{"id":4526,"date":"2015-03-11T23:29:48","date_gmt":"2015-03-11T23:29:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chronobiologie.com\/melatonin-sleep-disorders-chronopharmacology-2\/"},"modified":"2016-03-14T06:43:15","modified_gmt":"2016-03-14T13:43:15","slug":"melatonin-schlafstoerungen-und-chronopharmakologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/melatonin-schlafstoerungen-und-chronopharmakologie\/","title":{"rendered":"Melatonin, Schlafst\u00f6rungen und Chronopharmakologie"},"content":{"rendered":"

Neue Studien im Bereich der Chronobiologie<\/a> werden jede Woche publiziert und von den Medien aufgegriffen. Vor allem die Wichtigkeit des Melatoninspiegels wird h\u00e4ufig er\u00f6rtert.\u00a0Viele verstehen jedoch nicht einmal die Grundlagen dieses Hormons. Melatonin, beziehungsweise das \u201aMutterhormon der Chronobiologie\u2018, hat viele Auswirkungen auf den K\u00f6rper, wobei die wichtigsten sind,\u00a0dem Menschen dabei zu helfen, einen gesunden Schlaf zu\u00a0bekommen und die innere Uhr an den 24-Stunden Rhythmus anzupassen.<\/p>\n

Was ist Melatonin?<\/h2>\n
\n

\"Melatonin,<\/a>Melatonin<\/a> ist ein Hormon, das in der Zirbeldr\u00fcse hergestellt wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus \u00fcberwacht. Seine Produktion und Aussch\u00fcttung in den Blutkreislauf wird durch Dunkelheit ausgel\u00f6st, es kommt aber auch in geringen Mengen in Lebensmitteln vor. Die Mengen, die auf nat\u00fcrliche Weise im Essen vorkommen, haben jedoch keine Auswirkung auf das biologische System.<\/p>\n

Sobald es von der Zirbeldr\u00fcse hergestellt wird, kontrolliert Melatonin den angeborenen Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn der K\u00f6rper merkt, dass es dunkel wird, steigt der Melatoninspiegel im Blut an. Er hat seinen H\u00f6hepunkt ungef\u00e4hr um Mitternacht erreicht und nimmt dann gleichm\u00e4\u00dfig wieder ab bis ein neuer Tag beginnt, denn dann f\u00e4llt er merklich ab. Melatonin gibt den Hinweis weiter, dass es an der Zeit ist, Aktivit\u00e4ten einzuschr\u00e4nken, um den Schlaf vorzubereiten und hilft der Person dabei, ein- und die ganze Nacht durchzuschlafen. W\u00e4hrend man schl\u00e4ft, leitet der K\u00f6rper eine F\u00fclle von Prozessen ein, die ungest\u00f6rt vonstatten gehen m\u00fcssen, wie z.B. das Wachstum der Stammzellen. Aus diesem Grund ist es f\u00fcr die Gesundheit unglaublich wichtig, dass man \u00fcber einen Melatoninspiegel verf\u00fcgt, der einen angemessenen und erholsamen Schlaf erm\u00f6glicht.<\/p>\n

Wie unsere innere Uhr funktioniert<\/h2>\n

Wie tr\u00e4gt Dunkelheit zur Melatoninherstellung und somit zum Schlaf bei? Aktuelle Studien der circadianen Biologie konnten ganz genau herausfinden, welche Mechanismen, vom Versp\u00fcren der Dunkelheit bis hin zum Schlaf, f\u00fchren. Bestimmte Sensoren in der Netzhaut des Auges erfassen Licht. Wenn Licht vorhanden ist, schicken sie Nervensignale an den suprachiasmatischen Nukleus des Hypothalamus, der einen Teil des Gehirns bildet. Der suprachiasmatische Nukleus oder SCN ist als \u201eHauptuhr\u201c bekannt und hilft dabei, einige unserer K\u00f6rperfunktionen in Zusammenhang mit dem 24-Stunden Rhythmus zu leiten.<\/p>\n

Wenn er von Licht stimuliert wird, schickt der SCN Signale an die Zirbeldr\u00fcse, die sie davon abhalten, Melatonin in gro\u00dfen Mengen freizusetzen. Deshalb sind die Melatonin-Spiegel w\u00e4hrend der Sonnenstunden so niedrig, dass sie in gesunden Menschen kaum auffindbar sind. Sobald jedoch kein Licht mehr versp\u00fcrt wird, wird die Zirbeldr\u00fcse aktiv und setzt Melatonin frei. Die Herstellung und Freisetzung von Melatonin tritt f\u00fcr ungef\u00e4hr zw\u00f6lf Stunden auf und wird beendet, sobald wieder Licht\u00a0wahrgenommen wird.<\/p>\n

Melatonins Rolle im circadianen Rhythmus<\/h2>\n

\"Melatonin,<\/a>Melatonin wird als \u201eVampirhormon\u201c bezeichnet, da es nur w\u00e4hrend der Nacht verst\u00e4rkt auftritt. Wenn man Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnimmt, die Melatonin enthalten, werden sogar gut erholte\u00a0Menschen viel m\u00fcder. Melatonin macht uns nicht nur w\u00e4hrend der Nacht m\u00fcder, es hemmt zudem die Produktion von Cortisol und anderen Hormonen,\u00a0die die\u00a0Aktivit\u00e4t und das Wachsein unterst\u00fctzen. Melatonin sendet ein Signal an das Gehirn, dass es an der Zeit ist, vom Wachsein in den Schlafmodus \u00fcberzugehen<\/a>.<\/p>\n

Die Wichtigkeit von Melatonin f\u00fcr einen erholsamen Schlaf und die Gesundheit ist Thema vieler Studien der Chronobiologie. Tats\u00e4chlich gibt es einen Bereich, der Chronopharmakologie<\/a> genannt wird und sich ausschlie\u00dflich damit besch\u00e4ftigt, wie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und Medikamente den circadianen Rhythmus beeinflussen und von diesem beeinflusst werden. Melatonin ist aufgrund seiner wichtigen Rolle beim Schlafzyklus zurzeit das am meisten untersuchte Hormon der Chronopharmakologie.<\/p>\n

Schlafst\u00f6rungen und Melatonin<\/h2>\n

Viele Gesundheitsst\u00f6rungen k\u00f6nnten auf ein Ungleichgewicht des Melatoninspiegels zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. So h\u00e4ngt z.B. die jahreszeitlich bedingte Depression<\/a> normalerweise damit zusammen, dass Melatonin fr\u00fcher oder sp\u00e4ter am Tag hergestellt wird, da das Licht in den kalten Monaten oft verdeckt ist. Zus\u00e4tzlich leiden viele \u00e4ltere Menschen unter einem langsamen Abfall des Melatoninspiegels,\u00a0was zu Schlaflosigkeit f\u00fchrt und zu Problemen durchzuschlafen. Jenen, die unter einem zu geringen Melatoninspiegel leiden, k\u00f6nnte die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln dabei helfen,\u00a0die Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t zu verbessern.<\/p>\n

Wenn der K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Schlaf bekommt oder Schlaf nicht in der Nacht vorkommt, k\u00f6nnen die Zellen nicht repariert werden, ein Vorgang, der normalerweise w\u00e4hrend dieser Zeitspanne passiert. Es wird vermutet, dass dies ein Faktor ist, der zu Depressionen, Herzkrankheiten, Krebs und einer gro\u00dfen Anzahl\u00a0von Gesundheitsproblemen beitr\u00e4gt.<\/p>\n

Melatonin f\u00fcr die Gesundheit<\/h2>\n

Forscher der Chronopharmakologie (bzw. der Forschung, wie Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit dem circadianen Rhythmus interagieren) sind dabei herauszufinden, dass eine erhebliche Anzahl von Symptomen und St\u00f6rungen mit der Einnahme von Melatonin enthaltenden Erg\u00e4nzungsmitteln zur richtigen Nachtzeit behandelt oder gelindert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Melatonin ist f\u00fcr den gesunden Schlaf wichtig, der wiederum f\u00fcr die Gesundheit essentiell ist.\u00a0Studien im Bereich der Chronobiologie zeigen, wie \u00fcberaus wichtig es ist, gesunde Schlafgewohnheiten beizubehalten. W\u00e4hrend das moderne Leben f\u00fcr einen gesunden Schlaf nicht gerade f\u00f6rderlich ist, sollten wir nicht vergessen, dass unsere innere Uhr so viele lebensnotwendige Prozesse lenkt, die nicht ignoriert werden\u00a0k\u00f6nnen,\u00a0ohne schwerwiegende\u00a0Folgen f\u00fcr die Gesundheit\u00a0zu riskieren. Das Aufrechterhalten eines gesunden Melatonin-Spiegels w\u00e4hrend der Nacht ist somit ein wichtiger Faktor f\u00fcr die emotionale und physische Gesundheit.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neue Studien im Bereich der Chronobiologie werden jede Woche publiziert und von den Medien aufgegriffen. Vor allem die Wichtigkeit des Melatoninspiegels wird h\u00e4ufig er\u00f6rtert.\u00a0Viele verstehen jedoch nicht einmal die Grundlagen dieses Hormons. 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