{"id":5462,"date":"2015-05-22T17:51:45","date_gmt":"2015-05-22T17:51:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chronobiology.com\/?p=5462"},"modified":"2016-06-07T10:32:02","modified_gmt":"2016-06-07T17:32:02","slug":"depression-haengt-mit-einem-gestoerten-circadianen-rhythmus-zusammen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/depression-haengt-mit-einem-gestoerten-circadianen-rhythmus-zusammen\/","title":{"rendered":"Depression h\u00e4ngt mit einem gest\u00f6rten circadianen Rhythmus zusammen"},"content":{"rendered":"

Bei jeder Krankheit ist die Unterscheidung zwischen Ursachen und Symptomen von\u00a0entscheidender Wichtigkeit, vor allem bei jenen Erkrankungen, die noch nicht ganz verstanden werden. Eines der besten Beispiele hierf\u00fcr ist die Depression,\u00a0die Experten seit vielen Jahren besch\u00e4ftigt.<\/p>\n

Wenn \u00fcber die Ursachen dieses l\u00e4hmenden Zustands gesprochen wird, weisen die meisten \u00c4rzte auf Ursachen wie Gene, traumatische Erfahrungen, Medikamente und finanzielle Sorgen hin – und alle diese Faktoren sind wichtige Bestandteile. Es existiert jedoch ein Symptom bei Depressionen, das zur Erkrankung genauso beitragen k\u00f6nnte wie diese anderen Ausl\u00f6ser: Dieses Symptom ist die Schlaflosigkeit<\/a>.<\/p>\n

Schlaf: Das fehlende Puzzlest\u00fcck<\/h2>\n

Seitdem die Elektrizit\u00e4t den Schalter umgelegt und die Nacht in ein Gl\u00fchen aus buntem Licht und Aufregung verwandelt hat, nahmen Menschen pl\u00f6tzlich an, dass die Notwendigkeit im Tageslicht zu leben, der Vergangenheit angeh\u00f6rt.<\/p>\n

Da die Industrialisierung der Gesellschaft nun die Macht \u00fcbernommen hat, k\u00f6nnen wir selbst entscheiden, wann wir zu Bett gehen. Nachtmenschen glauben, dass sie zu jeder Tages- und Nachtzeit durch das Leben schweben und\u00a0ohne Folgen ausschlafen k\u00f6nnen, wenn sie wollen.<\/p>\n

Viele von uns besitzen noch immer eine rebellische \u201eSag mir nicht, wann ich ins Bett soll\u201c-Ader und obwohl wir denken, dass es egal sei, weist uns die Wissenschaft langsam auf die Tatsache hin, dass dem nicht so ist und das dringend.<\/p>\n

Depression und Schlaflosigkeit<\/h2>\n

\"Depression,<\/a>F\u00fcr viele, die an einer Depression leiden, scheint das \u201eSymptom\u201c der Schlaflosigkeit nur ein weiteres der vielen Leiden zu sein. Da sie w\u00e4hrend des Tages nicht unbedingt au\u00dfergew\u00f6hnlich viel schlafen, kann das Problem der Schlaflosigkeit w\u00e4hrend des Tages im Gegensatz zu den\u00a0sp\u00fcrbareren\u00a0Auswirkungen wie Angst, Schmerzen und Hoffnungslosigkeit eine untergeordnete Rolle spielen.<\/p>\n

Aktuelle Untersuchungen<\/a> haben gezeigt, dass gest\u00f6rte circadiane Rhythmen<\/a>\u00a0einen gr\u00f6\u00dferen Ausl\u00f6ser f\u00fcr Depressionen darstellen, als es Experten\u00a0bisher\u00a0vermuteten. Indem die dringend ben\u00f6tigten Schlafzyklen ausgelassen werden, wird der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Tages\u00a0dazu gezwungen, diese nachzuholen, was die Konzentration verringert und zu einem Gef\u00fchl der M\u00fcdigkeit f\u00fchrt. F\u00fcr diejenigen, die an einer ausgewachsenen Depression leiden, ist der Gedanke, starke Medikamente einzunehmen, h\u00e4ufig be\u00e4ngstigend, zugleich aber\u00a0auch verlockend.<\/p>\n

Circadiane Biologie und depressive Erkrankungen<\/h2>\n

Circadiane Rhythmen (der nat\u00fcrliche Rhythmus, der den Schlaf\/Wach-Zyklus regelt) spielen eine gro\u00dfe Rolle im Depressionsprozess. Postmortale Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die an einer\u00a0Depression leiden, circadiane Rhythmen aufweisen, die durcheinander sind;\u00a0eine Tatsache,\u00a0die die Macht unserer inneren Uhr auf die Psyche verdeutlicht.<\/p>\n

\"Depression,<\/a>Laut des Humangenetik Professors Jun Li der Univesit\u00e4t von Michigan, bieten diese Studien den unbestreitbaren Beweis daf\u00fcr, dass gest\u00f6rte circadiane Rhythmen eine Gemeinsamkeit bei depressiven Menschen darstellen<\/a>. Er erkl\u00e4rte:<\/p>\n

Sie scheinen zu den falschen Tageszeiten zu schlafen und die Qualit\u00e4t ihres Schlafs weicht zudem von einem gesunden Schlaf ab. Dies unterst\u00fctzt die alte Idee, dass Fragen bez\u00fcglich des Schlafzyklus bei der Diagnose und der Behandlung eine gute Vorgehensweise darstellt.<\/p><\/blockquote>\n

Bei der Chronobiologie<\/a>, der Lehre dar\u00fcber, wie verschiedene Rhythmen den menschlichen K\u00f6rper beeinflussen, handelt es sich um einen neuen Bereich, der vielen \u00c4rzten fremd ist, dennoch stellt sie sich bei vielen bisher r\u00e4tselhaften Krankheiten wie Brustkrebs, Ged\u00e4chtnisverlust, Entz\u00fcndungskrankheiten und Diabetes als wesentlicher Bestandteil heraus.<\/p>\n

Eine mit Medikamente behandelte Depression kann eine teure Krankheit sein, vor allem dann, wenn Arzneien mehr Schaden als Nutzen anrichten. F\u00fcr diejenigen, die eine nat\u00fcrliche Herangehensweise bevorzugen, macht es absolut Sinn, zun\u00e4chst daran zu arbeiten, wieder nat\u00fcrliche Schlafzyklen herzustellen, die\u00a0eigentlich daf\u00fcr gedacht waren, dem K\u00f6rper Freude zu bereiten.<\/p>\n

W\u00e4hrend Menschen, die an Depressionen leiden, auf die Macht eines ausreichenden Schlafs aufmerksam gemacht werden, k\u00f6nnen sie das Sonnenlicht w\u00e4hrend des Tages gezielt entgegennehmen und lernen, wie man aufh\u00f6rt, die Dunkelheit der Nacht zu vermeiden. Wenn circadiane Rhythmen ausgeglichen sind, l\u00f6st nat\u00fcrliches Licht die Aussch\u00fcttung von Serotonin, die \u201eAlles ist gro\u00dfartig\u201d Substanz aus, wohingegen Dunkelheit Melatonin<\/a> freisetzt, das dabei hilft, die internen Funktionen zu regulieren und sogar Krebserkrankungen zu bek\u00e4mpfen. Beide sind nat\u00fcrliche vom K\u00f6rper hergestellte Substanzen, die sich bei der Behandlung von Depressionen als machtvoll herausstellen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Obwohl es nie leicht ist, Schlaflosigkeit zu besiegen, ist es wichtig, all das zu tun, was m\u00f6glich ist, um Ihren circadianen Rhythmus auf nat\u00fcrliche Weise wieder in die richtige Bahn zu lenken. Indem man einen geregelten Plan etabliert, der das Sonnenlicht begr\u00fc\u00dft und die Dunkelheit als Hinweis darauf ansieht, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, wird sich die Chance deutlich erh\u00f6hen, dass am Ende des Tunnels bald ein Licht erscheint.<\/p>\n

F\u00fcr jene, die mit Depressionen zu k\u00e4mpfen haben, ist der leichteste Weg, regelm\u00e4\u00dfige Schlafzyklen zu erreichen, mit der inneren Uhr zusammenzuarbeiten, die die Schlafzyklen regelt, um Gef\u00fchle von Tr\u00fcbseligkeit zu lindern. Menschen sind so geschaffen, dass sie das Licht des fr\u00fchen Morgens und das der sanft schwindenden Abendsonne ben\u00f6tigen, um ihre K\u00f6rper f\u00fcr das Wach- und M\u00fcdesein vorzubereiten. Helles Sonnenlicht am Tag, kombiniert mit Erholung in der Nacht \u2013 ohne Licht, nachdem die Sonne untergegangen ist \u2013 kann viel dazu beitragen, einen gesunden, circadianen Rhythmus aufzubauen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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