{"id":4588,"date":"2015-03-25T21:26:25","date_gmt":"2015-03-25T21:26:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chronobiologie.com\/light-therapy-alarm-clocks-a-fit-for-everyone-2\/"},"modified":"2016-09-23T11:37:37","modified_gmt":"2016-09-23T18:37:37","slug":"lichttherapeutische-alarmuhren-die-passende-technologie-fuer-jedermann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/lichttherapeutische-alarmuhren-die-passende-technologie-fuer-jedermann\/","title":{"rendered":"Lichttherapeutische Alarmuhren: Die passende Technologie f\u00fcr jedermann"},"content":{"rendered":"

Das Interesse an Lichttherapie nimmt zu und vor allem\u00a0lichttherapeutische Alarmuhren sind immer gefragter. Neueste Studien in der Chronobiologie<\/a> und im menschlichen Verhalten haben gezeigt, dass\u00a0sich die einfache Bestrahlung\u00a0mit dem\u00a0richtigen Licht zur korrekten Tageszeit auf die Stimmung, den Schlafrhythmus und sogar auf den generellen Gesundheitszustand auswirken kann.<\/p>\n

Die Wissenschaft des Lichts<\/span><\/h2>\n

\"Light<\/a>Menschen\u00a0k\u00f6nnen eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen entwickeln, wenn sie nicht dem richtigen Licht ausgesetzt sind bzw. dies nicht zur korrekten Tageszeit passiert. Sensoren in den Augen registrieren starkes Licht bestimmter Wellenl\u00e4ngen und geben das Signal an das Gehirn weiter. Dies gibt dem Gehirn Hinweise dar\u00fcber, ob Hormone f\u00fcr das Wachsein oder f\u00fcr den Schlaf gebildet werden sollen. Neue Studien der circadianen Biologie haben gezeigt, dass die Licht- und Dunkelzyklen, die den<\/span> Biorhythmus <\/span>regulieren, f\u00fcr mehr als nur die Wach- und Schlafphasen wichtig sind. Menschen, die nicht die richtige Lichtmenge bekommen, k\u00f6nnen Depressionen, Angstzust\u00e4nde und sogar Herzprobleme entwickeln. Zus\u00e4tzlich kann Schlafmangel die Gefahr eines Autounfalls oder anderer t\u00f6dlicher Unf\u00e4lle erh\u00f6hen. Lichttherapie<\/a>, auch Phototherapie genannt, kann das Lebensgef\u00fchl verbessern und die Sicherheit erh\u00f6hen. So konnte festgestellt werden, dass Lichttherapie in der Zeit kurz vor dem Wachwerden besonders hilfreich ist.<\/span><\/p>\n

Wie kann Lichttherapie mein Leben verbessern?<\/h2>\n

Lichttherapie wird dazu verwendet, eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu behandeln. Manche\u00a0Menschen leiden\u00a0unter verschiedenen Arten von circadianen Schlafst\u00f6rungen sowie dem Schichtarbeits- oder dem verz\u00f6gerten Schlafphasen-Syndrom. Bei diesen St\u00f6rungen unterst\u00fctzt der Biorhythmus die Schlaf- und Wachphasen nicht zu der Zeit, zu\u00a0der\u00a0sie vom modernen Alltag gefordert werden. Die Effekte von Schichtarbeit auf den Biorhythmus k\u00f6nnen mit der Einnahme eines melatoninhaltigen Nahrungserg\u00e4nzungsprodukts vor dem Schlaf gemildert werden, um die nat\u00fcrliche Schlaf-Wach-Verteilung des Hormons zu replizieren sowie mit\u00a0einer Therapie mit hellem Licht beim Erwachen, um das Aufgehen der Sonne zu simulieren.\u00a0Au\u00dferdem wird Lichttherapie dazu\u00a0verwendet, um\u00a0eine <\/span>saisonale-affektive St\u00f6rung<\/span><\/a> zu behandeln. Saisonale-affektive St\u00f6rung oder auch SAD wird durch ein niedriges Niveau bestimmter Wellenl\u00e4ngen des Lichts in den kalten Monaten verursacht. Behandelt wird sie, indem Betroffene die richtige Lichtmenge w\u00e4hrend des Tages erhalten, damit die Hormone Selbstregulierung betreiben k\u00f6nnen. Lichttherapie-Alarmuhren sind erwiesenerma\u00dfen hilfreich bei saisonaler-affektiver St\u00f6rung und Schlafst\u00f6rungen des circadianen Rhythmus. Diese Ger\u00e4te leuchten zu Beginn des Tages ein helles Licht,\u00a0wodurch die Produktion von Hormonen angeregt wird,\u00a0die einen Wachszustand hervorrufen und eine positive Stimmung beg\u00fcnstigen. <\/span><\/p>\n

Wie lichttherapeutische Alarmuhren funktionieren<\/span><\/h2>\n

Es gibt eine Vielzahl von Lichttherapie-Weckern,\u00a0die alle ihre eigenen Funktionen und Vorteile mit sich bringen. All diese basieren auf dem gleichen Prinzip: Das Aufwachen ist leichter und nat\u00fcrlicher, wenn das Gehirn durch Lichteinstrahlung darauf vorbereitet wird. Unsere Vorfahren sind mit Hilfe von nat\u00fcrlichem Sonnenlicht aufgewacht, aber das moderne Leben verlangt oft, einen weniger optimalen Zeitplan zu verfolgen. Lichttherapie-Wecker simulieren den Sonnenaufgang, wodurch dem Gehirn erlaubt wird, jene Hormone zu produzieren, die n\u00f6tig sind, um einen Wachzustand und eine positive Stimmung zu schaffen. <\/span><\/p>\n

\u00a0Philips Wake-up Light<\/h3>\n

\"Light<\/a>Das <\/span>Philips Wake-up Light<\/span><\/a> ist aus mehreren Gr\u00fcnden eine popul\u00e4re Form des Lichttherapie-Weckers. Dieser f\u00e4ngt an, Licht zu generieren, bevor der Alarm ert\u00f6nt und simuliert so die Morgend\u00e4mmerung. Zus\u00e4tzlich hat es einen Abendd\u00e4mmerungssimulator, der langsam das Licht dimmt, was f\u00fcr Menschen, die in Schichtdiensten arbeiten, hilfreich ist. Er hat\u00a020 Helligkeitseinstellungen und kann 20 bis 40 Minuten vor dem Aufwachen zu leuchten beginnen, weswegen dieses Ger\u00e4t eine gute Alternative darstellt. Menschen, die diesen Wecker verwenden, k\u00f6nnen auch nat\u00fcrliche Kl\u00e4nge wie Vogelzwitschern oder ein FM Radio hinzuf\u00fcgen.<\/span><\/p>\n

BioBrite SunRise Clock<\/span><\/h3>\n

\"Light<\/a>Die<\/span> BioBrite SunRise Clock<\/span><\/a> funktioniert auf \u00e4hnlich Weise wie das Ger\u00e4t von Philips und bietet\u00a0gleicherma\u00dfen die Simulation der Morgen- und Abendd\u00e4mmerung. Es gibt keine Option f\u00fcr nat\u00fcrliche Kl\u00e4nge, was f\u00fcr einige\u00a0einen Nachteil darstellen k\u00f6nnte, aber die Spanne f\u00fcr die Einstellung der Zyklen ist gr\u00f6\u00dfer, n\u00e4mlich von 15 bis 90 Minuten. Zudem existiert eine Reserve zur Stromversorgung, die vor allem f\u00fcr jene Menschen <\/span>wichtig ist<\/span>, die in Gebieten leben, wo Stromausf\u00e4lle h\u00e4ufig vorkommen . <\/span><\/p>\n

Lightphoria 10,000 LUX Energy Light Lamp<\/h3>\n

\"Light<\/a>Diese Licht-Box hat keine Alarmfunktion,\u00a0wird jedoch f\u00fcr die t\u00e4gliche Lichttherapie empfohlen. Es gibt einige Gr\u00fcnde, wieso diese spezielle Lampe gro\u00dfartig f\u00fcr die Phototherapie ist.\u00a0Benutzer k\u00f6nnen die Intensit\u00e4t des Lichts w\u00e4hlen, von 5.000 bis 10,000 LUX, abh\u00e4ngig davon, wie viel f\u00fcr die Therapie ben\u00f6tigt wird und wie stark die Augen auf helles Licht reagieren. Zudem verf\u00fcgt die<\/span> Lightphoria lamp\u00a0<\/span><\/a> \u00fcber einen Timer und kann somit\u00a0mit einem gesonderten Wecker verwendet werden. Dieses Ger\u00e4t ist f\u00fcr jene empfehlenswert, die es\u00a0zum einen aufgrund der Simulation der D\u00e4mmerung, anderseits zur t\u00e4glichen Lichttherapie nutzen wollen.\u00a0Au\u00dferdem ist es transportabler und kompakter als die beiden bereits erw\u00e4hnten Ger\u00e4te und stellt somit f\u00fcr\u00a0Menschen, die viel reisen, eine gute\u00a0Alternative dar. <\/span><\/p>\n

Wahl der richtigen Lichttherapie<\/span><\/h2>\n

Die bereits erw\u00e4hnten Wecker und Licht-Boxen sind qualitativ hochwertige Auswahlm\u00f6glichkeiten. Ferner stellen die\u00a0Produzenten andere Ger\u00e4te f\u00fcr Lichttherapie her, die ebenfalls hilfreich sein k\u00f6nnen. Vor der Wahl einer Licht-Box oder eines Weckers zur Lichttherapie ist es wichtig, sich \u00fcber die eigenen Bed\u00fcrfnisse im Klaren zu sein. Bevorzugen Sie nat\u00fcrliche Kl\u00e4nge am Morgen zus\u00e4tzlich zum Licht? Ist eine gro\u00dfe Bandbreite an benutzerdefinierten Optionen unbedingt erforderlich? Reisen Sie viel? M\u00fcssen Sie mit Stromausf\u00e4llen rechnen? Es gibt eine gro\u00dfe Auswahl an Lichttherapie-Weckern und anderen Apparaten, somit sollte jeder ein Ger\u00e4t finden, das perfekt auf seine Bed\u00fcrfnisse abgestimmt ist. Lichttherapie, inklusive D\u00e4mmerungssimulation, beg\u00fcnstigt einen gesunden hormonellen Haushalt und erm\u00f6glicht einen tiefen Schlaf, sorgt f\u00fcr\u00a0komplette Aufmerksamkeit w\u00e4hrend der Wachphasen und verringert Stimmungsschwankungen. Dadurch, dass das moderne Leben h\u00e4ufig nicht f\u00f6rderlich f\u00fcr den circadianen Rhythmus ist, steht eine gro\u00dfe Bandbreite an Ger\u00e4ten zur Verf\u00fcgung,\u00a0die Menschen dabei\u00a0helfen k\u00f6nnen, ihre internen Uhren zu regulieren und somit das Ziel einer\u00a0verbesserten Gesundheit zu erreichen.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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