{"id":44410,"date":"2022-10-21T03:23:14","date_gmt":"2022-10-21T10:23:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chronobiology.com\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-hier-ist-was-sie-tun-koennen\/"},"modified":"2022-10-21T06:15:27","modified_gmt":"2022-10-21T13:15:27","slug":"stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/","title":{"rendered":"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"

Wenn es um die Gesundheit geht, sind sowohl schlechter Schlaf<\/a> als auch Stress<\/a> daf\u00fcr bekannt, negative Auswirkungen zu haben, was das Risiko erh\u00f6ht, eine breite Palette von Krankheiten und chronischen Gesundheitsproblemen zu entwickeln. Wenn die beiden in einem „Schlaf-Stress-Zyklus“ zusammenkommen<\/a>, kann es schwierig sein, damit umzugehen. Ein besseres Verst\u00e4ndnis dar\u00fcber, wie sich Stress auf den Schlaf auswirkt, \u00fcber verbesserte Stressbew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten und stressorientierte Schlafhygienetechniken ist wichtig, um diese Herausforderung erfolgreich zu meistern, und einen negativen Schlaf-Stress-Zyklus zu unterbrechen.<\/p>\n

Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit<\/h2>\n

\"Horizontal<\/a>Stress ist ein Teil des Lebens und etwas, mit dem wir alle in unterschiedlichem Ma\u00dfe zu tun haben. Stressoren \u2013 stressige Situationen, Umst\u00e4nde und Ereignisse \u2013 provozieren Stressreaktionen, eine Sammlung von mentalen und physiologischen Ver\u00e4nderungen, die uns auf die grundlegendste Reaktion von allen vorbereiten: Kampf oder Flucht angesichts einer Bedrohung oder Gefahr. Wir alle haben es gesp\u00fcrt; Dieser Ansturm von Adrenalin und anderen Hormonen, der die Herz- und Atemfrequenz erh\u00f6ht.<\/p>\n

Diese Freisetzung von Hormonen treibt auch den Blutdruck in die H\u00f6he, erh\u00f6ht die Muskelspannung bei gleichzeitiger Verringerung der Schmerzempfindlichkeit und erh\u00f6ht den Blutzucker, um Notfall- oder schnelle Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, die wir m\u00f6glicherweise ergreifen m\u00fcssen. Cortisol, eines jener Hormone, die bei Stress freigesetzt werden, hilft, Energie von weniger dringenden Operationen wie Verdauung und Immunfunktion abzulenken und den unmittelbaren Energiebedarf von Kampf oder Flucht zu decken. Wir erleben eine erh\u00f6hte Wachsamkeit, so dass wir schnell auf die Bedrohung oder Gefahr reagieren k\u00f6nnen, der wir ausgesetzt sind.<\/p>\n

Wenn die wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr vor\u00fcber ist, hilft die Entspannungsreaktion<\/a>, damit K\u00f6rper und Geist wieder normal funktionieren. Dieses schnelle und fl\u00fcchtige Stressreaktionsmuster ist typisch f\u00fcr akuten Stress. Chronischer Stress ist anders und beinhaltet nicht ein einziges Ereignis, das die Kampf-oder-Flucht-Art von Stressreaktion ausl\u00f6st, gefolgt von einer Entspannungsreaktion, sondern eher einen stetigen Fluss von Stressoren.<\/p>\n

Dieser anhaltende Stressfluss kann das normale Stressreaktionssystem entgleisen lassen, indem er die Entspannungsreaktion st\u00f6rt. Die physiologischen Ver\u00e4nderungen, die in einer akuten Stresssituation stattfinden, sollten keine langfristige Sache sein und k\u00f6nnen, wenn sie es sind, negative Auswirkungen auf den K\u00f6rper<\/a> und die Gesundheit haben.<\/p>\n

Chronischer Stress<\/a> ist mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr die Entwicklung zahlreicher Krankheiten verbunden, darunter Autoimmunerkrankungen<\/a>, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und mehr. Chronischer Stress ist auch schlecht f\u00fcr die psychische Gesundheit und geht mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Depressionen einher. Und nat\u00fcrlich kann chronischer Stress zu schlechter Schlafqualit\u00e4t und Schlafst\u00f6rungen beitragen.<\/p>\n

Wie Stress den Schlaf und den Schlaf-Stress-Zyklus beeinflusst<\/h2>\n

Chronischer Stress st\u00f6rt den Schlaf-Wach-Zyklus auf verschiedene Weise und tr\u00e4gt zu verz\u00f6gerter Schlafenszeit, schlechter Schlafqualit\u00e4t und reduziertem REM-Schlaf (Rapid Eye Movement)<\/a> bei. Einer der beteiligten Mechanismen k\u00f6nnten die erh\u00f6hten Cortisolspiegel sein, die mit Stress verbunden sind.<\/p>\n

Cortisol<\/a> ist ein Hormon, das neben seinen vielen anderen Funktionen, Teil unseres Aufwachprozesses ist. Der Cortisolspiegel, abgesehen von den \u00c4nderungen des Stressreaktionsniveaus, erreicht am Morgen Spitzenwerte, nimmt im Laufe des Tages ab und erreicht nachts seinen niedrigsten Wert. Interessanterweise ist Schlaflosigkeit mit h\u00f6heren Cortisolspiegeln am Abend verbunden. Zwei h\u00e4ufige Schlafst\u00f6rungen, Schlaflosigkeit und obstruktive Schlafapnoe<\/a>, sind mit hohem Stress und chronischem Stress verbunden.<\/p>\n

Und hier ist das wechselseitige Element der Schlaf- und Stressbeziehung. Ein Mangel an Schlaf kann dazu f\u00fchren, dass sich eine Person durch die Anforderungen ihres Tages gestresster und anf\u00e4lliger<\/a> f\u00fcr die Auswirkungen von Stress f\u00fchlt. So ist der Schlaf-Stress-Zyklus<\/a> geboren. Stress st\u00f6rt den Schlaf<\/a>, ein Mangel an Schlaf erh\u00f6ht\u00a0 Stress, was es wiederum schwieriger macht, einzuschlafen, durchzuschlafen und erfrischt aufzuwachen.<\/p>\n

Stressbew\u00e4ltigung, indem Sie sich auf besseren Schlaf konzentrieren<\/h2>\n

Die Verbesserung der Stressbew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten, insbesondere jener, die sich auf einen besseren Schlaf konzentrieren, ist ein Schl\u00fcsselelement f\u00fcr die St\u00f6rung des Schlaf-Stress-Zyklus. Bewegung zum Beispiel ist ein wertvolles Instrument zur Stressbew\u00e4ltigung<\/a>. Es ist jedoch auch ein wichtiger Faktor<\/a>, um gut zu schlafen. Verzichten Sie abends auf Nachrichten und soziale Medien, damit Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen k\u00f6nnen. Wenn Sie Ihre Melatonin-unterdr\u00fcckende Blaulichtexposition<\/a> reduzieren, indem Sie diese Ger\u00e4te in den zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen nicht verwenden, f\u00f6rdern Sie besseren Schlaf.<\/p>\n

\"Horizontal<\/a>Entwickeln Sie eine Routine vor dem Schlafengehen, die achtsam versucht, den Stress des Tages zu reduzieren und in die Entspannung zu wechseln, die Sie in den Schlaf bringen kann. Vielleicht m\u00f6chten Sie ein warmes Bad nehmen, gefolgt von Meditation oder einer achtsamen tiefen Atmung und einer bewussten Muskelentspannung. Halten Sie Ihr Mobiltelefon und andere potenziell st\u00f6rende oder stressausl\u00f6sende elektronische Ger\u00e4te aus dem Schlafzimmer fern.<\/p>\n

Schlafen Sie besser in stressigen Zeiten<\/h2>\n

Schlafhygienepraktiken<\/a> k\u00f6nnen leiden, wenn Sie unter Stress stehen. Bem\u00fchen Sie sich besonders, diese Grunds\u00e4tze strikter anzuwenden. Verwenden Sie Ihr Bett nur f\u00fcr Schlaf und sexuelle Aktivit\u00e4ten, niemals, um sich Sorgen zu machen oder zu gr\u00fcbeln. Nehmen Sie sich fr\u00fcher am Tag Zeit, um \u00fcber stressige Dinge nachzudenken.<\/p>\n

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit wieder auf. Konsumieren Sie kein Koffein innerhalb von sieben Stunden vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie Alkohol w\u00e4hrend der vier Stunden vor dem Zubettgehen. Tanken Sie t\u00e4glich helles nat\u00fcrliches Morgenlicht und vermeiden Sie helle Lichteinwirkung am Abend f\u00fcr eine bessere Nachtruhe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn es um die Gesundheit geht, sind sowohl schlechter Schlaf als auch Stress daf\u00fcr bekannt, negative Auswirkungen zu haben, was das Risiko erh\u00f6ht, eine breite Palette von Krankheiten und chronischen Gesundheitsproblemen zu entwickeln. Wenn die beiden in einem „Schlaf-Stress-Zyklus“ zusammenkommen, kann es schwierig sein, damit umzugehen. Ein besseres Verst\u00e4ndnis dar\u00fcber, wie sich Stress auf den […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":44352,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":{"0":"post-44410","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-schlaf","8":"entry"},"acf":[],"yoast_head":"\nStress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen – Chronobiology.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Der Schlaf-Stress-Zyklus ist ein Begriff, der beschreibt, wie Stress den Schlaf beeinflusst und wie Schlaf Stress beeinflusst. Erfahren Sie, wie Sie es \u00e4ndern k\u00f6nnen, um den Schlaf zu verbessern.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Der Schlaf-Stress-Zyklus ist ein Begriff, der beschreibt, wie Stress den Schlaf beeinflusst und wie Schlaf Stress beeinflusst. Erfahren Sie, wie Sie es \u00e4ndern k\u00f6nnen, um den Schlaf zu verbessern.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Chronobiology.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-21T10:23:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-21T13:15:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"679\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@chronobionews\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denise Abraham\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Denise Abraham\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\"},\"headline\":\"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen\",\"datePublished\":\"2022-10-21T10:23:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-21T13:15:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/\"},\"wordCount\":900,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg\",\"articleSection\":[\"Schlaf\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/\",\"name\":\"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen – Chronobiology.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-21T10:23:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-21T13:15:27+00:00\",\"description\":\"Der Schlaf-Stress-Zyklus ist ein Begriff, der beschreibt, wie Stress den Schlaf beeinflusst und wie Schlaf Stress beeinflusst. Erfahren Sie, wie Sie es \u00e4ndern k\u00f6nnen, um den Schlaf zu verbessern.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg\",\"width\":1800,\"height\":679},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"name\":\"Chronobiology.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization\",\"name\":\"Chronobiology\",\"url\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png\",\"width\":375,\"height\":90,\"caption\":\"Chronobiology\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology\",\"https:\/\/x.com\/chronobionews\",\"https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4\",\"name\":\"Denise Abraham\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denise Abraham\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen – Chronobiology.com","description":"Der Schlaf-Stress-Zyklus ist ein Begriff, der beschreibt, wie Stress den Schlaf beeinflusst und wie Schlaf Stress beeinflusst. Erfahren Sie, wie Sie es \u00e4ndern k\u00f6nnen, um den Schlaf zu verbessern.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen","og_description":"Der Schlaf-Stress-Zyklus ist ein Begriff, der beschreibt, wie Stress den Schlaf beeinflusst und wie Schlaf Stress beeinflusst. Erfahren Sie, wie Sie es \u00e4ndern k\u00f6nnen, um den Schlaf zu verbessern.","og_url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/","og_site_name":"Chronobiology.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","article_published_time":"2022-10-21T10:23:14+00:00","article_modified_time":"2022-10-21T13:15:27+00:00","og_image":[{"width":1800,"height":679,"url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Denise Abraham","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@chronobionews","twitter_site":"@chronobionews","twitter_misc":{"Verfasst von":"Denise Abraham","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/"},"author":{"name":"Denise Abraham","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4"},"headline":"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen","datePublished":"2022-10-21T10:23:14+00:00","dateModified":"2022-10-21T13:15:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/"},"wordCount":900,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg","articleSection":["Schlaf"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/","name":"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen – Chronobiology.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg","datePublished":"2022-10-21T10:23:14+00:00","dateModified":"2022-10-21T13:15:27+00:00","description":"Der Schlaf-Stress-Zyklus ist ein Begriff, der beschreibt, wie Stress den Schlaf beeinflusst und wie Schlaf Stress beeinflusst. Erfahren Sie, wie Sie es \u00e4ndern k\u00f6nnen, um den Schlaf zu verbessern.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/1800px-\u00d7-679px-\u2013-Chronobiology-Featured-Image-12-3.jpg","width":1800,"height":679},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/stress-beeinflusst-den-schlaf-und-umgekehrt-was-sie-tun-koennen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stress beeinflusst den Schlaf und umgekehrt: Was Sie tun k\u00f6nnen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#website","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","name":"Chronobiology.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#organization","name":"Chronobiology","url":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","contentUrl":"https:\/\/www.chronobiology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/chronobiology_logo_en_r.png","width":375,"height":90,"caption":"Chronobiology"},"image":{"@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/chronobiology","https:\/\/x.com\/chronobionews","https:\/\/www.instagram.com\/chronobiology\/","https:\/\/www.pinterest.com\/chronobiology\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/d87d6fd6ff2c535fecb1230d3eb71ea4","name":"Denise Abraham","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1f5f3b4539445948cff0a9d5030ef919?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denise Abraham"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44410"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44410"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44414,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44410\/revisions\/44414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev.chronobiology.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}