den Ver\u00e4nderungen w\u00e4hrend des Menstruationszyklus zusammenh\u00e4ngen. Eine geringere Schlafqualit\u00e4t wird mit Angstzust\u00e4nden und depressiven St\u00f6rungen in Verbindung gebracht, die bei Frauen doppelt so h\u00e4ufig auftreten wie bei M\u00e4nnern. Bei Frauen wird laut den Forschern auch h\u00e4ufiger als bei M\u00e4nnern Schlaflosigkeit diagnostiziert, obwohl die Gr\u00fcnde daf\u00fcr nicht ganz klar sind. Das Erkennen und Verstehen geschlechtsspezifischer Unterschiede in Bezug auf Schlaf und circadiane Rhythmen ist von entscheidender Bedeutung f\u00fcr ma\u00dfgeschneiderte Ans\u00e4tze und Behandlungsstrategien bei Schlafst\u00f6rungen und damit verbundenen psychischen Erkrankungen.<\/p>\n

\"Healthy,Senior,Man,Wearing,Cpap,Mask,Sleeping,Smoothly,All,Night\"<\/a>Die Autoren der Studie fanden auch heraus, dass Frauen eine 25 bis 50 Prozent h\u00f6here Wahrscheinlichkeit haben, ein Restless Legs-Syndrom<\/span><\/span> zu entwickeln, und dass sie bis zu viermal h\u00e4ufiger an einer schlafbezogenen Essst\u00f6rung erkranken, bei der die Betroffenen w\u00e4hrend der Nacht wiederholt essen. Bei M\u00e4nnern hingegen ist die Wahrscheinlichkeit, an einer obstruktiven Schlafapnoe<\/a> (OSA) zu erkranken, dreimal so hoch. Die OSA \u00e4u\u00dfert sich bei Frauen und M\u00e4nnern unterschiedlich, was dieses Missverh\u00e4ltnis erkl\u00e4ren k\u00f6nnte. OSA wird bei Frauen, nicht aber bei M\u00e4nnern, mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Herzversagen in Verbindung gebracht.<\/p>\n

Schlaflaborstudien haben ergeben, dass Frauen mehr schlafen als M\u00e4nner, und etwa 8 Minuten l\u00e4nger im Nicht-REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) verbringen,eine Zeit, in der die Gehirnaktivit\u00e4t verlangsamt ist. W\u00e4hrend die Zeit, die wir im NREM-Schlaf verbringen, mit dem Alter abnimmt, ist dieser R\u00fcckgang bei \u00e4lteren M\u00e4nnern st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt. Auch in den REM-Schlaf, der durch hohe Gehirnaktivit\u00e4t und lebhafte Tr\u00e4ume gekennzeichnet ist, gelangten Frauen fr\u00fcher als M\u00e4nner.<\/p>\n

Unterschiedliche circadiane Rhythmen<\/h2>\n

Das Team von Forscherinnen der Universit\u00e4t Southampton im Vereinigten K\u00f6nigreich sowie der Stanford Universit\u00e4t und der Harvard Universit\u00e4t in den Vereinigten Staaten fand heraus, dass es auch bei den circadianen Rhythmen Unterschiede zwischen den Geschlechtern gibt.<\/p>\n

Sie fanden heraus, dass Melatonin<\/a>, ein Hormon, das f\u00fcr die zeitliche Steuerung der 24-Stunden-Rhythmen und des Schlafs verantwortlich ist, bei Frauen fr\u00fcher ausgesch\u00fcttet wird als bei M\u00e4nnern. Die K\u00f6rperkerntemperatur, die vor dem Schlaf am h\u00f6chsten und einige Stunden vor dem Aufwachen am niedrigsten ist, folgt einem \u00e4hnlichen Muster und erreicht bei Frauen fr\u00fcher ihren H\u00f6hepunkt als bei M\u00e4nnern. In \u00dcbereinstimmung mit diesen Ergebnissen deuten andere Studien darauf hin, dass die intrinsischen circadianen Perioden von Frauen um etwa sechs Minuten k\u00fcrzer sind als die von M\u00e4nnern.<\/p>\n

Laut den Forschern mag dieser Unterschied zwar gering sein, er ist aber signifikant. Die Abweichung zwischen der zentralen K\u00f6rperuhr und dem Schlaf-Wach-Zyklus ist bei Frauen etwa f\u00fcnfmal so gro\u00df wie bei M\u00e4nnern. Im Laufe von Tagen, Wochen und Monaten kann dieser Unterschied zu einer sp\u00fcrbaren Abweichung zwischen der inneren Uhr und \u00e4u\u00dferen Anzeichen wie Licht und Dunkelheit f\u00fchren.<\/p>\n

St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus werden mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Schlafst\u00f6rungen, Stimmungsschwankungen und Beeintr\u00e4chtigungen der kognitiven Funktionen. Selbst geringe Unterschiede in den circadianen Perioden k\u00f6nnen erhebliche Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden haben. M\u00e4nner sind in der Regel sp\u00e4tere Chronotypen und gehen lieber zu Bett und wachen sp\u00e4ter auf als Frauen. Dies kann zu einem sozialen Jetlag f\u00fchren, bei dem sich ihr circadianer Rhythmus nicht mit sozialen Anforderungen wie der Arbeit vereinbaren l\u00e4sst. Sie haben auch weniger konsistente Ruhe- und Aktivit\u00e4tspl\u00e4ne als Frauen im t\u00e4glichen Leben.<\/p>\n

Erh\u00f6htes Typ-2-Diabetes Risiko bei beiden Geschlechtern<\/h2>\n

Das Forschungsteam untersuchte auch, ob die weltweite Zunahme von Fettleibigkeit<\/a> teilweise damit zusammenh\u00e4ngen k\u00f6nnte, dass Menschen nicht genug Schlaf bekommen – in den Vereinigten Staaten schlafen 30 Prozent der 30- bis 64-J\u00e4hrigen weniger als sechs Stunden pro Nacht, in Europa sind es \u00e4hnlich viele. Es gab gro\u00dfe Unterschiede zwischen den Gehirnen von Frauen und M\u00e4nnern, die auf Bilder von Lebensmitteln nach Schlafentzug reagierten. Gehirnnetzwerke, die mit kognitiven (Entscheidungsfindung) und affektiven (emotionalen) Prozessen verbunden sind, waren bei Frauen doppelt so aktiv wie bei M\u00e4nnern. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass bei Frauen die limbische Region (die an der Verarbeitung von Emotionen, der Ged\u00e4chtnisbildung und der Verhaltensregulierung beteiligt ist) als Reaktion auf Bilder von s\u00fc\u00dfen Speisen 1,5-mal st\u00e4rker aktiviert war als bei M\u00e4nnern. Trotz dieses Unterschieds in der Gehirnaktivit\u00e4t neigen M\u00e4nner dazu, bei Schlafmangel mehr zu essen als Frauen. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass ein fragmentierterer Schlaf, eine l\u00e4ngere Einschlafzeit und ein l\u00e4ngerer Aufenthalt im Bett bei dem Versuch, einzuschlafen, nur bei M\u00e4nnern mit mehr Hunger einhergehen.<\/p>\n

\"Nutritionist,Measuring,Overweight,Woman's,Waist,With,Tape,In,Clinic,,Closeup\"<\/a>Sowohl Frauen als auch M\u00e4nner, die in Nachtschichten arbeiten, haben ein h\u00f6heres Risiko, an Typ-2-Diabetes<\/a> zu erkranken, wobei dieses Risiko bei M\u00e4nnern h\u00f6her ist. Sechsundsechzig Prozent der Nachtschichtarbeiterinnen litten unter emotionalem Essen, und einer anderen Studie zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie \u00fcbergewichtig oder fettleibig sind, etwa 1,5-mal h\u00f6her als bei Frauen, die in der Tagschicht arbeiten.<\/p>\n

Individuellere Gesundheitsversorgung<\/h2>\n

Die Forscher fanden auch neue Erkenntnisse dar\u00fcber, wie Frauen und M\u00e4nner unterschiedlich auf Behandlungen von Schlaf- und circadianen St\u00f6rungen reagieren. So war beispielsweise eine Gewichtsabnahme bei der Behandlung von Frauen mit OSA erfolgreicher als bei M\u00e4nnern, w\u00e4hrend Frauen, denen Zolpidem (ein Medikament gegen Schlaflosigkeit) verschrieben wurde, m\u00f6glicherweise eine niedrigere Dosis als M\u00e4nner ben\u00f6tigen, um eine anhaltende Schl\u00e4frigkeit am n\u00e4chsten Morgen zu vermeiden.<\/p>\n

Die meisten Schlaf- und circadianen Interventionen sind ein neu entstehendes Gebiet mit begrenzter Forschung zu Geschlechtsunterschieden. In dem Ma\u00dfe, Experten mehr dar\u00fcber wissen, wie Frauen und M\u00e4nner schlafen, welche Unterschiede in ihren 24-Stunden-Rhythmen bestehen und wie sich diese auf ihren Stoffwechsel<\/a> auswirken, k\u00f6nnen sie zu einer pr\u00e4ziseren und individuelleren Gesundheitsversorgung \u00fcbergehen, die die Wahrscheinlichkeit positiver Ergebnisse erh\u00f6ht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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