{"id":5344,"date":"2015-04-30T23:12:17","date_gmt":"2015-04-30T23:12:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chronobiology.com\/blood-glucose-and-your-internal-clock-2\/"},"modified":"2020-06-11T05:55:58","modified_gmt":"2020-06-11T12:55:58","slug":"blutzucker-und-ihre-innere-uhr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/blutzucker-und-ihre-innere-uhr\/","title":{"rendered":"Blutzucker und Ihre innere Uhr"},"content":{"rendered":"

Ist <\/span>Ihnen der ber<\/span>\u00fchmte Ratschlag bekannt, nicht in der Nacht zu essen? Hat man Ihnen jemals gesagt, dass der Verzehr eines gro\u00dfen Fr\u00fchst\u00fccks tats\u00e4chlich helfen kann, Gewicht zu verlieren? In k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichen Studien der Chronobiologie<\/a> wurden zahlreiche Zusammenh\u00e4nge zwischen internen Uhren und des endokrinen Systems offengelegt. <\/span>Einige der neusten Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Blutzuckerspiegel untrennbar verbunden ist mit unserem Biorhythmus, und dass dieser destabilisiert wird, wenn die nat\u00fcrliche 24-Stunden-Uhr aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t.<\/span><\/p>\n

Blutzucker und der circadiane Rhythmus<\/h2>\n
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\"Blood,<\/a>Endokrinologen und anderen Gesundheitsexperten, die mit Diabetes-Patienten arbeiten, ist schon seit langem bewusst, dass sich Blutzuckerwerte mit der Tageszeit \u00e4ndern, auch wenn Nahrungsaufnahme und Insulin-Anwendung nicht im Spiel sind. Viele Menschen mit Diabetes versp\u00fcren etwas, was man als Tagesanbruchsph\u00e4nomen bezeichnet, bei dem die Leber kurz vor der Morgend\u00e4mmerung gro\u00dfe Mengen von Glukose in den Blutkreislauf freisetzt. Die Menge des Blutzuckers kann so gro\u00df sein wie in zwei normalen Dosen Limonade enthalten ist. Dies kann Probleme bei Menschen mit Diabetes verursachen, die schwierig zu handhaben sind. Dar\u00fcber hinaus wird Diabetikern nicht empfohlen, kohlenhydratreiche Mahlzeiten sp\u00e4t in der Nacht zu verzehren, da dies h\u00e4ufig zu einem h\u00f6heren Blutzuckerspiegel f\u00fchrt, als wenn die gleichen Lebensmittel zu anderen Tageszeiten konsumiert werden.<\/p>\n

<\/a><\/a> Die M\u00f6glichkeit einer Verbindung zwischen dem circadianen Rhythmus und dem Blutzuckerspiegel wurde weiter untersucht in einer Studie aus 2014. Diese stellte fest, dass Schichtarbeiter <\/span>einem gr\u00f6\u00dferen Diabetesrisiko im Vergleich zur Allgemeinbev\u00f6lkerung <\/span>unterliegen. <\/span>Die genaue biochemische Ursache dieser Verbindung war jedoch nicht bekannt. Eine neuerre Studie hat die Punkte verbunden und zeigt auf, dass Blutzuckerspiegel und Insulintoleranz einer internen 24-Stunden-Uhr unterliegen. Einem Job nachzugehen, der Nachtschichten erfordert, f\u00fchrt dazu, dass der k\u00f6rpereigene Biorhythmus gest\u00f6rt wird, und desynchronisiert Verhaltensweisen und Hormonspiegel, die zeitabh\u00e4ngig sind. Dies kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen f\u00fchren, einschlie\u00dflich Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes.<\/span><\/p>\n

Essen, Schlafen und Schichtarbeit<\/h2>\n<\/div>\n
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\"Blood,<\/a>In einer Studie<\/a> lebte eine Gruppe von Menschen unter Laborbedingungen, die streng kontrolliert wurde. Ihre Ern\u00e4hrung und Schlafzeiten wurden gleich gehalten. Jedoch wurden Modifizierungen vorgenommen, um die Auswirkungen auf die Gesundheit zu erkennen, wenn alle anderen Faktoren gleich bleiben.<\/p>\n

Acht Tage lang hatten die Studienteilnehmer einen normalen Tagesrhythmus mit Fr\u00fchst\u00fcck am Morgen, Abendessen am Abend und Schlaf in der Nacht. Dieser Zeitplan wurde dann vier Wochen lang umgekehrt. Die Teilnehmer verzehrten das Fr\u00fchst\u00fcck am Abend, arbeiteten die ganze Nacht, nahmen das Abendessen am Morgen zu sich und schliefen den ganzen Tag. Die Blutzuckerwerte wurden w\u00e4hrend des gesamten Versuchs verfolgt – mit \u00fcberraschenden Ergebnissen! Nach der Mahlzeit waren die Blutzuckerwerte am Abend um 17% h\u00f6her als am Morgen, auch nach identischen Mahlzeiten. Dies geschah unabh\u00e4ngig davon, in welchen Schichten die Studienteilnehmer arbeiteten.<\/span><\/p>\n

Es geht nicht nur darum, was Sie essen, sondern auch wann<\/h2>\n

Diese neuen Informationen bieten eine m\u00f6gliche Erkl\u00e4rung f\u00fcr die Tatsache, dass Schichtarbeiter eher Diabetes entwickeln als andere Personen<\/a>. In der westlichen Welt hat das Fr\u00fchst\u00fcck h\u00f6here Kohlenhydratanteile als das Abendessen. <\/span>Werden diese abends verzehrt,<\/span> kann es zu anhaltenden Blutzuckerschwankungen kommen, die letztendlich Insulinresistenz verursachen. Wenn Menschen ein Leben f\u00fchren, das nicht auf den nat\u00fcrlichen Rhythmus ihres endokrinen Systems abgestimmt wird, kann der Blutzuckerspiegel derart instabil werden, um zur Entwicklung von Diabetes beizutragen. Dies ist wahrscheinlich die Ursache daf\u00fcr, dass Schichtarbeiter h\u00e4ufiger Diabetes haben.<\/span><\/p>\n

\"Blood,<\/a>Dar\u00fcber hinaus erkl\u00e4rt dies, warum Schichtarbeiter oft Schwierigkeiten haben, ihre Erkrankung unter Kontrolle zu halten und dazu neigen, \u00fcbergewichtig zu werden. Eine Diskrepanz zwischen dem tats\u00e4chlichen Lebensstil und den nat\u00fcrlichen Rhythmen des K\u00f6rpers, genannt circadiane Fehlausrichtung, kann sich verheerend auf die Gesundheit auswirken. Diese neuen Informationen gelten nicht nur f\u00fcr Schichtarbeiter. Viele Menschen f\u00fchren ein turbulentes Leben, bei dem ihr circadianer Rhythmus vernachl\u00e4ssigt wird. Die Zunahme der F\u00e4lle von Fettleibigkeit, metabolischem Syndrom und Diabetes Typ 2 kann mit der circadianen Fehlausrichtung verkn\u00fcpft werden.<\/span><\/p>\n

Die Zukunft der Ern\u00e4hrung basierend auf der Chronobiologie<\/h2>\n

Die Herausforderungen des modernen Lebens werden nicht verschwinden, man kann sich jedoch bem\u00fchen, diese besser mit dem Tagesrhythmus in Einklang zu bringen. So k\u00f6nnen beispielsweise\u00a0 kohlenhydratreiche Mahlzeiten mittags anstatt nachts gegessen werden, was eine geringere Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel hat. Schichtarbeiter und Menschen, denen es nicht m\u00f6glich ist, zu normalen Nachtstunden zu schlafen, k\u00f6nnen Lichttherapien nutzen, und eine Melatonin<\/a>-Erg\u00e4nzung einnehmen, um ihren Biorhythmus an den Rhythmus ihres Lebens, und an ihre Ern\u00e4hrungsgewohnheiten anzupassen.
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<\/a><\/a> Unsere internen Uhren sind eindeutig mit dem Blutzuckerspiegel verbunden, und den vielen Krankheiten, die mit einem unkontrollierten Blutzucker zusammenh\u00e4ngen. Daher ist es hilfreich, zu wissen, wie einfache \u00c4nderungen der Lebensgewohnheiten den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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