{"id":44740,"date":"2022-11-22T01:48:19","date_gmt":"2022-11-22T09:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/der-ursprung-der-chronotypen-hat-sich-die-schlafzeitpraeferenz-im-laufe-der-zeit-entwickelt\/"},"modified":"2022-11-21T02:09:38","modified_gmt":"2022-11-21T10:09:38","slug":"der-ursprung-der-chronotypen-hat-sich-die-schlafzeitpraeferenz-im-laufe-der-zeit-entwickelt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/der-ursprung-der-chronotypen-hat-sich-die-schlafzeitpraeferenz-im-laufe-der-zeit-entwickelt\/","title":{"rendered":"Der Ursprung der Chronotypen: Hat sich die Schlafzeitpr\u00e4ferenz im Laufe der Zeit entwickelt?"},"content":{"rendered":"

Die Wissenschaft rund um Chronotypen ist an und f\u00fcr sich interessant. In den letzten Jahren haben wir gelernt, dass es Zusammenh\u00e4nge zwischen Chronotyp und Pers\u00f6nlichkeitsmerkmalen<\/a>, psychischen Gesundheitsrisiken<\/a> und der allgemeinen k\u00f6rperlichen Gesundheit<\/a> gibt. Neuere wissenschaftliche Erkenntnisse \u00fcber die genetische Komponente des Chronotyps heben jedoch das wissenschaftliche Verst\u00e4ndnis von Chronotypen auf die n\u00e4chste Stufe und er\u00f6ffnen das Potenzial, einen Einblick in den Ursprung von Chronotypen zu erhalten und ihren Wert in evolution\u00e4rer Hinsicht zu sehen.<\/p>\n

Der Chronotyp variiert nicht nur zwischen Menschen<\/a>, sondern auch innerhalb einer einzelnen Person je nach Alter, was einige Forscher dazu veranlasst, \u00fcber die Entwicklung und den Sicherheitswert dieser Variationen<\/a> in J\u00e4ger-Sammler-Kulturen zu theoretisieren.<\/p>\n

Schlaf-, Wach- und Aktivit\u00e4tsrhythmus<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Im einfachsten Sinne des Wortes beschreibt der Chronotyp<\/a> den nat\u00fcrlichen Schlaf-, Wach- und Aktivit\u00e4tsrhythmus einer Person innerhalb des etwa 24-Stunden-Zyklus, der den circadianen Rhythmus<\/a> einer Person ausmacht. Die grundlegenden Gruppierungen sind Morgen-, Abendmenschen und Zwischenstufe. Aufgrund seiner Rolle beim Schlaftiming, das den circadianen Rhythmus beeinflussen kann, kann der Chronotyp die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auf vielf\u00e4ltige Weise beeinflussen.<\/p>\n

Das liegt zum Teil an der Rolle des circadianen Rhythmus bei der zeitlichen Abstimmung unz\u00e4hliger komplexer K\u00f6rperprozesse, wie der Herstellung und Freisetzung essentieller Hormone, einschlie\u00dflich Melatonin und Insulin. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen St\u00f6rungen des circadianen Rhythmus, der Schlafquantit\u00e4t und Schlafqualit\u00e4t, die h\u00e4ufig auftreten, wenn Chronotyp und Lebensstil im Widerspruch stehen, sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken und das Risiko f\u00fcr zahlreiche Krankheiten erh\u00f6hen.<\/p>\n

Chronotyp hat genetische Komponenten<\/h2>\n

Die moderne Wissenschaft und Technologie hat enorme Forschungspotenziale er\u00f6ffnet, was der Untersuchung von Chronotypen sehr zugute gekommen ist. Mit der F\u00e4higkeit, genomweite Assoziationsstudien (GWAS)<\/a> in gro\u00dfem Ma\u00dfstab durchzuf\u00fchren, konnten Wissenschaftler besser best\u00e4tigen, dass Chronotypen genetische Komponenten<\/a> haben. Es gibt identifizierbare genetische Unterschiede zwischen den grundlegenden Chronotypgruppen. Zum Beispiel ist eine genetische Variation im PERIOD2 (PER2) -Gen<\/a> mit sp\u00e4teren Chronotypen verbunden, im Gegensatz zu jenen, die in die Morgenkategorie fallen w\u00fcrden.<\/p>\n

Eine Studie, die auf den Daten von etwa 700.000 Menschen basiert, die von 23andMe und der UK Biobank gesammelt wurden, ergab, dass 351 genetische Varianten bei der Bestimmung des Chronotyps eine Rolle spielen. Dies best\u00e4tigt und erg\u00e4nzt fr\u00fchere Studien<\/a>, die genetische Variationen feststellen, wobei die neuere Studie weitaus mehr Variationen im Zusammenhang mit der Bestimmung des Chronotyps zeigt. Studien deuten darauf hin, dass zwischen 20 und 50 Prozent aller Faktoren, die an der Bestimmung des Chronotyps beteiligt sind, aufgrund der Genetik bei der Geburt vorhanden sind.<\/p>\n

Einige der genetischen Variationen, die den Chronotyp beeinflussen, treten in Genen auf, die mit der korrekten Funktion von K\u00f6rperuhren zu tun haben. Andere Chronotyp-beeinflussende Genvariationen wurden in jenen Genen gefunden, die mit der Netzhaut assoziiert sind und wie sie Licht in Signale \u00fcbersetzt, die f\u00fcr das Gehirn geeignet sind. Dies sind nur einige der genetischen Variationen, die mit dem Chronotyp zusammenh\u00e4ngen.<\/p>\n

Ein Hinweis auf den Ursprung der Chronotypen<\/h2>\n

Der Nachweis einer genetischen Komponente des Chronotyps er\u00f6ffnet neue Wege des Denkens, wenn es um den Ursprung von Chronotypen geht. Aus einer evolution\u00e4ren Perspektive betrachtet, k\u00f6nnte es einen praktischen Wert geben, der mit der Variation des Chronotyps zwischen Individuen, die in einer Gruppe leben, verbunden ist. Wie in einer Studie der Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences<\/a> festgestellt, kann Schlaf eine verletzliche, gef\u00e4hrliche Zeit f\u00fcr Tiere, einschlie\u00dflich Menschen, sein – insbesondere in vorindustriellen, nicht urbanisierten, nicht-landwirtschaftlichen Gesellschaften.<\/p>\n

Daher k\u00f6nnten Variationen des Chronotyps, die dazu f\u00fchren, <\/strong>dass in der Gruppe nicht alle ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen, dazu f\u00fchren, dass verschiedene Mitglieder der Gruppe zu unterschiedlichen Zeiten w\u00e4hrend der Nacht wach sind. Das ist ein echter Vorteil f\u00fcr die Sicherheit der Gruppe und kann sogar die \u00dcberlebensraten verbessern. Auf dem Weg der Evolution haben zum gr\u00f6\u00dften Teil diejenigen, die \u00fcberleben, eine bessere Chance, ihr genetisches Material weiterzugeben.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Interessanterweise fand das internationale Forscherteam, das an der Studie beteiligt war, heraus, dass unter den J\u00e4gern und Sammlern Hadza aus Tansania alle Mitglieder der Gruppe nur 18 Minuten gleichzeitig schliefen. Die Forscher beobachteten die Gruppe 20 Tage lang. Laut den Forschern war jemand 98,8 Prozent der Zeit wach. Das bedeutet, dass im Gefahrenfall jemand zur Verf\u00fcgung stand, um die Gruppe die ganze Nacht \u00fcber zu wecken und zu warnen. Die Forscher erkl\u00e4rten, dass es aufgrund der \u00c4hnlichkeiten des Hazda-Lebensstils mit dem unserer Vorfahren im Pleistoz\u00e4n<\/a> m\u00f6glich sein k\u00f6nnte, einige Elemente unseres eigenen evolution\u00e4ren Weges zu sehen.<\/p>\n

Arbeiten Sie, wenn m\u00f6glich, mit Ihrem Chronotyp<\/h2>\n

Wenn man unsere Evolutionsgeschichte betrachtet, ist es erw\u00e4hnenswert, dass die Funktionsweise unseres K\u00f6rpers das Ergebnis von Tausenden und Abertausenden von Jahren der Evolution ist. W\u00e4hrend wir, die einen modernen Lebensstil leben, das Gef\u00fchl haben, dass wir uns weit von unseren pleistoz\u00e4nen Vorfahren oder sogar von den Hazda unterscheiden, ist die Zeit, die wir diesen Lebensstil gelebt haben, nur ein Moment, wenn wir die Weite unserer Geschichte betrachten.<\/p>\n

Diese uralten Rhythmen beeinflussen immer noch, wie unser K\u00f6rper heute funktioniert. F\u00fcr einen besseren Schlaf und eine bessere Gesundheit ist es daher sinnvoll, mit unserem Chronotyp zu arbeiten<\/a> und unsere Verpflichtungen und Aktivit\u00e4ten so zu gestalten, dass sie so gut wie m\u00f6glich zu unseren nat\u00fcrlichen Rhythmen passen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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