{"id":44775,"date":"2022-11-25T03:54:25","date_gmt":"2022-11-25T11:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wie-schlechter-schlaf-sie-altert\/"},"modified":"2022-11-25T04:15:36","modified_gmt":"2022-11-25T12:15:36","slug":"wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/","title":{"rendered":"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst"},"content":{"rendered":"

Es scheint, je mehr wir \u00fcber den Schlaf lernen, desto mehr erkennen wir, wie eng die Schlafqualit\u00e4t mit der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden verflochten ist. Im Tiefschlaf<\/a> finden beispielsweise Zellreparatur, Gewebewachstum und immunst\u00e4rkende Prozesse statt, ebenso andere wichtige Erhaltungsaufgaben wie das Aussp\u00fclen von Giftstoffen<\/a> aus dem Gehirn.<\/p>\n

Daher sollte es nicht \u00fcberraschen, dass Forscher Zusammenh\u00e4nge zwischen schlechter Schlafqualit\u00e4t und beschleunigtem Altern gefunden haben. Mit anderen Worten, schlechter Schlaf l\u00e4sst uns schneller altern. Und dabei geht es nicht nur um das Aussehen – dies bezieht sich auch auf Ihr gesamtes biologisches Alter.<\/p>\n

Verstehen, wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Eine Studie<\/a> eines internationalen Forscherteams, zu dem Forscher der Stanford University, des Buck Institute for Research on Aging, der Chinese University of Hong Kong und Insilico Medicine in Hongkong geh\u00f6rten, ergab einige interessante Ergebnisse zum Thema Altern. Die Studie, die Daten von mehr als 11.000 Menschen verwendete, konzentrierte sich auf die Alterungsrate und wie psychologische Faktoren zu dieser Rate beitragen k\u00f6nnen. Laut ihren Ergebnissen z\u00e4hlt eine schlechte Schlafqualit\u00e4t zu den signifikanten Faktoren, die zu beschleunigtem Altern beitragen<\/a> k\u00f6nnen.<\/p>\n

Als einzelner Faktor betrachtet, kann unruhiger, gest\u00f6rter oder anderweitig schlechter Schlaf das Altern um 0,44 Jahre beschleunigen. Auf den ersten Blick mag dies wie ein kleiner oder unbedeutender Anstieg erscheinen. An dieser Annahme festzuhalten, w\u00e4re jedoch ein Fehler. Das liegt an dem, was wir bereits aus der etablierten Wissenschaft und einer st\u00e4ndig wachsenden Zahl von Beweisen wissen, n\u00e4mlich, dass Schlaf fast alles beeinflusst, wenn es um die k\u00f6rperliche Gesundheit und das geistige Wohlbefinden<\/a> geht.<\/p>\n

In Bezug auf das Thema dieser Studie – die Beziehung zwischen psychologischen Faktoren und der Alterungsrate – wurde festgestellt, dass ein schlechter oder negativer psychologischer Zustand zu den Hauptursachen f\u00fcr beschleunigtes Altern geh\u00f6rt und m\u00f6glicherweise bis zu 1,65 Jahre zum biologischen Alter einer Person beitr\u00e4gt. Regelm\u00e4\u00dfiger unzureichender oder schlechter Schlaf ist fest mit einem h\u00f6heren Risiko<\/a> f\u00fcr Depressionen, Angstzust\u00e4nden und einer Reihe anderer psychischer St\u00f6rungen verbunden. Schlaf spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr die kognitive Gesundheit und Funktion<\/a>.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus kann Schlafmangel, besonders wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig schlecht schlafen, dazu f\u00fchren, dass Sie sich m\u00fcde f\u00fchlen und ein niedriges Energieniveau haben. Dies kann es viel schwieriger machen, die Art von Dingen zu tun, die zum Schutz der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen, wie die Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen<\/a> und die Aktivit\u00e4t in der Gemeinschaft. Die Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen und Verbindungen ist ein kritischer Teil<\/a> des gesunden Alterns. In der Tat w\u00fcrden einige sagen, dass dieser Wert nicht genug betont werden kann.<\/p>\n

Schlechter Schlaf wirkt sich auf die Gesundheit und das biologische Alter aus<\/h2>\n

Was uns eigentlich klar ist: Eine schlechte Gesundheit kann das Altern beschleunigen. Was uns jedoch m\u00f6glicherweise nicht vollst\u00e4ndig bewusst ist, sind die unz\u00e4hligen M\u00f6glichkeiten, wie eine schlechte Schlafqualit\u00e4t zu einer schlechten Gesundheit beitr\u00e4gt, die wiederum den Alterungsprozess beschleunigen kann. Zum Beispiel kann schlechter Schlaf direkt mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenh\u00e4ngen, wie vom Vagelos College of Physicians and Surgeons an der Columbia University Assistant Medical Sciences Professor Brooke Aggarwal festgestellt<\/a>.<\/p>\n

Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und schlechten Essgewohnheiten, so eine Studie<\/a>, die schlechten Schlaf mit einer erh\u00f6hten Wahrscheinlichkeit verbindet, \u00fcberm\u00e4\u00dfig zu essen und mehr minderwertige, stark verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Die meisten von uns haben irgendwann einmal nach einem Fertiggericht gegriffen, bei einem Drive-In angehalten oder Essen bestellt, anstatt etwas Gesundes zu kochen, weil wir uns zu m\u00fcde f\u00fchlen. Diese Art von Verhalten kann jedoch das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und zahlreiche andere Gesundheitsprobleme erh\u00f6hen. Gesundes Essen ist mit besserem Schlaf<\/a> verbunden. Schlechter Schlaf st\u00f6rt auch den circadianen Rhythmus, was sich negativ auf das Gewicht auswirken, und kardiovaskul\u00e4re Gesundheitsrisiken bergen kann.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Selbst eine einzige Nacht<\/a> mit schlechtem Schlaf kann die Zellalterung bei \u00e4lteren Menschen beschleunigen, so eine Studie von Forschern der University of California, Los Angeles. Schlechter Schlaf schafft nicht nur die Voraussetzungen f\u00fcr ein erh\u00f6htes biologisches Alter, wenn er chronisch ist, kann er auch die Anf\u00e4lligkeit einer Person f\u00fcr Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erh\u00f6hen.<\/p>\n

Guter Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des gesunden Alterns<\/h2>\n

Schlafprobleme sollten in keinem Alter ignoriert werden, aber das sollte besonders f\u00fcr \u00e4ltere Menschen gelten, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden weiterhin erhalten m\u00f6chten. Rezeptfreie und -pflichtige Schlafmittel sind in der Regel keine gute Alternative, schon gar nicht f\u00fcr \u00e4ltere Menschen. \u00c4nderungen des Lebensstils k\u00f6nnen die bessere Wahl sein, wie z.B. eine verbesserte Schlafhygiene<\/a> und ein regelm\u00e4\u00dfiger Tagesablauf f\u00fcr Schlafen, Aufwachen, Essen<\/a> und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t.<\/p>\n

Wichtig ist auch die richtige Lichtexposition zur richtigen Zeit. Sie sollten t\u00e4glich helles Morgenlicht und den ganzen Tag \u00fcber nat\u00fcrliches Licht erhalten. Begrenzen Sie die Exposition gegen\u00fcber hellem Licht<\/a>, einschlie\u00dflich von blauem Licht emittierenden Ger\u00e4ten wie Mobiltelefonen und Tablets am Abend, insbesondere w\u00e4hrend der zwei Stunden vor dem Zubettgehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es scheint, je mehr wir \u00fcber den Schlaf lernen, desto mehr erkennen wir, wie eng die Schlafqualit\u00e4t mit der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden verflochten ist. Im Tiefschlaf finden beispielsweise Zellreparatur, Gewebewachstum und immunst\u00e4rkende Prozesse statt, ebenso andere wichtige Erhaltungsaufgaben wie das Aussp\u00fclen von Giftstoffen aus dem Gehirn. Daher sollte es nicht \u00fcberraschen, dass Forscher […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":44768,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[138,84],"tags":[],"class_list":{"0":"post-44775","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-altern","8":"category-schlaf","9":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nWie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schlaf beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht, so dass es nicht verwunderlich ist, herauszufinden, dass schlechter Schlaf Sie altern l\u00e4sst.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Schlaf beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht, so dass es nicht verwunderlich ist, herauszufinden, dass schlechter Schlaf Sie altern l\u00e4sst.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-25T11:54:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-25T12:15:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst\",\"datePublished\":\"2022-11-25T11:54:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-25T12:15:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/\"},\"wordCount\":852,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Altern\",\"Schlaf\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/\",\"name\":\"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-25T11:54:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-25T12:15:36+00:00\",\"description\":\"Schlaf beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht, so dass es nicht verwunderlich ist, herauszufinden, dass schlechter Schlaf Sie altern l\u00e4sst.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst – Chronobiology.com","description":"Schlaf beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht, so dass es nicht verwunderlich ist, herauszufinden, dass schlechter Schlaf Sie altern l\u00e4sst.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst","og_description":"Schlaf beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht, so dass es nicht verwunderlich ist, herauszufinden, dass schlechter Schlaf Sie altern l\u00e4sst.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2022-11-25T11:54:25+00:00","article_modified_time":"2022-11-25T12:15:36+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Verfasst von":"Denise Abraham","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst","datePublished":"2022-11-25T11:54:25+00:00","dateModified":"2022-11-25T12:15:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/"},"wordCount":852,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg","articleSection":["Altern","Schlaf"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/","name":"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg","datePublished":"2022-11-25T11:54:25+00:00","dateModified":"2022-11-25T12:15:36+00:00","description":"Schlaf beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht, so dass es nicht verwunderlich ist, herauszufinden, dass schlechter Schlaf Sie altern l\u00e4sst.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-1.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wie-sie-schlechter-schlaf-altern-laesst\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wie Sie schlechter Schlaf altern l\u00e4sst"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44775"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44775"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44779,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44775\/revisions\/44779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}